Aikido: aikido treeningu võtted, sammud ja mõjud

Aikido on traditsiooniline võitluskunst, mille repertuaaris on koguni 10 000 enesekaitse tehnikat. Aikido reeglid sõnastati 19. ja 20. sajandi vahetusel ning neist olulisim ütleb, et see ei saa olla spordivõistluste vorm. Sellest hoolimata on aikidol praktiseerijaid kogu maailmas. Siit saate teada aikido ajaloos ja tehnikas ning selle võitluskunsti taga peituvas filosoofias.

Loe ka: Funktsionaalne treening - 6 harjutust, mis parandavad teie vormi ja koordinatsiooni ... Judo: judotreeningu võtted, reeglid ja mõjud Tai poks - muay tai treeningu ajalugu, tehnika ja mõjud

Aikidot harrastatakse massiliselt Jaapanis ning selle võitluskunsti vilunud inimesed osalevad ka arvukatel koolitustel Euroopas, Põhja- ja Lõuna-Ameerikas. Aikido on rünnaku vältimine ja selle eest kaitsmine, mitte rünnak. Võitlus põhineb vastase jõu kasutamisel enda vastu - mida keerulisem on kaitsetehnika, seda vähem kulub pealetungi tõrjumiseks. Aikidos on põhimõte: mitu tüüpi rünnakuid, nii palju kaitseviise.

Aikido on ka moraalikoodeks, mis nõuab vastutuse võtmist koos treenivate ja võitlevate inimeste tervise ja vaimse heaolu eest.

Aikido ajalugu

Üks aikido promootoreid on kuulus näitleja Steven Seagal, kes omandas selles võitluskunstis 7 dan kraadi.

Aikido ajalugu ulatub tagasi 19. ja 20. sajandi vahetusse ning selle loojaks peetakse jaapanlast Morihei Ueshibat. Ta oli lapsena haiglane, nii et isa julgustas teda treenima. Ueshiba harrastas ju-jitsut vastavalt Tenshin Shin'yo-Ryu traditsioonile ja Shinkage-Ryu vehklemisele, mille elemente ta hiljem aikidos kasutas.

Ueshiba kasvatas palju õpilasi, sealhulgas Hirokazu Kobayashi, kes jätkas oma tööd aikido-show ’de korraldamisega lisaks Jaapanile ka Itaalias, Prantsusmaal, Šveitsis ja Belgias. Aikido tuli Poolasse 1975. aastal.

Tasub meeles pidada, et aikido pole mitte ainult tehnikad, vaid ka filosoofia. Selle võitluskunsti nimi koosneb kolmest osast:

  • ai - harmoonia, leebus, armastus;
  • ki - eluline energia;
  • teele.

Aikido peamine eesmärk on enesetäiendamine, mitte keskendumine võitlusele - seetõttu pole see distsipliin seotud spordivõistlusega. Aikido filosoofias on väga oluline koht "pöörleva palli" teooria. Tema sõnul on maailm täis energiat ki sarnane voolava vooluga, mitte keskendunud punktile, andes löögi või tõrjudes selle plokiga.

Aikido tehnikad

Aikidos kasutatakse ründajate vastase kaitse eri tehnikates koguni 10 000 varianti. Ueshiba sõnul on ründajal probleem, kuid see ei tähenda, et ründaja peaks teda ka meenutama ja ka teda ründama. Peamine eesmärk on enesekaitse, isegi tugevama vastase või mõne vastase vastu. Seetõttu on aikido võitluskunst kõigile: naistele, meestele ja lastele, vanusepiiranguta. Naistele on spetsiaalsed aikido tunnid, kes harjutavad neid enesekaitse kunstis.

"Võitluseta võitluse" valdamine nõuab palju harjutamist. Aikido treeningud õpetavad rünnakuliinilt maha tulema ning viskeid, lööke ja kange kasutama konkreetsetel kehaosadel. Harjutuste käigus õpivad selle võitluskunsti adeptid kasutama ka nuga, keppi ja mõõka.

Tasub meeles pidada, et aikido erineb teistest võitluskunstidest selle poolest, et sel juhul sõltub tegevuste areng vastase liikumisest - kui ta ei ründa, pole ka lahingut.

Aikidos kasutatavad põhitehnikad on:

