Fitnessijalatsid - kuidas valida häid spordijalatsid?

Treeningjalatsid peaksid olema kerged ja valmistatud hingavatest materjalidest. On oluline, et need pehmendaksid jalga hästi ja stabiliseeriksid samal ajal selle asendit liikumise ajal. Enne fitnesstreeningute alustamist kandke kindlasti jalatseid, mis sobivad teie treeningu tüübiga.

Treening tossudes või tossudes ei ole soovitatav - vale jalanõu valimine võib põhjustada põlvede ja isegi selgroo vigastusi. Meie juhend aitab teil valida sobivad spordijalatsid, mis sobivad nii kodus kui ka jõusaalis.

Kuidas valida häid spordijalatsid?

Tald on spordijalatsite kõige olulisem element. Selle loomisel kasutatavad tehnoloogiad tagavad koolituse suurema mugavuse. Tänu neile ei ole ka pärast kõige intensiivsemaid harjutusi jalavalu nii tülikas.

Treeningjalatsitel peaks olema talla optimaalne veojõud, mis on kohandatud harjutuste sooritamise tingimustele. Kui treenite libedal põrandal siseruumides, on libisemisoht suur. Selles olukorras peaksite valima suurema haarduvusega kingad.

Sama oluline on, et kingad tagaksid stabiilsuse. Mõni sporditüüp kasutab treenimiseks rasket varustust, näiteks raskusi, mis mõjutab meie tasakaalukeskust. Tervisetreenerina selgitab dr Paweł F. Nowak: „Sobivate süsteemidega hästi kokku sobitatuna peaksid nad kogu mootorisüsteemi stabiliseerimiseks parandama viisi, kuidas jalg üle maa veereb. See loob paremad tingimused tasakaalu säilitamiseks. Liiga pehme pinnas ja ka paksu pehme tallaga jalatsid mõjutavad halvemat tasakaalu ja selle kaotamise (kukkumise) riski, eriti kui hoiame käes raskusi, palli vms ”.

Treeningu ajal stabiilsena püsimiseks on parem valida pitskingad, mis hoiavad kanna kindlas asendis, et vältida hüppeliigese nihestamist ja põlvevigastusi.

Teine aspekt on amortisatsioon. Turul on spordijalatsite mudeleid, mille talla sisse on ehitatud õhu- või geelipadi. Padi aitab leevendada lööke ja vähendab vigastuste ohtu - eriti oluline, kui treenite kõval põrandal.

Spordijalatsite ostmisel peaksite ka veenduma, et need on kerged ja valmistatud hingavatest materjalidest. Parim on looduslik nahk ja võrgusilm, mis on hingav. Sünteetilised materjalid võivad takistada ventilatsiooni ja põhjustada jalgade higistamist.

See on teile kasulik

Kingad jõusaali - mida valida?

Spordisaalid peaksid olema kindlad ja sobivad, et neid täpselt korrata. Hea on ka kõrgendatud kand, mis mitte ainult ei suurenda treeningmugavust, vaid tagab ka suurema stabiliseerumise, näiteks täiskükkide sooritamisel. Tänu jalatsites kasutatavale tõusule väheneb ka liigesevalu oht.

Jõusaali jalatsid peaksid olema hästi paigaldatud, nii et ühelt poolt ei piiraks see liikumist, ja teiselt poolt - see ei ole liiga lõtv ega paku seetõttu stabiliseerumist. Jõusaali jalatsitel peaks libisemise vältimiseks olema ka kõva tald (eelistatult keskmise veojõuga). Samal ajal peaks see olema piisavalt vaba, et võimaldada vaba liikumist. Samuti on väga oluline, et jõusaalijalatsid oleksid valmistatud vastupidavatest materjalidest.

Tasub lisada, et kahe- ja kolmevõistluse jaoks on olemas spetsiaalsed kingad, mida kasutavad sageli ka kulturistid - tõstjad. Tõstukid on väga vastupidavad, jäigad, ülestõstetud kanna ja pandlaga, mis võimaldavad jalatsil kõige paremini istuda. Seda tüüpi jalatsid pole kõige odavamad - need maksavad 400–800 Poola zlotti, kuid selliseid kingi ostes võite olla kindel, et need pakuvad teile pikka aega.

Tähelepanu! Ärge ostke jõusaaliks jooksujalatseid. Nagu nimigi ütleb, on neil omadused, mis on kasulikud jooksmise ajal, mitte jõusaalis treenides. Peamiselt on tegemist pehmendamisega - see töötab jooksu ajal suurepäraselt, sest summutab jala löögi kõvale pinnasele. Jõusaalis treenimise korral ei suuda jooksujalatsid oma kaalu mõjul stabiilsust pakkuda ja tõstetud, mis suure koormuse kandmise korral võib kahjuks lõppeda valuliku vigastusega.

Loe ka: Spordiehted - ülevaade moes aksessuaaridest aktiivsetele inimestele Kehalt 12 signaali treeningu alustamiseks Milliseid crossfiti kingi valida?

Tähtis on ka kingade välimus?

Tegur, mis määrab spordijalatsite antud mudeli valiku üha sagedamini, on nende välimus. Paljud inimesed kannavad igapäevaselt ka spordijalatseid. See tähendab, et kauplustes pakutakse väga laia värvivaliku ja kujundusega mudeleid.

Tasub teada, et mõned ettevõtted (nt Nike) pakuvad võimalust ise jalanõusid kujundada. Me ei saa mitte ainult selle värvi valida, vaid ka sellele oma allkirja panna.

Muidugi ei mõjuta välimus jalatsite funktsionaalsust, kuid see võib positiivselt mõjutada meie heaolu ja anda seeläbi parema motivatsiooni treenimiseks. Sellest hoolimata tuleb meeles pidada, et moekas disain tõstab jalatsite hinda automaatselt - tuntud kaubamärkide kõige moekamad mudelid võivad maksta kuni 600 Poola zlotti.

Kaasaegsed tehnoloogiad: täiendav eelis või turundustrikk?

Mõned tootjad ahvatlevad nende kingade mudelites kasutatavate lisalahendustega. Näiteks peaksid mõned neist parandama reie- ja tuharalihaste tööd ning suurendama seeläbi treeningu efektiivsust. Sarnaste lahenduste kasutamine paneb kinga hinna hüppeliselt tõusma, samas kui nende tõhusus jääb küsitavaks küsimuseks.

"Ma isiklikult ei usu, et kaasaegne tehnoloogia suudaks koolituse tõhusust märkimisväärselt suurendada," ütleb dr Paweł F. Nowak. “Need on turundusmeetmed, mis mõjutavad kujutlusvõimet rohkem kui tegelikkust. Igatahes on uuringud näidanud, et see pole tõsi ja sel viisil reklaamival ettevõttel üritati isegi hüvitist saada. Treenib mees ja jalatsid peavad teda aitama, et ta saaks rasket tööd ohutult teha. Keegi ei tee seda tööd meie eest. "

Seetõttu ei tohiks moodsate tehnoloogiate välimus ja kasutamine varjata teisi, olulisemaid tegureid spordijalatsite valimisel. Pidage meeles, et moodne king ei vasta alati treenimise mugavuse tagamiseks vajalikele tingimustele, nii et ostlemisel peaksime lähtuma eelkõige jalatsite kvaliteedist ja sobivusest.

Sildid:  Puur Toitumine Salendav