Küljed

Mul on figuuriga selline probleem, et mul on liiga palju rasva, eriti kõhu ja kõhu külgedel. Olen üldiselt kõhn ja viimasel ajal on sõbrad sageli minult küsinud, kas ma olen rase. Tööleasudes võtsin nii palju kaalu juurde - seletan ja pean terve päeva arvuti taga istuma. Kas saaksite mulle nõu anda, kuidas nendes kohtades rasvast lahti saada. Lubage mul lihtsalt öelda, et pärast liigeseoperatsiooni ei tohi ma oma põlvele raskust panna. Jooksmine, hüppamine, sobivus - kui samme on liiga palju, pole see ka välistatud.

Meie keha struktuur ja eriti rasva ladustamise kohad on geneetiliselt tugevalt määratud. Selles osas on vähe teha. Järgida tasub dieediarstide ja liikumisjuhendajate soovitusi, sest kaalu on lihtne juurde võtta ja tarbetutest kilogrammidest on palju raskem lahti saada. Naiste jaoks ladestub rasvkude tavaliselt puusade ja reite piirkonda (see on güniidne rasvumine - pirn), meestel aga kõhupiirkonnas (see on android tüüpi rasvumine - õun), androiditüüp on eriti ohtlik rasvumise tüüp, sest seda tüüpi rasvumisega inimestel on tõestatud teaduslikult kõrge afiinsus südame-veresoonkonna haigustega. Soovitan minna lähedalasuvasse spordiklubisse ja treenida spetsialisti järelevalve all. Kui te ei saa oma põlvedele stressi panna, soovitan tegevust, mis leevendab liigeseid, nt ujumine, vesiaeroobika jne.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ja ei asenda arsti külastamist.

Sildid:  Harjutus Salendav Puur