  • Nikyo - immobiliseeriv tehnika, mis hõlmab randme painutamist ja kallutamist ründaja pea suunas nurga all, mis on küünarvarre ning käe ja randme vahel täisnurga lähedal.
  • Ikkyo - võimendustehnika, mida saab sooritada hoidmise või viskena. See põhineb ründaja käe tagasilöögil, otse küünarnuki kohal, kindlas pehmes kohas, mille kaitsja võib kõigepealt iseendas ära tunda. Survet avaldab kogu keha kaal.
  • Gokyo - kasutatakse kaitsmiseks rünnakute eest noa või nuia abil. See sarnaneb ikkyo tehnikaga, kuid vastase käest kinnipidamisel on vahe - haarame ta nii, et saaksime tema käes olevat relva juhtida.
  • Sankyo - tähendab kangi abil ebaloomulikku randme keerdumist.Käsi keerdub mitte ainult randmeliiges, vaid ka küünarliigeses ja käsivarre kõõlustes. Kang on lähteasend tehnikaga viskega lõpule viimiseks.
  • Hiji kime - küünarnuki painutamise tehnika küünarnukist vastupidises suunas. Ründaja käsi peaks olema sirge ja rünnaku vastu võitlev isik peaks tema käest kindlalt kinni hoidma. Kaitsja tegutseb vastasele kogu keharaskusega.
  • Yonkyo - tehnika, mida peetakse üheks kõige valusamaks. Rünnatud isik avaldab survet ründaja käsivarre närvikeskustele, kasutades peamiselt väikest sõrme ja nimetissõrme juurt. Õige surve ületab vastase tõhusalt.
  • Irimi nage - hõlmab kõigepealt liigutuse tegemist, mis võimaldab teil vältida kokkupõrget vastasega, seejärel suunatakse ründaja ümber keha ja surutakse tema pea vastu teie õlga. Kui ründaja liigub ümber meie telje, tuuakse see sujuvalt alla.
See on teile kasulik

Aikido sõnastik

  • dojo - treeningsaal
  • uke - ründaja
  • tori - rünnaku all
  • sensei - õpetaja
  • arigato - aitäh
  • dan - magistrikraad
  • kyu - õpilase hinne
  • rei - kummardus
  • sempai - inimene, kes viib läbi tunde, kuid tal puudub magistrinimetus
  • hajime - treeningu stardisignaal

Aikido auastmed ja sõidurajad

Aikido vööde ja hinnete omistamine on kooliti erinev. Siiski on jagunemine kyu - üliõpilaste auastmeteks ja dan - meistrite auastmeteks. Rahvusvaheline aikido föderatsioon tunnistab, et on 6 kyu klassi, millest igaüks on tavaliselt seotud vöö valge värviga ja must vöö saadakse esimese meistrivõistluste saavutamisel. Kasutusele on võetud spetsiaalsed värviliste epaulettidega rihmad - kõige noorematele võib olla paar kuni tosin klassi.

Täpselt nagu teistes võitluskunstides, peate järgmise oskustaseme saamiseks sooritama eksami.

Aikido riietus

Inimesed, kes treenivad aikido treenimist spetsiaalselt selleks mõeldud riietuses - keikogi (muu nimi: aikidogi). Need on valged riided, väga sarnased judoka ja karatekiga.

Erilist tähelepanu pööratakse laiadele mustadele või tumesinistele pükstele, mida mõned treenijad kannavad. Nad kannavad neid mingil põhjusel - nad peaksid maskeerima jalgade liigutusi, et vastastel oleks raske tema järgmisi toiminguid ennustada. Pükstel on isegi eraldi nimi - hakama. Traditsiooniliselt saavad neid kanda inimesed, kes on saavutanud dan-magistrikraadi. Poola aikido föderatsioon lubab neid aga kanda alates 2. kyu tasemest.

Aikido lastele

Aikido arendab kõige nooremate üldist füüsilist vormi. See õpetab pühendumist ja järjepidevust eesmärkide saavutamisel, distsipliini ja keskendumist. Aikido parandab ka rühihäireid, kuna tehnikad ja harjutused hõlmavad keha mõlemat külge. Lastele mõeldud tunnid kulgevad teistmoodi kui täiskasvanute jaoks - viimaste aikidotreening nõuab vaikust ja palju distsipliini ning noorematele mõeldud harjutused toimuvad palju pingevabamas õhkkonnas. Lapsed õpivad matil liikuma ja sellele ohutult kukkuma, ei kasutata ohtlikke viskeid ega kangi.

Tasub teada

Fond Aikikai on organisatsioon, mis loodi, nagu selle põhikirjas öeldakse, "et säilitada tõelise aikido ideaale". Selle võitluskunsti reklaamimiseks delegeerib ta oma juhendajad paljudesse maailma riikidesse. Aikikai fondi juht on Moriteru Ueshiba, aikido asutaja Morihei Ueshiba lapselaps.

Aikido treeningu efektid

Aikido treeningud pole keskendunud võistlusele, selle võitluskunstiga seotud spordivõistlusi pole ja ometi annavad sellised harjutused käegakatsutavaid tulemusi. Esiteks parandavad need meie motoorset koordinatsiooni - lõppude lõpuks on aikido seotud tõhusate ja kiirete liikumistega, mis võimaldavad teil rünnakut vältida ja vastasest üle saada. Treening tugevdab ka seisundit ja õpetab hingamist korralikult kontrollima.

Aikido mõju psüühikale ei saa üle hinnata. Neid treenivad inimesed tunnevad end kindlamalt ja turvalisemalt - nad teavad, et suudavad rünnaku korral end kaitsta mitte ainult matil. See võitluskunst ei põhine üksteisega võistlemisel, nii et selle adeptid treenivad peamiselt oma oskuste parandamiseks, mitte uute auhindade võitmiseks.

aikido aikido lastele aikido ajalugu aikido kraadi aikido riietus aikido tehnika aikido põhimõte võitluskunstid võitluskunstide tüübid
Sildid:  Puur Salendav Koolitus