Biotagasiside sport - teraapia eelised ja vastunäidustused

Biotagasisidet on spordis kasutatud juba mitu aastat. Erinevate spordialade mängijad kasutavad biotagasiside meetodeid. Pole ime, et biotagasiside on suurepärane vahend sportlase mentaliteedi, psühhofüüsiliste võimete ja autonoomse närvisüsteemi kallal töötamiseks. Tuleb välja, et mitte lihased ei taga spordiedu, vaid ülaltoodud komponendid!

Sisukord:

  1. Biotagasiside - mis see on?
  2. Biotagasiside spordis - meetodid
  3. Biotagasiside spordis - millal kasutada biotagasiside
  4. Biotagasiside spordis - eelised
  5. Biotagasiside sporti - kas on vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid?

Biotagasiside on kõige tõhusam viis vaimse töö tugevdamiseks ja füüsiliste võimete suurendamiseks. Sportlase jaoks pole tugev keha kõik - see on psüühika, mis kontrollib seda ja määrab, mida antud sportlane endale lubada saab.

Saate teha rohkem, kui mõistus teile ütleb - see ütlus osutub mitte ainult tühjaks ja niidita avalduseks, vaid teaduslikult tõestatud faktiks. Keha teeb seda, mida pea ütleb - elu igas aspektis. Seetõttu on nii oluline toetada psüühikat vahenditega, mida pakub spordis biotagasiside.

Biotagasiside kasutamisel pole olulisi vastunäidustusi, pealegi pole sellel ka kõrvaltoimeid - see on täiesti ohutu ja kõigile kättesaadav. Kõik, mida peate tegema, on valida endale sobiv biotagastusmeetod ja minna teraapiasse.

Biotagasiside - mis see on?

Teisisõnu, biotagasiside on bioloogiline tagasiside silmus. Selle mehhanism põhineb inimestele antud tagasisidel, mis annab teada nende füsioloogilise seisundi muutustest. Neid muutusi jälgitakse tänu professionaalsetele seadmetele, mis on loodud spordis biotagasiside andmiseks. Huvitaval kombel kasutatakse seda meetodit ka meditsiinis, psühholoogias ja ettevõtluses.

Tänu tagasisidele ("tagasiside") füsioloogilise seisundi muutuste kohta (sellest ka eesliide "bio") saab patsient teadlikult muuta funktsioone, mida teadvus ei kontrolli, kuid alateadvus, näiteks ajulained, lihaspinged, elektrilised naha vastupidavus.

Teavet pakutakse kahes vormis: visuaalne ja akustiline.

  • Visuaalne vorm seisneb pildiandmete vaatlemises monitori ekraanil ja maksimaalse kontsentratsiooniga ülesande ajal. Näiteks võime näha lennukit lendamas, kui see hakkab kukkuma, kui kaotame tähelepanu või peame kontrollima emotsioone, mis kajastavad lennuki lendu.
  • Akustiline vorm on helide kuulamine, millel on teatud emotsionaalne laeng. Näiteks: kaotamisel ebameeldiv heli ja võites meeldiv heli.

Meie aju kiirgab pidevalt nelja tüüpi laineid: alfa, beeta, teeta ja delta. Sõltuvalt meie psühhofüüsilisest seisundist valitseb teatud tüüpi lained. Aju jaoks on kõige kasulikumad alfalained - siin oleme kõige loovamad ja kontsentreeritumad. Sellised lained tekivad näiteks meile meeldivat muusikat kuulates või tantsides.

Biotagasiside töötab nii, et tuvastab kehaga ühendatud elektroodide abil antud laine, mis tekib vastuseks antud stiimulile. Mida sellist koolitust tehakse? Mitte lihaste tugevuse, vaid mõtte, hinge, kujutlusvõime ja võimega pingutada ja lõdvestada üksikuid lihasrühmi, see on kõik, mida autonoomne närvisüsteem kontrollib.

Selgub, et aju jaoks pole vahet, kas teeme tõesti benji-hüppe või mõtleme sellele lihtsalt tugevalt, visualiseerime ja kujutleme seda - hoolimata sellest, kas teeme midagi või arvame, et teeme midagi, juhtub sama aju reaktsioonid!

