KALLANEETIKA: salenemis- ja tselluliidivastane toime juba 10-tunnise treeningu järel

Kalaneetika on üks tõhusamaid harjutusi, mis on leiutatud. Esimesed mõjud on näha pärast kahenädalast regulaarset treeningut, sest 1 tund, mis kulub kallanetikale, on samaväärne 20 tunni aeroobikaga!

Iga kallanetikatund koosneb soojendusest, harjutustest kõhule, jalgadele, puusadele ja venitusest koos lõdvestusharjutustega, tänu millele muutuvad lihased paindlikumaks ja nahk tihedamaks, ilma ulatusliku lihaskoe tagajärgedeta.

Kalaneetika: treeninguefektid

Mõju, mida võib täheldada pärast 10-tunnist treenimist, on rühi märkimisväärne paranemine ja parem enesetunne. Siluett muutub saledaks ja kogu keha näeb noorem välja - mitte põhjuseta väidetakse, et kallanetika "lahutab" aastaid. Need harjutused kujundavad kaunilt kõhtu, salendavad reite ja tõstavad tuharaid ning kõrvaldavad ennekõike tselluliidi.

Paljud inimesed valivad selle meetodi kiire salendava toime tõttu. Siiski peaksite teadma, et kallaneetika ei taga kiiret kaalulangust, see ainult suurendab ainevahetust ja vähendab kalduvust rasvamassi kogunemisele ning treenimine tugevdab lihaseid ja seeläbi figuuri välimus muutub. Selle tulemusena saate pärast mitukümmend tundi treeningut edukalt mahutada kuni 2 suuruse võrra väiksematesse riietesse! Juhtub, et kallanetikat harrastava inimese kaal seiskub mitu nädalat, kuigi on selgelt näha, et kõht ja reied on saledamad.

Tugevdavate harjutuste seeria parandab lihaste paindlikkust ja koordinatsiooni. Ühe seansi ajal lihaseid soojendatakse, tugevdatakse ja venitatakse, mis hoiab ära lihaskoe liigse arengu ning regulaarne treenimine suurendab jõudu ja annab energiat.

Kalaneetika harjutused tugevdavad ka emaka põrandalihaseid, nii et neist võib abi olla menopausi tagajärgede leevendamisel ja libiido taseme tõstmisel.

Loe ka: Venitusharjutused ehk venitused Venitamine, st venitamine, lõõgastumine ja hingamine Pilates - tõhus võimlemine laisematele Mis on KALLANEETIKA ja mis on need harjutused?

Millal on harjutuste mõju nähtav?

Kallanetika eeliseks on see, et harjutuste mõju on väga kiire. Esimeste tundide pärast näete tulemusi kõhul ja reitel. Kuid selge muutus välimuses on märgatav 10 tunni pärast.

Kavandatud eesmärgi saavutamiseks peab olema täidetud ainult üks tingimus: täpsus. Iga harjutust tuleb sooritada ettevaatlikult ja ettenähtud jõuga, mis lihaseid pingutab. Hea mõte on oma keha pildistada iga paari treeningu järel - see aitab motivatsiooni jätkata.

Kalaneetika tervisele kasulik

1. Kalaneetika põhineb isomeetrilistel harjutustel, mis erinevalt kardiotreeningust (nt.sörkjooks või aeroobika), seisnevad peamiselt lihaste tugevdamises, pingutades neid teatud arvu sekundite jooksul. Tasub teada, et ka rehabilitatsiooniharjutused on üles ehitatud isomeetriliste põhimõtete alusel.

2. Callanetics mitte ainult ei pinguta kõhulihaseid, tuharaid ja reite, vaid suurendab ka keha üldist efektiivsust.

3. Kallanetika algne eeldus oli kehahoia parandamine ja selgroo leevendamine. Meetodi autor Callan Pinckney korraldas harjutused seljavalude vähendamiseks. Nende eeliseks on see, et erinevalt teistest harjutustest on need ohutud ja praktiliselt ei põhjusta vigastusi.

kallanetika kallanetika efektid kallanetika kehakaalu langetamiseks kallanetika ülevaated kallanetika tulemused kallanetika eelised
Sildid:  Outfit-And-Aksessuaarid Toitumine Salendav