Bokwa Fitness - loe, loitsu ja harjuta!

Bokwa on fitnesstreening erinevalt teistest. See on kombinatsioon spontaansest tantsust viimaste hittide rütmis koos kardiotreeninguga. Harjutamiseks ei pea koreograafiat tundma - sammud põhinevad tähtede ja numbrite kujudel, muutes need hõlpsasti meelde. Bokwa parandab motoorset koordinatsiooni, kaotab kaalu ja annab palju positiivset energiat. Pole tähtis, kui vana sa oled ja kas sa oskad tantsida - kõik saavad külgedega tegeleda! Kas sa tahad proovida? Koolitust vaata videost.

Bokwa fitnessi looja on Paul Mavie, tuntud rühmatreeningute juhendaja Los Angelesest. Klasside idee sarnaneb zumbaga - suur rühm inimesi esitab samal ajal energilist tantsu, lõbutsedes ja põletades samal ajal kaloreid. Bokwal on populaarse Zumba ees siiski eelis, et koreograafia meenutamiseks ei pea te palju vaeva nägema. Tänu sellele saate külgriba iseseisvalt harjutada, ilma juhendaja juhisteta.

Bokwa - mis see on?

Tundidest osavõtjad “joonistavad” tantsupõrandale tähtede ja numbrite kujundeid. Populaarsemad hitid, mida mängitakse kogu maailmas, mängivad taustal. Lihtsate märkide kaardistamine muudab treenimise äärmiselt intuitiivseks ja sammude õppimine on väga kiire.

Tundides saavad osaleda kõik, olenemata vanusest või tantsuoskusest. Bokwa võib olla suurepärane treening nii väikesele lapsele kui ka 70-aastasele. Te ei pea olema heas vormis - vaja on vaid mõõdukat füüsilist vormisolekut, avatust ja valmisolekut mängida. Nagu Paul Mavie ütleb: "Kui saate liikuda ja tunda tähestikku, siis on bokwa teie jaoks!"

Bokwa - treeninguefektid

Puhvetkapi peamine eelis on positiivse energia suur hoog, mis annab rühmas treeningu. Paljud klassides osalejad tunnistavad, et bokwast on saanud nende sõltuvus. Tänu rütmilisele muusikale ja ümbritsevate inimeste pakutavale motivatsioonile võite unustada pingutuste raskused ja tantsides täielikult kaotada.

Bokwa võib olla ka suurepärane alternatiiv tavalistele kardioharjutustele. Üks treening on võime põletada kuni 1200 kcal! Omakorda aitavad tantsusammudega kaasnevad erinevad käte ja torso liigutused keha saledamaks ja elastsemaks muuta, samuti parandada koordinatsiooni ja tasakaalu.

Vaadake videot koos juhendajaga külgriba koolituse näitega

Allikas: Studio Active / TVN Meteo Active / X-news

Loe ka: Zumba on viis kaalust alla võtta ZUMBA: sammud algajatele [VIDEO] PILOXING treening: piloxing harjutuste komplekt [VIDEO] bokwa bokwa mis see on kõrvalmõjud bokwa sobivus tal on sammudest puudu bokwa kirjeldus bokwa video bokwa tants zumba
Sildid:  Puur Toitumine Outfit-And-Aksessuaarid