Akrojooga - mis on jooga koos akrobaatika elementidega?

Acroyoga on klassikalisest joogast tuntud positsioonide kombinatsioon akrobaatika ja Tai massaaži elementidega. Kõlab eksootiliselt? Kõik, mida vajate, on korralikult väljavenitatud keha, keskendumisvõime ja akrojooga võivad saada teie uueks kireks ning samal ajal võimalus lõbusaks ja lihaste tugevdamiseks. Mis on akrojoogas kõige olulisem?

Loe ka: Õhujooga: mis see on ja miks tasub salliga joogat harrastada? Miks tasub joogat teha? - intervjuu juhendaja Lidia Chrzczanowicziga Ashtanga, aerojooga, akrojooga ... Uuri välja, milline joogatüüp sobib kõige paremini ...

Ehkki akrojooga moodustavad elemendid ehk klassikaline jooga, akrobaatika ja Tai massaaž on olnud teada juba pikka aega, pärineb nende ühendamine üheks erialaks 1990. aastatest, kui Californias Barkeleys loodi esimene seda tüüpi õpetav kool. (USA) .harjutus.

Mis on akrojooga?

Sensuaalsus, rõõm, usaldus, keskendumine, armu - akrojooga kirjeldamine pole lihtne. Harjutuste aluseks on koostöö, sest akrojoogafiguurid sooritatakse kahekaupa ja alguses lisaks belayeri abiga. Need harjutused põhinevad klassikalisest hatha joogast tuntud asanadel, kuid on õhus sujuvalt nende sooritamiseks veidi muudetud.

Acroyoga on kombinatsioon jooga rahust, akrobaatika ilust ja Tai massaažist voolavast lõõgastusest.

Akrojoogas võtab üks inimene endale "aluse" rolli, see tähendab duo osa, kelle ülesandeks on partnerit hoida ja tõsta, kasutades selleks enamasti käsi ja jalgu. Teist inimest kutsutakse "Lendav" inimene, kes võtab õhku tõstmisel asanade põhjal poose. Esimestel treeningutel toetab väga sageli "baasi" ja "lendavaid" "tähistaja", see tähendab inimene, kes jälgib harjutuste käigus. Oluline on see, et paarikaupa või kolmekesi liikuvad inimesed vahetavad rolle.

Vaadake acroyogi koolitusvideot:

Allikas: Studio Active / TVN Meteo Active / x-news

Tähtis

Enamikus klassikalises joogaõppes saate registreeruda akrojoogitundidesse. Üksikute klasside maksumus on umbes 20–35 Poola zlotti treeningtunni kohta.

Kuidas alustada akrojooga harrastamist?

Akrojoogas on oluline keha korralikult venitada. Asanade sooritamine õhus nõuab palju paindlikkust ja paindlikkust, kuid nagu acroyogi treenerid ütlevad, on see mõeldud peaaegu kõigile ja õige vorm tuleb aja jooksul. Algajad, kelle keha pole liiga paindlik, alustavad tunde kergemate asenditega.

Väikesed inimesed, kellel pole palju jõudu, kuulevad akrojoogast, näevad end sageli ainult "lendava" rollis. Miski ei saa olla rohkem vale. "Aluseks" olemine pole seotud füüsilise jõuga, vaid nii tõstja kui ka tõstja lihaste pingetega. Seetõttu on vastastikune usaldus ja koostöö akrojoogas nii oluline.

Esimeses acroyogi klassis õpime:

- kuidas lennata akrobaatika põhiasendites;

- kuidas luua usaldust koostöös partneriga;

- kuidas lõõgastuda õhus tänu terapeutilistele asenditele;

- kuidas turvaliselt kinni pidada ja varundada;

Kahjuks võib akrojogi kasvatamise takistuseks olla liiga suur kehakaal ja liigeseprobleemid. Ehkki harjutuste tõstmine põhineb peamiselt lihaspingel, on need põlvedele või randmetele märkimisväärseks koormaks. Sagedased treeningud "baasjoone" rollis võivad põhjustada vigastusi. Suur kehamass võib omakorda muuta lendamise võimatuks - sellel reisil sõltub palju selle inimese sobivusest, kellega koos treenime.

Loe ka: Milline komplekt joogatundide jaoks valida? [GALERII]

Akrojoogi eelised või miks tasub "lennata"?

Acroyoga on ideaalne viis lõõgastumiseks, kuid vähese fantaasiaga. Harjutused on tõhusad, kuid ka tõhusad: need aitavad venitada lihaseid, eriti selgroogu, ning reguleerivad seede- ja vereringesüsteemi tööd. Lisaks on akrojooga paaridele suurepärane ettepanek, sest see võib olla viis suhete tugevdamiseks ja tõeliseks lõbutsemiseks. Oluline on, et akrojooga võib olla tore vaheldus inimestele, kellele traditsioonilised asanad pole enam väljakutse.

Acroyogi vähem ilmsed eelised on teie keha parem tundmaõppimine. Iga klass näitab harjutajale tema piiranguid ja võimalusi, õpetab teda ennast aktsepteerima ja füüsiline kontakt teise inimesega saab üle häbelikkusest. Acroyoga aitab teil saavutada sisemist integratsiooni, mis põhineb tervislikul distantsil iseendast.

akrojooga acroyoga hinnad akrojooga harjutus akrojooga eelised akrobaatika akrojoog jooga joogatüübid
Sildid:  Harjutus Toitumine Salendav