11 kultuurijooksu reeglit

Jooksjakultuur on kontseptsioon, mida peaksid tundma kõik, kes kavatsevad oma seiklust alustada jooksmisega. Miks? Sest jooksukogukond väärtustab sarnaseid väärtusi ja järgib alati ausa mängu reegleid. Mida peaks siis kultuurne jooksja meeles pidama?

Jooksja kultuur, s.o treeningutel ja korraldatud massivõistlustel kehtiv reeglite koodeks puudutas kuni viimase ajani ainult väikest harrastajate rühma. Jooksu populariseerimine ja maratonidel jooksmise mood tähendasid, et üha rohkem inimesi läbib jooksmise ajal kilomeetreid, teadmata täiesti jooksjate kirjutamata koodi olemasolu.

Aastaid jooksnud inimesed, kelle jaoks peamine motivaator kehalise tegevusega tegelemiseks on sisemine vajadus liikumise järele, mitte mood, suhtuvad jooksmisse teatava pidulikkusega. Kuigi seda sporti harrastatakse peamiselt üksinduses, on jooksjad kui sotsiaalne rühm omavahel tihedalt seotud. Seda võib näha näiteks olukordades, kus massijooksudel on nõrgematele konkurentidele huvitamatu abi. Tõeline (kultuurne) jooksja massistardide ajal austab heade kommete põhimõtteid, mis on ausa mängu aluseks - võistluste ajal nii olulised.

See on teile kasulik

Jooksjad tegelevad meelsasti heategevusega. Kõige populaarsemad aadlikel eesmärkidel toimuvad jooksu hulka kuuluvad muu hulgas: loendage ennast diabeeti, Bieg Serca, Poola ärijooks või Chase'i vähk. Lisaks korraldatakse paljudes Poola linnades igal aastal jookse, et pakkuda rahalist toetust konkreetsetele abivajajatele.

Loe ka: Kas jooksjad on määratud liigeseprobleemidele? [FAKTID JA MÜÜTID] Sörkimine ja jooksmine - kuidas see erineb? Jooksjate vastupidavus- ja biomehaanilised uuringud

Kuidas kultuurselt joosta?

Kultuurijooksu reeglid kehtivad kõigile jooksjatele, nii proffidele kui harrastusjooksjatele. Üks neist on enese tervitamine treeningu ajal kätt tõstes. See žest on mõeldud sümboliseerima vastastikust toetust ja edu soovi seatud eesmärkide saavutamisel. Kahjuks harrastab marsruutidel tervitamise traditsiooni järjest vähem jooksjaid, eriti neid, kes on hiljuti treeninud. Ja isegi kui alguses võib olla piinlik esimest käiku teha, peaks teiste inimeste tervitustele vastamine olema kohustuslik.

Treeningu ajal peaksite ka meeles pidama, et jalgrattateedel ei tohi joosta (see pole mitte ainult harimata, vaid ka ohtlik) ja et kiirematel jooksjatel on möödasõit lihtsam.

Probleem

Kas kõrvaklappidega jooksmine on kultuuriline?

Kõrvaklappidega või ilma töötamine sõltub jooksja eelistustest. Mõni eelistab keskenduda jooksurütmile, hingamisele, oma mõtetele, teised ei kujuta ette sörkimist ilma energilise muusikata, mis muudab treeningu meeldivamaks. Kõrvaklappidega jooksmine võib aga olla probleemiks massiürituste ajal, kui valju muusika häirib jooksjaid või uputab nende soovi näiteks järele anda, nii et massiüritustel võisteldes on parem kõrvaklapid koju jätta.

Kultuurijooksu reeglid võistluse ajal

Massijooksul osalemine nõuab palju suuremat tundlikkust muude üksikute harrastusjooksude vajaduste suhtes. Selle eesmärk on parandada ürituse käiku, austada meist paremini saavutusi ja võistelda ausa mängu vaimus. Konkursil osalemisel tasub järgida mõnda reeglit:

Alustame vastavalt oma võimetele - suurte jooksuürituste ajal määratakse tsoonidega alustamise põhimõte vastavalt jooksjate tulemustele. Paraku paisutavad mõned jooksjad parema positsiooni alustamiseks tahtlikult oma "isiklikke kaarte". Selle tagajärg on aeglustada kaasjooksjaid, kes peavad neist mööduma.

Anname teed - grupis joostes või kangekaelselt marsruudi vasakule küljele kleepudes, vaatamata aeglasele tempole, blokeeritakse ka kiiremad jooksjad. Kui te ei saavuta veel soovitud tulemusi, austage teiste tööd ja tulemusi - laske neil rahulikult rekordeid parandada.

Austagem korda - jooksu marsruudi saastamisest hoidumine kehtib mitte ainult kasutatud veetopside, vaid ka ... kurgu või nina eritiste kohta. Austagem kaasjooksjaid - karikaid, kuid vabaneme ka marsruudi serval olevast kärsakast või süljest, et mitte kedagi tabada.

Olgem empaatilised - kui pöördute vabatahtlike poole vee või toiduga, pidage meeles ümbritsevaid inimesi ja võtke ainult neid osi, mis meil on õigus. Lisaks proovime meeles pidada, et vabatahtlikke on palju ja me ei pea esimest "ründama", blokeerides teistele jooksjatele tee.

Võistelda õiglaselt - miski ei riiva tõelist jooksjat rohkem kui petmine. Võistlusest osavõtmisel ärgem lühendage ega lõigake nurki kõnniteedel. Mõni lisasekund ei tasu kaotada teiste jooksjate austust.

Jookseme koera ainult rihma otsas - mõned jooksjad otsustavad massijooksul osaleda koera saatel. Kui see juhtub ka teiega, ärge unustage lühikest rihma. Samuti peaksite teadma, et kõigest hoolimata võivad teised jooksjad, kes mööduvad koerast, mõnikord vajaduse korral kümmekonna sentimeetri raadiuses, olla üsna ebamugavad.

Vaatamata finišijoonele jätkame jooksmist - ära kunagi peatu kohe pärast finišijoone ületamist. See ei ole ei kehale hea ega ka kaasliiklejatele, kellel on raske finišeerida.

Sildid:  Puur Koolitus Toitumine