Crossfit lastele - kas see on ohutu?

Lastele mõeldud Crossfit tuli meile otse Ameerika Ühendriikidest, kus Ameerika päritolu versioon "Crossfit for Kids" tekitab tõelist sensatsiooni.Täiskasvanud "mängivad" jõusaalides vahetuvate koormustega ja lapsed? Kõige nooremad teevad seda juhendajate poolt välja mõeldud loominguliste tegevuste ja mängude ajal, näiteks hüpped platvormil, kepilipud ja köied. Tundub paradiis lastele ja vanematele? Sest see on! Kontrollige, mis on lastele mõeldud crossfit, millised on selle treeningvormi vastunäidustused ja eelised.

Sisukord

  1. Crossfit lastele - mis see on?
  2. Crossfit lastele - treeningu eesmärk
  3. Crossfit lastele - treeningu eelised
  4. Mida tuleks jälgida, kui registreerite laps crossfiti?

Crossfiti klassid on tavaliselt seotud liiga suure intensiivsuse ja raskete esemetega, mis visatakse ühest nurgast teise. See on üsna ebaõiglane, sest crossfit põhineb tegelikult kogu keha funktsionaalsel treenimisel - see tähendab inimeste õigete liikumismudelite kasutamisel ja tugevdamisel. Seetõttu peaks teie laps kasutama lasteklassides crossfiti eeliseid.

Teie treeningkastis olev laps tunneb end nagu mänguväljakul, kuid selle erinevusega, et ta on kvalifitseeritud juhendaja hoole all, kes hoolitseb nende ohutuse eest. Lastele mõeldud crossfitklassides osalemisel on ka vähe olulisi vastunäidustusi, nii et peaaegu kõik soovijad saavad selles suurepärases tegevuses kätt proovida!

Crossfit lastele - mis see on?

Lastele mõeldud crossfiti tunnid toetuvad lapse kiiruse, koordinatsiooni ja paindlikkuse suurendamiseks treeningharjutustele. Selleks kasutatakse crossfitile tüüpilisi seadmeid, kuid kõige noorematele mõeldud versioonis, nagu postid, köied, kastid ja plaadid. Tavaklassid viiakse läbi nii, et iga laps tegeleb millegagi individuaalselt, kuid suure osalejate arvuga jagunevad lapsed rühmadesse.

Loe ka: Crossfit - kas see on tervisele ohutu? 8 kõige huvitavamat tegevust lastele ja täiskasvanutele mõeldud basseini ääres Crossfit: kellele crossfiti koolitatakse?

Lastele mõeldud crossfitis lõbutsemine on kõik lõbus! Selle korraldamiseks mõtlevad juhendajad välja lastele mõeldud võistluste, võistluste ja erinevate huvitavate võistlustega. Seda kõike selleks, et laps saaks lõbutseda, õppida tervislikku konkurentsi ja suurendada oma liikuvust.
Iga lastele mõeldud crossfit klass algab soojendusega, seejärel läheb funktsionaalsele treeningule, seejärel põhiosale - natuke intensiivsemale ja kogu treening lõpeb venitamisega.

Crossfit klasside harjutused valitakse vastavalt meie laste vanusele. Noorimatel loobutakse raskete esemete tõstmisel põhinevatest tegevustest ning selgroogu ja luustikku koormavatest harjutustest. Need tegevused asendatakse huvitavate mängude ja tegevustega, et suurendada keha motoorikat ja kasutada lapse loomulikke liikumismustreid.

Vanemate osalejate jaoks on juba palju nõudlikumad treeningud, mis sarnanevad täiskasvanute crossfiti treeningutega. Muidugi on harjutuste koormused ja intensiivsus palju väiksemad, kuid klassid kindlasti rahuldavad iga noort crossfiti fänni.

Vanuse jaotus

Crossfiti klassid lastele on pühendatud nii väikelastele kui ka teismelistele. Lapsed, kes saavad nendel tähelepanuväärsetel füüsilistel tegevustel osaleda, peaksid olema 3–18-aastased. Laste crossfit-klassides on kõige tavalisem vanusjaotus järgmine:

  • 3–6-aastased lapsed
  • lapsed vanuses 7 kuni 12 aastat
  • noorukid vanuses 13 kuni 18 aastat

Crossfit lastele - treeningu eesmärk

Lastele mõeldud crossfit-tundide eesmärk on õpetada neile, kuidas erinevate tegevuste käigus korralikult sooritada põhilisi füüsilisi harjutusi ja omaks õige kehahoiak. Veelgi enam, tegevused parandavad lapse keha üldist motoorikat - suurendavad selle tugevust, vastupidavust ja paindlikkust.

