Kalaneetika või pilates? Mis on parem?

Kalaneetika või pilates? Mis on parem? Nii kallanetika kui pilates koosnevad harjutustest, mis tugevdavad keha töövõimet, pinguldavad ja venitavad keha ning aitavad kaasa ka selle salenemisele. Mida siis valida - kallanetika või pilates?

Kalaneetika või pilates? Mida valida? Nii kallanetika kui pilates on keha ja vaimu treenimine, s.t psühhofüüsilised harjutused, mis töötavad lisaks kehale, vaid ka vaimsele sfäärile, seega tagavad lõõgastuse, rahu ja vaimse tasakaalu. Nii kallanetika kui pilates koosnevad venitus- ja lõdvestusharjutustest, tänu millele muutuvad lihased tugevamaks, painduvamaks ja nahk tihedamaks. Mõlema harjutuse mõju parandab ka seisundit, vormitud keha, samuti tugevdab selgroogu ja seeläbi - rühti, motoorikat ja tasakaalu. Peamine erinevus nende harjutuste vahel on see, et kõik need eesmärgid saavutatakse erinevalt.

Kalaneetika või pilates? Mis on parem?

Pilatese harjutused kaasavad tänu pikkadele ja õrnatele liikumistele kogu keha füüsilisse pingutusse ja võimaldavad samal ajal arendada kõiki keha lihaseid. Seetõttu saab neid suunata praktiliselt kõikidesse kehaosadesse, kuid kõige paremini mõjuvad need kõhu-, selja- ja vaagnalihastele, nn. keha, mis mõjutab ülejäänud keha. Keskendumine ja keskendumine treeningu ajal on pilatese meetodil väga oluline. Harjutust tuleks teha aeglaselt ja hoolikalt, kontrollides iga liigutust. Ainult täpne treening toob tulemusi - pilatese eesmärk ei ole liikumiste arv ega intensiivsus, vaid nende kvaliteet. Lisaks saate tänu keskendumisele saavutada keha harmoonia.

Kalletikaharjutuste ajal on liikumisulatus märkimisväärselt piiratud, kuna need hõlmavad minimaalseid lihasliigutusi ja ainult teatud kehapiirkondades. Järelikult saate treenides keskenduda väga piiratud kehapiirkondadele. Kalaneetika koosneb spetsiifiliste harjutuste kogumist, mida tuleks korrata õiges järjekorras (esmalt mao, seejärel jalgade, puusade ja venituste harjutused) ning konkreetsetes korduste seeriates. Seetõttu loeb seda tüüpi harjutuste puhul kõigepealt kvantiteet, seejärel kvaliteet. Seetõttu näivad kallaneetika harjutused energilisemad kui pilates.

Kalaneetika või pilates? Mis on parem salenemist?

Kui soovite kaotada tarbetuid kilogramme ja oma keha kujundada, on parem valida kallanetika. Selle treeningu eesmärk on eelkõige lihaste toniseerimine ehk nende toonimine (pilatese eesmärk on eelkõige tugevdada neid). Öeldakse, et tund aega kestva kallanetikaharjutuste komplekti sooritamine vastab pingutusele, mis on tehtud koguni paarkümmend tundi klassikalises aeroobikas. Seetõttu saab treeningu mõju näha väga kiiresti, juba 2 nädala pärast. Keha on saledam ning kõhulihased ja muud kehaosad on täpsemalt määratletud. Tänu pilatesele saate ka saledama kuju, kuid tulemusi tuleb oodata palju kauem.

Loe ka: Jooga: treenige kodus või õpetaja juures? Pilates: harjutused, mida saate teha kodus [FOTOD] Staatiline venitus - venitusharjutused pärast treeningut [VIDEO] kallanetika kallanetika või pilates kallanetika või pilates, mis on parem pilates
Sildid:  Outfit-And-Aksessuaarid Puur Koolitus