HARJUTUSED, mida saate teha vannitoas

Fitness vannitoas ei vaja kalleid seadmeid ega spetsiaalse varustusega ruume. Harjutused pole keerulised, paljusid neist teete ise teadmata. Nüüdsest tehke neid teadlikult ja süsteemselt, need toovad tulemusi kiiremini.

Kui oleme närvilised ja pinges, toodab keha rohkem hormoone ja muid stressiproduktidena tuntud aineid. Liikumine ja treenimine kiirendavad keemilisi protsesse, mis neid lagundavad. Sellepärast kogete trenni tehes sügava füüsilise ja emotsionaalse lõdvestuse tunnet. Sel ajal toodab teie keha ka endorfiine, seda tüüpi looduslikke ravimeid, mis neutraliseerivad valu ja stressi. Seetõttu aitab hommikune treeningannus vannitoas teil iga päeva lihtsamalt alustada.

Saate treenida ka tavaliste igapäevaste toimingute ajal: suplemine, nõudepesu, õhtusöögi ettevalmistamine, triikimine, lastetoa koristamine või trepi pesemine. Topeltkasum, sest samal ajal teeme kahte asja - kohustuslikku ja ühte naudinguks. Tavalistest tegevustest võib seetõttu saada meeldiv hetk, mis on pühendatud ainult iseendale. Iga väike füüsiline pingutus parandab vereringet, muudab liigesed paindlikumaks ja võimaldab teil kaloreid kiiremini kulutada. Alguses soovitame harjutusi teha ... vannitoas.

Liikuge duši all

Võtke paremale käele pesulapp, käsn või seep. Asetage käsi pea kohale nii, et käsi oleks abaluude vahel. Vajutage kõverdatud käe küünarvarre vastu kõrva. Seejärel pange vasak käsi puusa taha ja proovige altpoolt paremast käest käsna haarata. Loe aeglaselt viieni. Nüüd vahetage käsi. Korda kaks korda. See on üks joogaharjutustest, mis tugevdab oluliselt selja ja selgroo lihaseid. Kindlasti olete neid mitu korda teinud, näiteks proovinud ise selga pesta.

Sildid:  Outfit-And-Aksessuaarid Toitumine Salendav