15 näpunäidet, kuidas võita TRIATHLON

Kas olete endiselt amatöörtriatleet, kuid kas unistate võita raudmehe meistrivõistlused? Siin on 15 lihtsat, kuid väärtuslikku nõuannet triatloni võitmiseks!

Triatloni startimiseks on jäänud vaid üks nädal. See on ideaalne aeg selleks päevaks vaimselt valmistuma hakata.

Vahelduv stress ja põnevus toovad teid hetk pärast ärkamist ja nad ei lase end lahti kuni päeva lõpuni? Vaja on enesekindlust. Kuidas selles olukorras seda saavutada? Peate hästi tundma kõigi võistluste etappide marsruuti ja mitte lubama end pärast stardijoone ületamist üllatada.

Siin on 15 kiiret nõuannet võistluse võitmiseks või vähemalt tulemuste parandamiseks. Näpunäited on jagatud kolme rühma: mida teha nädal enne starti, hommikul võistluspäeval ja võistluse ajal.

Triatlon: näpunäited nädal enne võistlust

1. Lugege hoolikalt võistlusmäärusi, kui te ei soovi diskvalifitseerida puuduliku ettevalmistuse või varustuse puudumise tõttu. Olete selleks võistluseks valmistunud kuid, nii et oleks rumal see enne starti lõpetada.

2. Minge korraldaja veebisaidile ja uurige kogu võistluse marsruuti - pidage meeles kõiki tõuse, järske pöördeid ja abipunktide asukohta. Tutvuge marsruudil pakutavate toodetega, mis aitavad teil selle päeva toitumiskava koostada.

3. Ärge kiusake mõni päev enne võistlust uusi roogasid proovima ja ärge kunagi alkoholi jooge! Koostage oma dieet madala glükeemilise indeksiga toodete põhjal.

4. Minge võimalusel võistlusrajale ja lugege läbi kõik olulised punktid, mis võivad teie lõpptulemust mõjutada. Vaadake, kuidas näeb välja koht, kuhu jätate vee, kuhu rattaga istute ja kuidas näeb välja jalgratta- ja jooksutee algus.

5. Kujutage ette kogu võistluse kulg ja veenduge, et miski marsruudil teid ei üllataks.

Triatlon: kuidas võistluspäeval valmistuda

6. Ärka varahommikul, hinga paar korda sügavalt ja masseeri kõiki pinges tunduvaid lihaseid.

7. Sööge pärast ergutavat dušši madala GI-ga hommikusöögiga. Peske see veega maha. Kui te tavaliselt ei alusta oma päeva ilma tassi kohvi või teeta, siis ärge salga seda endale nüüd.

8. Mõelge positiivselt, see on teie päev! Olete selle alguse ettevalmistamiseks teinud kõik endast oleneva ja võite olla enda üle uhke.

9. Ärge unustage marsruudil võtta mõnda olulist asja: pakkige geelid, joogid ja võtke oma kell.

10. Jõudke stardijoonele piisavalt vara, et tingimustega harjuda. Kui jätate ratta üleminekutsooni, veenduge, et juhtraud oleks rattatee poole suunatud, mis lühendab üleminekutsoonist lahkumiseks vajalikku aega.

Triatlon: näpunäited, kuidas võistluse ajal käituda

11. Keskenduge ainult tehtavale ülesandele. Ärge vaadake, mida teised teevad või mis varustus neil on. Iga tähelepanu kõrvale juhtimine maksab teile väärtuslikke sekundeid.

12. Soojendage 15–25 minutit enne starti - saate harjutada vees kiirendamist või soojendada jalgu joostes.

13. Määrake oma ruum vees, pühkides käed ja jalad, kuid olge ettevaatlik, et kaasinimestele haiget teha.

14. Jõudke söögi ja joogi järele teise etapi alguses, kuid alles siis, kui olete rattas püsiva rütmi püüdnud (umbes 1 kilomeetri pärast).

15. Kas sa jooksed? See tähendab, et olete viimases etapis! Lõdvestuge, sirguge ja ärge unustage hingata. Olete peaaegu lõpusirgel.

Loe ka: Triatloni varustus: kuidas ujumisvarustuse pealt raha kokku hoida Triatlon - mis see on? Kuidas jõutõstmist teha? TRIATHLON: mis on jõutõstmise kasvava populaarsuse nähtus? kuidas triatloni võita triatlon mida süüa triatloni triatlon, kuidas valmistuda triatlon, kuidas alustada
Sildid:  Salendav Outfit-And-Aksessuaarid Puur