Ashtanga, aerojooga, akrojooga ... Uurige välja, milline joogatüüp sobib teile kõige paremini

Klassikalises joogas on mitmeid sorte, mis erinevad harjutuste dünaamika, harjutatud asendite vahemiku või vaimse kaasatuse astme poolest. Igal joogaliigil on vaimule ja kehale erinev mõju: ühed aitavad võidelda liigsete kilode vastu, teised soodustavad lõõgastumist ja leevendavad pingeid. Uuri välja, milline joogasort on sinu jaoks parim.

Joogasorte on vähemalt tosin, nii et igaüks saab valida oma vajadustele kõige paremini vastava stiili. Mõni joogaliik paneb rohkem rõhku õigele hingamisele, teised nõuavad aga asanade seadmisel ja seisundi täpsust. On ka selliseid joogatüüpe, millel on tervist edendavad omadused, näiteks hormoonjooga või naerujooga, mis ravib lisaks kehale ka vaimu.

Uurige 8 kõige populaarsemat joogaliiki ja saate teada, milline neist sobib teie vajadustele kõige paremini.

Klassikaline jooga - sobib ideaalselt algajatele

Klassikaline jooga või lihtsalt jooga hõlmab tavaliselt algajatele sobivaid põhiasendeid (asanasid). Need on lihtsad harjutused, mida saate ise kodus teha. Tänu neile tugevdate ja venitate oma lihaseid, suurendate paindlikkust ja lõõgastute.

Loetud: Jooga - jooga harjutused, efektid ja sordid. Mida jooga teeb?

Põhilised joogapoosid on nii ohutud, et neid saab teha praktiliselt iga teovõimeline inimene, olenemata vanusest - juhiseid järgides ja aeglaselt ühest asendist teise liikudes elimineeritakse peaaegu vigastuste oht. Ainult väga tõsised selgroovigastused võivad olla vastunäidustused.

Ashtanga jooga - hea valik treeningharjutajatele

Teisisõnu on Ashtanga jooga dünaamiline jooga. See pole mitte ainult füüsiliste harjutuste, vaid kogu filosoofilise süsteemi määratlus, milles peale asanade harjutamise on oluline järgida 8-astmelist arenguteed.

Loe ka: Jooga algajatele - põhilised asanad [VIDEO] Jooga: Päikese tervitamise järjestus [video] Jooga PMS-i sümptomite korral: Asanad PMS-i jaoks

Astangapositsioonid on paigutatud järjestikustesse järjestustesse, mis moodustavad rea. Asanasid sooritatakse iga kord samas järjekorras. Ashtanga joogas on peamine sünkroniseerida oma liikumine dünaamilise hingamisega, et saavutada täielik harmoonia. Harjutused pole lihtsad - asanade järjestuse sujuvaks sooritamiseks peate kasutama väikest jõudu ja hea tasakaalu tunnet. Sel põhjusel võib Ashtanga jooga olla suur kõrvalepõige inimestele, kes treenivad igapäevaselt fitnessi, sest lisaks keha tugevdamisele pakub see ka lõõgastust ja parandab keha paindlikkust.

Lisateave: ASHTANGA YOGA: dünaamilise jooga teooria ja praktika

Hormoonjooga - naistele, kellel on hormoonipuudus

Igas vanuses naised kannatavad hormoonide kõikumiste tõttu, mis põhjustavad arvukalt vaevusi ja haigusi. Menopaus, hüpotüreoidism ja viljakuse probleemid on neist kõige levinumad. Hormoonjooga harjutamine aitab teil toime tulla hormoonipuuduse negatiivsete mõjudega. Üksikud asanad valitakse munasarjade, kilpnäärme, hüpofüüsi ja neerupealiste töö stimuleerimiseks. Aeglaste ja pehmete liigutuste sooritamine aitab leevendada pingeid, lõdvestab, suurendab elujõudu ja taastab kehas tasakaalu.

Hormonaalset joogat soovitatakse igas vanuses naistele, eriti üle 40-aastastele ja menopausi sisenevatele naistele. Seda ei tohi võtta rasedad, kellel on rinnanäärme muutused, neoplastilised muutused ning munasarjade haigused (endometrioos) ja emakas.

Sildid:  Harjutus Toitumine Puur