Jooks ja liigesed

Olen 18-aastane ja jooksnud vaheaegadega üle 3 aasta pikamaajooksu. Mul põlveliigesed valutavad, midagi krõbiseb neis. Vahel saan korraks haiget, aga siis see möödub. Mul on probleeme kükitamise ja trepist üles ronimisega. Põlv valutab ainult vasakut jalga. Muidugi on mul sobivad jalatsid pehmendustega jne. Kas see vaev on nii noorelt normaalne? Kas ma ikka saan joosta ja kuidas hoolitseda liigeste eest, et saaksin joosta kuni kõrge eani?

Liigeste eest peaksite hoolitsema oskuslikult doseeritud jõupingutuste abil. Kasutada tuleks venitusharjutusi ja liigeseid stabiliseerivate lihaste tugevdamist, tasub osta ka farmakoloogilisi preparaate, nn. "liigeste regeneraatorid", mis sisaldavad glokosamiini, kollageeni ja hai kõhre. See on eriti oluline, kuna meie toitumine on sageli puudulik. Põlveliigesed harjuvad kõval pinnal jooksma (nt pärast süstemaatilist treeningut toodab keha rohkem sünoviaalvedelikku) - see protsess võtab aga kaua aega ja sageli tekivad ka vigastused. Kõvasid pindu tuleks vältida. Eriti pärast pikemat pausi peate hoolikalt ja aeglaselt naasma eelmiste koormuste juurde. Kui valu mõjutab ainult ühte jäset, on püsiv ja ei kao, pöörduge ortopeedi poole.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ja ei asenda arsti külastamist.

Sildid:  Puur Koolitus Salendav