Saun pärast treeningut - tervislik või mitte?
Treeningjärgne saun näib olevat hea viis lõõgastumiseks ja kiireks taastumiseks - kõrge temperatuur lõdvestab keha ning rahustab valutavaid lihaseid ja liigeseid. Siiski on viga kohe pärast treeningut kuuma ruumi siseneda. Saunast kasu saamiseks peate teadma, millal on seda ohutu kasutada ja kuidas seda teha, et mitte väsinud keha koormata.
Lemmik Postitused
Jooksjate vastupidavus- ja biomehaanilised uuringud
Sageli pikkade vahemaade läbimine võib põhjustada vigastusi. Nende vältimiseks tasub teha efektiivsuse ja biomehaanilised katsed. Niisugused arenenud uuringud võivad pakkuda elutähtsat teavet oma keha kohta mitte ainult maratonijooksjatele, vaid ka harrastusjooksjatele. Need võimaldavad teil hinnata keha efektiivsust, tuvastada mis tahes kõrvalekaldeid lihaste ja skeleti töös ning määrata ka, millised kehaosad on jooksu ajal vigastuste suhtes kõige haavatavamad.
Laiendaja: harjutused, efektid, treeningu põhimõtted
Laiendaja koolitus võib olla teie keha kujundamisel sama tõhus kui hantli harjutused. See mitmekülgne seade võimaldab teil tugevdada peaaegu kõiki lihase osi ning on samal ajal kerge ja võtab vähe ruumi. Kontrollige, miks tasub laiendusel harjutada, ja vaadake selle seadme kasutamise koolitust.
Kust alustada kehakaalu langetamist ülekaalulisena?
Olen 20-aastane, mõõdan 160 cm ja kaalun 100 kg! Mul on väga laiad õlad, kitsas vöökoht, ma ei kurda oma puusade üle, kõige hullem on minu välimuses need käed ja kõht. Milliseid harjutusi teha ja mida menüüs muuta?
Salendav istuva eluviisiga
Olen 50-aastane, 164 pikk ja kaalun 70 kg - emane. Mul on istuv töö, 3 korda nädalas kasutan Milon 2 treeningute komplekti ühe lähenemise ajal. Kaotasin 2 kuuga 1,2 kg. Kuidas treenida ja kalorite vajadust arvutada?
Lameda põhjaga
Olen 15-aastane ja lameda põhjaga. Ka mu emal on lame põhi ja ma ei taha tema moodi tagumikku. Koolis naeravad sõbrad mu üle, et mul pole üldse jama. Kas on mingeid harjutusi, mis aitaksid mul tuharat tõsta, suurendada ja ümardada? Kas see on üldse võimalik?
Mis juhtub, kui lõpetate trenni?
Ei tea, mis saab siis, kui lõpetate trenni? Regulaarselt trenni teinud inimese jaoks pole see eriti hea mõte. Teie keha seisund võib pärast esimest paari nädalat ilma regulaarse füüsilise ettevalmistuseta oluliselt halveneda. Kontrollige, millised on kehalise tegevuse peatamise tagajärjed!
Toimetaja Valik 2022
.jpg)
Huvitavad Artiklid
Dieedilõuna kuni 500 kcal - 7 maitsvat ettepanekut
Dieedilõuna ei pea olema igav! Siin on 7 ideed madala kalorsusega, kuid maitsva ja toitva õhtusöögi jaoks, mis jätab teid pikaks ajaks täis. Lisades oma dieeti kala- ja taimetoidud, mitmekesistate oma menüüd ja varustate keha kõigi toitainetega. Õppige 5 dieediga õhtusöögi retsepti, mis ei ületa 500 kcal.
