5 harjutust tugevatele käsivartele (hantlitega, baaris, tooliga)

Küünarvarre harjutused on mõeldud käte alumiste osade tugevdamiseks ja nikerdamiseks. Selle lihasrühma regulaarne treenimine hoiab ära ebaproportsionaalsuse tekke arenenud biitsepsi ja triitsepsi ning käsivarre lihaste vahel. Vaadake 5 lihtsat õlavarre harjutust, mida saate kodus teha lihtsate seadmetega.

Küünarvarred on kehaosa, mille tugevusharjutusi sooritavad inimesed unustavad sageli. Vahepeal nõuab see rangelt suunatud treeningut, täpselt nagu käelihased. See on eriti oluline nende inimeste vaatenurgast, kes hoolivad kõigi käte lihasrühmade proportsionaalsest arengust. Lisaks on tänu tugevatele käsivartele kergem rasket tõsta ja randmete töö paraneb.

Õppige 5 käsivarre harjutust, mida saate kodus lihtsate pillide abil teha.

Tähtis

Tehke küünarvarre harjutusi üks või kaks korda nädalas. Seda seetõttu, et selle kehaosa lihased töötavad ka teiste harjutuste ajal - sagedasem treening võib põhjustada ülekoormust.

Sildid:  Koolitus Outfit-And-Aksessuaarid Salendav