Harjutused batuudil, s.t hüpped fitness

Batuudil salendavad harjutused, s.t hüppedreening on füüsilise treeningu vorm, mis ühendab endas suure annuse vaeva ja lõbu.Lihtne hüppamine hüppelauale võib anda teie kehale rohkem kasu kui arvate. Kontrollige, mis on hüppevõimalus ja milliseid eeliseid see pakub.

Kas seostate batuudil hüppamist ainult lastemänguga? See on viga! Fitnessi spetsialistid väidavad, et tänu sellele silmapaistmatule tegevusele saate lisaks paindlikkuse ja koordinatsiooni parandamisele ka tarbetuid kaloreid kiiremini kulutada.

Loe ka: Kuidas kaalust alla võtta? Ülevaade tõhusatest kehakaalu langetamise harjutustest kodus Harjutused batuudil - 10 näidet salenemisharjutustest [VIDEO] Harjutused õhukeseks taljeks - mis on parimad?

Mis on batuudiharjutus, s.t hüppedreening?

Jumping fitness on spetsiaalselt välja töötatud treeningsüsteem, mis aitab teil figuuri tugevdada ja kujundada, samal ajal lõbusalt hüpates. Treeninguteks kasutatakse väikest ühe inimese batuuti, millele tehakse erinevatelt spordialadelt võetud harjutusi. Enamasti on see kombinatsioon aeglastest ja kiiretest hüpetest, aeroobsetest harjutustest ja dünaamilistest "jooksudest" paigas.

Tänu erinevatele hüppedreeningu tehnikatele pakub see terviklikku kogu keha treenimist, suurendades nii üldist vormisolekut kui ka parandades seisundit.

Hüppevõimaluse eelised

On tõestatud, et hüppelaua hüppamine on kümme korda efektiivsem kui jooksmine. Kuidas see võimalik on? Gravitatsiooni pidevate muutuste tõttu tegeleb korraga rohkem lihaseid, mis suurendab treeningu efektiivsust. Veelgi enam, tunnise hüppelise treeninguga võime põletada kuni 800 kcal! Nii et kui otsite viisi, kuidas tõhusalt kaalust alla võtta, sobib selline treening teile ideaalselt.

Miks muidu tasub batuudil harjutada?

  • Hüppamine on hea seisundiga treening - see parandab vereringet, aitab kaasa kardiovaskulaarsüsteemi töös ja hapnikuga;
  • see on hea salenemisega inimeste aktiivsusvorm, kuna see kiirendab ainevahetust, stimuleerib seedeprotsesse ja aitab kaasa toksiinide vabanemisele kehast;
  • tugevdab kogu keha lihaseid ja aitab kujundit kujundada;
  • suurendab paindlikkust ja motoorset koordinatsiooni;
  • see on väga lõbus, vähendab stressi ja lõdvestab.

Vaadake videot ja uurige, millised on hüpped fitnessi tunnid ja miks peaksite batuudile hüppama

Allikas: TVN Meteo Active / x-news

Kuidas alustada hüppelist treeningut?

Harjutusi batuudil leiab paljude spordiklubide pakkumisest. Treeninguid viivad läbi koolitatud juhendajad spetsiaalselt hüppamiseks mõeldud hüppelaudadel. Sellistesse tundidesse tasub sisse logida, sest grupiharjutused suurendavad täiendavalt motivatsiooni ja lähendavad teid ühisele eesmärgile kaalust alla võtta.

Proovige ka kodus batuudil enesetreeningut. Selleks saab kasutada tavalist laste batuuti, kuigi regulaarselt treenides on oht, et see kulub kiiresti. Et olla kindel, et teie riistvara on kvaliteetne, pöörake tähelepanu vedrude kvaliteedile. Need peaksid olema piisavalt tugevad, et isegi suure kehakaaluga inimeste hüpped hästi vastu võtta. Kvaliteetsetel batuutidel on topelttornvedrud, terasraam ja vastupidav matt. Kui plaanite pikki regulaarseid treeninguid, investeerige spordipoodides saadaval olevatesse headesse seadmetesse.

Sildid:  Toitumine Puur Salendav