5 põhjust Zumba harjutamiseks

Ketramine pole enam lihtsalt mood. Paljude zumbafännide jaoks on mitu korda nädalas tantsutrenn nende heaolu aluseks. Uurige välja viis põhjust, miks peaksite Zumbat harjutama.

Zumba eelis 1: kiire kaalulangus

Zumba on üks parimaid viise ülekaalust alla saada. Salenemine toimub liikumise ajal, nii et keha pingutab samal ajal ja tselluliit väheneb miinimumini. Ühe seansi jooksul saate põletada kuni 500-700 kcal. Enamik kaloreid põletatakse zumba toonimisega, s.o lisaraskustega. Tugev Zumba treening toob kaasa ka väga head salendavad efektid.

Tulenevalt asjaolust, et esimesed mõjud on nähtavad pärast mõnetunnist tundi, suureneb motivatsioon treenimiseks iga nädalaga.

Zumba eelis nr 2: Parem ainevahetus ja vormisolek

Zumba treenimisega paraneb vastupidavus. Hingamine muutub sügavamaks ja keha on paremini hapnikuga varustatud. Praktikas tähendab see, et saate aja jooksul kauem ja intensiivsemalt treenida. Samuti on lihtsam hakata tegelema teiste spordialadega, mis seni tundusid liiga nõudlikud. Lisaks paraneb tänu zumbale keha hormonaalne tasakaal ja kiireneb ainevahetus (hapnikuga kokkupuutuv rasv muutub energiaks, mille põletate tundide ajal).

Loe ka: FITNESS - mida tähendavad salapärased nimed ja lühendid - rasvapõletus, kehapump, ABT, ... Dancehall - tants, mis paneb sind oma keha armastama TBC harjutused: mis on kogu keha konditsioneerimine?

Zumba eelis nr 3: Tants ja liikumine

Treeningud, mis ühendavad tantsu ja aeroobikat, suurendavad keha teadlikkust. Liigutused muutuvad sujuvamaks ja seksikamaks ning peeglisse vaadates hakkad endale üha enam meeldima ja tunned end teiste inimestega suheldes enesekindlamalt.

Zumbat harjutades ei eralda te üksikuid lihasrühmi - see treenib teie keha sama intensiivselt. Seetõttu tugevdatakse ka jõusaalis treenimisel unarusse jäetud lihaseid, nt õige kehahoia ja selgroo tugevdamise eest vastutavaid osi.

Zumba eelis nr 4: aeg kulgeb kiiremini

Naised kurdavad sageli jõusaalis treenimise üle, sest sama harjutuse mitmekümne korra kordamine on lihtsalt igav. Zumbaklassid on mitmekesised ja väga dünaamilised, nii et aeg möödub silmapilk.

Zumba eelis nr 5: see vähendab pinget

Mõni ütleb, et zumbatund töötab nagu psühhoanalüütiku seanss. Zumba ei haara mitte ainult keha, vaid ka kõiki mõtteid, sest juhendaja ja uue süsteemiga sammu pidamiseks peate kogu aeg keskenduma, et lõpetate probleemide mõtlemise ja täielikult lõõgastute.

zumba reeglid zumba zumba mis annab zumba efektid zumba eelised kinnitus
Sildid:  Puur Salendav Koolitus