Lastele mõeldud Crossfit hõlmab ka võistlusõpet, tervislikku võistlust ja rühmatööd. Lastekastides on rõhk koostööle, teiste toetamisele ja abistamisele. See tähendab, et seda tüüpi tegevus kõige noorematele arendab juba varakult neis häid sotsiaalseid mudeleid ja avaldab suurt mõju nende emotsionaalsele efektiivsusele.

Ja lõpuks, laste crossfit on puhkus kogu spordirutiinist ning paus igavusest ja etteaimatavusest! Siin on iga klass erinev ja lastel on võimalus metsistuda ja vabaneda negatiivsetest emotsioonidest.

Crossfit lastele - treeningu eelised

Laste jaoks mõeldud kortsiriietuse eeliseid saab seega koguda järgmistesse punktidesse:

  1. minimaalne vigastuste oht
  2. suurem motivatsioon liikumiseks
  3. positiivne mõju kogu lapse motoorsele süsteemile
  4. kehaasendi vigade ja valede liikumisharjumuste parandamine
  5. distsipliini õppimine
  6. pole igavust ja skemaatilisust
  7. gruppi kuulumise tunne
  8. integratsioon eakaaslaste rühmaga
  9. meeskonnatöö
  10. uute sõprade leidmine ja eakaaslaste seas toimima õppimine
  11. väga lõbus, meenutades mänguväljakul olnut
Vastunäidustused

Laste crossfit-tegevustes osalemiseks pole tõsiseid vastunäidustusi. Tundidest saab osa võtta vähemalt minimaalse liikumisvõimega ja hea tervisega laps. Lastele mõeldud crossfiti iseloomustab asjaolu, et isegi kui laps ei suuda esialgu mõnda harjutust õigesti sooritada, on need tunnid mõeldud ainult nende õppimiseks.

See võimaldab kõigil, kes soovivad edukalt crossfitis kätt proovida, kui nad ei kannata luustiku, lihaste ega närvisüsteemiga seotud tõsiseid terviseseisundeid. Siiski tasub meeles pidada, et kui meie laps põeb mõnda tülikat haigust või terviseseisundit, saab lastele mõeldud crossfitis osalemise üle otsustada ainult kvalifitseeritud ja pädev arst.

Mida tuleks jälgida, kui registreerite laps crossfiti?

Enne kui otsustate oma lapsele konkreetsete crossfiti klasside üle, peaksime pöörama tähelepanu mõnele olulisele probleemile. Kõige tähtsam on valida õige treener ja rühm, kuhu meie mudilane läheb.

Tundide ajal on treener meie lapse eestkostja ja ta vastutab oma ohutuse tagamise eest. See peab olema kvalifitseeritud inimene, kellel on hea suhtumine lastesse, samuti kannatlik, vastutustundlik ja loov. Lastele mõeldud crossfiti tunnid peavad olema ennekõike väga toredad, et lapsed saaksid treeningkastides piisavalt lõbusalt aega veeta.

Siiski tasub meeles pidada, et lõbu ei saa üles kaaluda meie laste turvalisust. Crossfiti toas on palju elemente ja spordivarustust, mida lapsed ei peaks ilma treeneri järelevalveta kasutama. Seetõttu peaks tundide treener või juhendaja olema inimene, kes on oma tegevuses piisavalt kogenud, et tunde tõhusalt läbi viia ja jälgida kogu rühma turvalisust.

Grupp, kuhu me lapse registreerime, ei tohiks olla liiga suur, et oleksime kindlad, et treener hoolitseb meie lapse eest piisavalt. Kui grupp on üsna suur, tasub pöörata tähelepanu sellele, kas sellises olukorras juhivad crossfit-klassi kaks või kolm juhendajat. Sellises olukorras on laste turvalisuse ja rahuldava, hästi korraldatud lõbu jaoks palju lihtsam.

Sildid:  Toitumine Salendav Outfit-And-Aksessuaarid