Tantsimine ja salenemine
Mu vaagna luud on üksteisest üsna laiad ja mul on neile kogunenud rasva, samuti lamedad tuharad ja massiivsed reied. Mõtlesin tantsule registreeruda ja täpsemalt sambale. Kas see aitab mul neid kehaosi parandada, eriti puusadele rasva heites?
Lemmik Postitused
Sylwia Szostak: treening, toitumine, mõõtmed
Sylwia Szostak on praegu veebis üks populaarsemaid spordinaisi. Privaatselt tuntud treeneri ja kulturisti naine - Akop Szostak, professionaalselt modell ja personaaltreener ning hiljuti ka Bikini Fitnessi võistluste võistleja. Tema sotsiaalmeedias jagatud koolituskomplektid on väga populaarsed. Kontrollige, mis iseloomustab Sylwia Szostaki treeningut, õppige tundma tema lemmikharjutusi ja lisateavet tema toitumise kohta.
Venitusharjutused ehk venitused
Regulaarne venitamine hoiab teie keha pikka aega noorena. Veenduge iga päev kümmekond minutit venitusharjutustele ja teie lihased on paindlikud, liigesed sobivad ja keha on lõdvestunud ja täis energiat. Vaadake fotosid ja vaadake, kuidas õigesti venitada.
Veepeetus: tõhusad viisid liigse vee vabanemiseks
Päev-päevalt on teie kaal tõusnud kahe kilogrammi võrra, kas tunnete end väsinuna ja paistes ning kas pahkluude ümbruses püsib turse? Need võivad olla märgid veepeetusest teie kehas. Siit saate teada, mis neid põhjustab ja kuidas kudedes liigsest vedelikust vabaneda.
TRX - mis see on? Mis on TRX-lindidega treenimine?
TRX-treening koosneb keharaskuste harjutustest, mille jaoks kasutatakse spetsiaalset reguleeritavate rihmade komplekti. TRX-ribasid saab riputada ükskõik kuhu majas või väljaspool, muutes seda tüüpi treeningu ideaalseks alternatiiviks jõusaalile. Tänu TRX-ile laiendate ja tugevdate oma lihaseid ühtlaselt ilma liigeseid ja selgroogu ülekoormamata.
Kuidas kuumadel päevadel treenida?
Kuuma ilmaga treenimine võib olla ohutu, kui järgite mõnda reeglit. Kuum ilm ei tähenda, et peate end kliimaseadmega spordiklubisse peitma või üldse treeningutest loobuma. Siit saate teada, miks soe tee jahutab kuuma ilmaga paremini kui külm jook, mida tuleks enne treeningut süüa ja kuidas treenida, et keha mitte üle kuumeneda.
Vibratsioonitreening - mis see on ja milliste lihaste osade jaoks see töötab?
Toiteplaadiga treenimine, s.t vibratsioonitreening on üks kõige huvitavamaid trenne treenimises. Tänu vibratsiooni tekitava spetsiaalse masina kasutamisele suureneb harjutuste efektiivsus. Mis täpselt on vibratsioonitreening? Kellele see on mõeldud ja mis on selle kõrge efektiivsuse saladus?
Toimetaja Valik 2022
.jpg)
Huvitavad Artiklid
Rasvumine. Kust alustada kehakaalu langetamist?
Olen 170 cm pikk ja kaalun 96 kg. Olen 34-aastane. Küsin mulle nõu ja harjutusi.