Biotagasiside spordis - meetodid

  • Biofeedback EMG (ElektroMioGrafia) - seade tuvastab lihastest pärinevad elektrisignaalid, mis viitavad liiga suurele lihaspingele ja stressile. Pinget mõõdetakse mikrovoltides. Uuritavad lihased on tavaliselt käe ja kolju lihased. Testitulemust näidatakse alati patsiendile arusaadaval viisil, nt kui konkreetse lihase pingutamisel kostub helisignaal.
  • Biofeedback EEG (neurofeedback) - kasutab aju eripära, milles meie aju tekitab erinevaid elektromagnetlainete vahemikke, mis on iseloomulikud erinevat tüüpi aktiivsusele. Näiteks: alfa-lained tekivad lõdvestunud olekus, beeta-lainete keskmine riba intensiivse vaimse pingutuse korral, delta-lained sügava une seisundis jne. EEG-seade koosneb laine võimendist, mida toetatakse vastava tarkvara abil. Elektroodid on ühendatud kolju ja kõrvade nahaga - nad koguvad andmeid lainete väljanägemise kohta ja tarkvara muudab selle teabe patsiendile arusaadavaks pildiks. Patsiendi ülesanne on kontrollida oma aju tegevust nii, et näiteks lennuk, mida ta ekraanil jälgib, maha ei kukuks. Neurofeedback parandab keskendumisvõimet, mälu, ravib neuroose, vähendab stressi ja parandab loovust - seetõttu kasutatakse seda spordipsühholoogias nii sageli.
  • Biofeedback HEG (Hemo-encephalo-graphy) - on biotagasiside, mis mõõdab pea temperatuuri tänu patsiendi pähe pandud infrapunatermomeetrile. HEG kasutab ka ajus voolava vere tekitatud infrapuna muutusi. Näiteks intensiivne punane värv näitab vere suuremat hapnikuga varustatust.
  • Biofeedback GSR (galvaaniline nahareaktsioon) või EDR (Electro Dermal Response) - mõõdab naha elektrijuhtivust, mis muutub sõltuvalt sümpaatilise närvisüsteemi stimulatsioonist. Seadme elektroodid on paigaldatud sõrmeotstele. Seda tüüpi biotagasiside tuvastab seose inimese somaatilise ja vaimse seisundi vahel (seega selle kasutamine valedetektorites). Pealegi on GSR-i diagrammil suurim haardeulatus ja see on kõige tundlikum mõõt mis tahes tüüpi biotagasiside kohta. Seda kasutatakse ka meditsiinis, kus see ravib hüpertensiooni, astmat ja liigset higistamist. Samuti parandab see kontsentratsiooni, emotsionaalset kontrolli ja lõõgastumisvõimet.
  • HRV biotagasiside - hõlmab südame löögisageduse muutlikkuse analüüsi - tuvastab muu hulgas arütmia.
  • Hingamisteede biotagasiside - seda tüüpi biotagasiside korral kuvatakse tulemused audiovisuaalse kõvera abil. Varustus koosneb rütmiandurist ja väljahingamiste pikkusest. Seda kasutatakse epilepsia ning hingamisteede ja südame-veresoonkonna haigustega patsientidel.
  • Temperatuuri biotagasiside - nagu selgub, sõltub inimese kehatemperatuur lisaks välistele teguritele ka inimese vaimsest seisundist. Temperatuuri biotagasiside uurib neid seoseid. Sõrmeotsa külge on kinnitatud sisseehitatud temperatuuriandur, st termistor. Treeningu eesmärk on saavutada patsiendi tegelikust temperatuurist kõrgem temperatuur. Seda tüüpi tagasisidet kasutatakse lõõgastustreeninguteks ja meditsiinis - see ravib jäsemete isheemiat, reumaatilisi haigusi ja astmat.
  • RSA biotagasiside - selle meetodi leiutas Venemaal 1980. aastatel füsioloog Aleksander Smetankin. See võimaldab teil kontrollida või parandada häiritud vegetatiivsete funktsioonide seisundit. Treening viiakse läbi pea abil, mis registreerib südame elektrilise aktiivsuse, see tähendab EKG. Seda tehakse rindkere nahale kinnitatud elektroodide ja spetsiaalse programmi abil. EKG teave jõuab arvutisse seadmete kaudu ning programm eraldab südamerütmi (HR) ja kajastab tulemusi reaalajas arvutis multimeediumvormis. RSA-d kasutatakse ADHD-ga laste raviks ja tähelepanu, loovuse, mälu, stressiresistentsuse suurendamiseks, ärevuse pärssimiseks, enesekindluse suurendamiseks, agressiivsuse vähendamiseks, nägemise taastamiseks ja psühheemootiliste häirete raviks. Seda kasutatakse ka hingamisteede, südame- ja veresoontehaiguste ennetamisel, samuti naiste ettevalmistamisel sünnituseks, hüpertensiooni, migreeni, astma ja vegetatiivsete häirete raviks.
  • SCP biotagasiside - need on vabad kortikaalsed potentsiaalid, mis tunnustavad kolju pinnal registreeritud ajukoore polarisatsiooni muutusi vabade potentsiaalidena. Seade näitab neuronite polarisatsiooniastet. Negatiivne polaarsus tähendab neuronite suuremat aktiivsust seadme poolt registreeritud ajupiirkonnas. SCP treening toimub alla 1-2 Hz.

