Asana - kombinatsioon kehaasendist, hingamisest ja keskendumisest

Asana tähendab joogas harjutatud kehaasendit. Poosi esitaja, et seda saaks nimetada asanaks, peaks järgima väga konkreetseid juhiseid. See, et keegi saab teha suurejoonelisi poose ja end nendes kaunilt esitleda, ei tähenda tingimata, et ta asanasid teeb. Sama poos võib olla tavaline akrobaatiline poos ja täpseid juhiseid järgides võib sellest saada joogapoos - asana. Mis siis eristab kahte esmapilgul väga sarnast positsiooni, muutes need kas puhtfüüsiliseks või meditatsiooniasendiks?

Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole joogas erinevate kehaasendite harjutamise eesmärk keha venitada, maadelda ega sundida midagi tegema. Joogid, erinevalt sportlastest, ei pane keha proovile, kuid regulaarselt harjutades saavad nad parema kehatunnetuse ja kontakti sellega. Alati, kui nad puutuvad kokku vastupanu, ummistuse, pinge või valuga, püüavad nad põhjuse tundma õppida ja sellest aru saada ning selle kõrvaldada. Nii et keha oleks tervislikum ja tõhusam.

Asanade harjutamisel pööratakse tähelepanu raskusjõuga tasakaalustatud positsiooni saamisele, nii et see oleks võimalikult kerge ja vaevatu. Asanade sooritamise õige tehnika on keha maksimaalne avamine ja lõdvestumine, minimaalse vaevaga ja keha pakutavate looduslike kangide kasutamisega. Sel viisil tehtud asendid on äärmiselt meeldivad ja annavad kogu keha kontrollimise tunde.

Ja just see mõnus keha lõdvestus ja avanemine on see, et kui õnnestub asana õigesti sooritada, naaseme tõenäolisemalt praktikale ja haarame üha julgemalt uusi asendeid, et muuta need asanadeks, st stabiilseks ja vaevata positsioonid, nagu me praktiseerime.

Asanasid harjutades õpime, milline hämmastav tööriist on meie keha ja millist potentsiaali see peidab. Võib öelda, et asanade harjutamine on nagu õppimine, kuidas oma keha kasutada mitte ainult füüsilisel tasandil, vaid ka energia, emotsioonide ja mentaliteedi peenetes kihtides.

Kuidas teada saada, kas poos on meie jaoks asana?

Asana on lahutamatult seotud teiste jooga põhielementidega, milleks on hingamise juhtimine ja sisemine tähelepanelikkus. Kui harjutame neid kolme elementi koos, st kehaasendit, hingamise juhtimist ja sissepoole suunatud tähelepanu hoidmist, siis loome kehale tingimused lõõgastumiseks ja taastumiseks, hingamine muutub rahulikuks, ühtlaseks ja sügavaks ning vaim on rahulik ja loomulikult püsinud meeleseisundis.kontsentratsioon ja kõrgendatud tähelepanelikkus, s.t meditatsioon.

Peas seisab üks mugavamaid ja vaevatuimaid asanasid, mida pärast aastatepikkust harjutamist meelsasti mõne, tosina või isegi mitmekümne minuti jooksul ilma erilise pingutuse ja pingeta sooritame.

Seega saab korrektselt sooritatud asana ära tunda selle järgi, et hingamine on rahulik ja mõõdetud, nägemine, nägu ja keha jäävad lõdvestunuks. See kehtib isegi kõige raskemate ja äärmuslikumate positsioonide, näiteks tasakaalupositsioonide kohta.

Asanade tegemise tagajärjed

Asanad on tervisele äärmiselt kasulikud:

Loe ka: Jooga stressi, depressiooni, ärevuse korral: 6 asanat, mis lõõgastavad ja suurendavad elujõudu ... Jooga: 30-päevane väljakutse Jooga: Päikese tervitamise järjestus [video]
  • õige kehahoia defektid,
  • eemaldage lihasvalu ja pinge,
  • nad õpetavad sind stressiga toime tulema,
  • reguleerida hormonaalset tasakaalu ja seedimist,
  • parandada ringlust,
  • puhastage soolestikku,
  • suurendada ainevahetust, tänu millele normaliseerub kehakaal,
  • arendada jõudu ja armu,
  • võimaldavad taastada tervise ja vormisoleku ka vanemas eas jne.

Need pole aga peamised põhjused, miks joogat nii meelsasti harrastatakse ja see kogu maailmas nii dünaamiliselt areneb. Põhjus, miks meile meeldib asanasid harjutada ja miks see muutub kiiresti meie tavapäraseks igapäevaseks harjumuseks, on lihtne: asanade harjutamine on iseenesest tohutu nauding, rõõm, mille eest suudame piirata muid vähem tervislikke naudinguid, nagu stimulandid või ebatervislik söömine. . Miski ei ole võrreldav rahu, rõõmu, jõu ja keskendumise tundega, mis meil tekib pärast hea asana ja hingetõmbe tegemist.

Sildid:  Toitumine Salendav Harjutus