Valgubatoonid: kas need on tervislikud?

Valgubatoone reklaamitakse kui salendavaid tooteid ja lihasmassi suurendamist. Neid on mugav kasutada, nad rahuldavad kiiresti nälga ja pakuvad kvaliteetset valku. Nende hulka kuuluvad aga lihtsad suhkrud, küllastunud ja transrasvad. Niisiis, kas valgubatoone võib pidada tervislikeks?

Valgubatoonid toimivad kiire suupistena, millel on kõrge energiasisaldus ning kõrge valgu- ja süsivesikute sisaldus. Neid kasutavad sportlased ja kehakaalu alandaval dieedil olevad inimesed. Need on ideaalne lahendus neile, kes soovivad midagi kiiresti süüa ja pakuvad samal ajal palju energiat ja toitaineid. Kahjuks sisaldavad valgubatoonide koostisosad ka aineid, mis suurendavad nii haiguste riski kui ka ülekaalulisust ja rasvumist.

Valgubatoonid: koostis

Valgubatoonid sisaldavad valku, mis moodustab sõltuvalt batooni tüübist 26–47% baari energiasisaldusest. Valk esineb vadakuvalgu hüdrolüsaatide, vadakuvalgu isolaatide, sojavalgu, kaseiini, munavalge või L-glutamiini kujul. Lisaks sisaldavad batoonid lihtsaid suhkruid, küllastunud rasvu, transrasvu, kunstlikke värvaineid, kunstlikke magusaineid, säilitusaineid ja täiteaineid.

Vaata ka: Tervisliku energia baarid - retseptid omatehtud baaride jaoks

Valgubatoonid: sportlastele ja dieediga inimestele

Valgubatoonid on täidetud ja käepärased, mis muudab need populaarseks sportlaste ja salendavate inimeste seas. Suure valgusisalduse tõttu, mis on vajalik lihasmassi säilitamiseks või suurendamiseks, valivad selle kõige sagedamini jõusporti harrastavad inimesed. Nendeni jõuavad ka fitnessi-, vastupidavus- ja kiiruspordi austajad, samuti sportlased pärast intensiivset treeningut.

Baaride eeliseks on see, et need annavad kiiresti olulisi toitaineid ja kiirendavad keha taastumist pärast treeningut. Salenemisdieedil olevad inimesed valivad täisväärtusliku toidukorra asendajaks valgubatoonid, sest need ostetud suupisted rahuldavad nälga ja annavad toitaineid.

Suure valgusisaldusega dieedi pooldajate sõnul kiirendab valk ainevahetust, mis viib kaalulanguseni. Siiski tuleb meeles pidada, et suures koguses valkude tarbimine on tervisele kahjulik, põhjustab keha hapestumist ning mõjutab negatiivselt maksa ja neerude tööd.

Me soovitame

Autor: Time S.A

Pidage meeles, et tõhus koolitus algab köögist. Kasutage Poradnik Zdrowie uuenduslikku toitumissüsteemi JeszCoLubisz. Valige aktiivsete inimeste kava ja sööge vastavalt oma spordialale. Suurendage efektiivsust, toetage keha taastumisprotsessi ja olge alati kogenud toitumisspetsialistide pideva hoole all.

Leia rohkem

Kas valgubatoonid on tervislikud?

Lihtsuhkrute suure sisalduse (mõnikord isegi 28 g 80 g tahvlis!) Ning küllastunud rasvade ja transrasvade tõttu ei peeta neid tervislikeks suupisteteks. Loetletud koostisosad suurendavad ülekaalulisuse ja rasvumise, südame-veresoonkonna haiguste ja vähi riski. Baarid võivad olla toidus üks valguallikatest, mille järele on sportlaste nõudlus suurenenud, kuid samas pakkuda tervisele mittesoovitatavaid koostisosi. Seetõttu on parem valida toidud, mis on looduslikud valguallikad, näiteks liha, piimatooted, kaunviljad.

Millised valgubatoonid peaksite valima?

Valgubatoonide valimisel pöörake tähelepanu toote pakendil toodud koostisele ja loetletud koostisosade järjekorrale, sest esimesed on kõige suuremas koguses. Parim on valida võimalikult väheste koostisosadega batoonid. Samuti tasub pöörata tähelepanu valgu tüübile ja valida kõrgekvaliteedilist valku (vadakuvalgu isolaate) sisaldavad batoonid. Samuti on oluline osta baare ilma lihtsuhkrute, glükoosi-fruktoosisiirupi, suhkrualkoholideta ning küllastunud rasva ja transrasvade lisamiseta.

Sildid:  Toitumine Salendav Harjutus