Biotagasiside spordis - millal kasutada biotagasiside

Peaksime kasutama biotagasiside tööriistu, kui soovime parandada oma sportlikku sooritust ja parandada ajuprotsesse.Nii tõhusad lihased kui ka hästi toimiv aju toetavad meie saavutusi spordis ning see meetod avaldab suurt mõju närvisüsteemile, mis seda kõike kontrollib.

Kuid see pole veel kõik. Kõik, kelle töö nõuab keskendumist ja keskendumist, saavad edukalt kasutada ka biotagasiside koolitust - biotagasiside avaldab positiivset mõju mõtteprotsessidele ja parandab aju tööd paljudes aspektides.

Biotagasiside on vahend, mis võib aidata sportlasi, kes kannatavad traumajärgse stressihäire all ja kes ei saa tugeva stiimuli tõttu sporti ega trenni teha.

Biotagasiside töötab ka vigastuste ja muljutiste korral, sest see võib toetada närvisüsteemi tööd ja parandada seda, mida tavaline füsioteraapia või terapeutiline treening ei paranda. Ja lõpuks - spordi biotagasiside on mõeldud ka täiesti tervetele inimestele, kes soovivad parandada oma sportlikke tulemusi ja saavutusi ka era- või professionaalses sfääris.

Loe ka: 5 viisi, kuidas motivatsiooni suurendada

Biotagasiside spordis - eelised

Biotagasisidest on palju eeliseid. Rangelt spordihüvede osas võime mainida selliseid aspekte:

  • motoorika parandamine,
  • kiirendatud reageerimisaeg,
  • parem füüsiline jõudlus,
  • suurem enesekindlus ja usk oma võimetesse.

Kõik see omakorda tähendab tõhusamaid spordisaavutusi. Tänu biotagasiside vahenditele suudab sportlane lahendada ka sisemisi konflikte ning õppida rohkem tundma välistele stiimulitele reageerimise põhjuseid ja tagajärgi.

Teisisõnu, mängijal, kes kaotuse korral näeb alati teiste süütunnet, võib olla probleem oma tegude eest vastutuse võtmisega ja see omakorda paneb teda vähem maksma, sest sügaval sisimas usub ta, et ei sõltu temast. saavutusi.

Muuhulgas ehitab biotagasiside sportlase viis olulist alustala:

  1. Stressi kontroll
  2. Tähelepanu koondumine
  3. Õige suhtumine
  4. Enesekindlus
  5. Eneseteadvus

Ilma nende komponentideta on spordis raske häid tulemusi saavutada. Isegi kui meie keha on ideaalselt üles ehitatud, ei saavuta me oodatud tulemusi.

Biotagasiside sporti - kas on vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid?

Biotagasiside on bioloogiline meetod, seetõttu pole sellel nähtavaid kõrvaltoimeid ja vastunäidustusi. See on täiesti ohutu ega mõjuta kahjulikult meie vaimset ega füüsilist tervist. Muidugi on inimesed erinevad - nii et igaüks, kes otsustab kasutada biotagasiside meetodeid, peaks hoolikalt jälgima nende arengut ja reaktsioone.

Biotagasiside kasutanud sportlased

Esimesed vaimse väljaõppe kasutajad olid USA astronaudid NASA. Kuid meie sportlased kasutavad ka biotagasiside imepäraseid vahendeid - tema meetodeid kasutasid teiste seas: Paweł Wojciechowski (teivashüppe maailmameister), Adam Małysz ja Kamil Stoch.

Huvitaval kombel paljastab spordipsühholoog ja akadeemiline õppejõud Tomasz Kurach, et Kamil Stoch salvestati kunagi treeningu ajal biotagasiside abil, mille käigus ta kontrollis arvutiekraanil õhupalli ainult oma mõtete ja hingamisega. See näide näitab, et ... meie mõttel on suurim jõud.

Sildid:  Koolitus Salendav Toitumine