TBC harjutused: mis on kogu keha konditsioneerimine?

Mis on TBC? Need on kaks ühes klassid - need ühendavad aeroobseid harjutusi (hingamise ja pulsi kiirendamine) tugevdavate harjutustega. Neid esitatakse rütmilise muusika järgi. TBC harjutuste järjestused on leiutanud juhendaja, kes hoolitseb selle eest, et nii keha ülemine kui ka alumine osa oleksid aktiveeritud. Vaadake kogu TBC koolituse videot.

Lühend TBC tähistab "kogu keha konditsioneerimist", see tähendab kogu keha modelleerimist. Need klassid on väga populaarsed nii algajate kui innukate sportlaste seas.

TBC koolitus algab soojendusega. See kestab 10 minutit ja koosneb lihtsatest toimingutest, mida igaüks saab korrata. Sellele järgneb tugevdav osa, s.o käte, jalgade, tuharate ja kõhu harjutused. Treenimiseks kasutatakse erinevaid seadmeid: hantlid, torud (käepidemega kummist), koormad jalgadele (nn "jänkud"), astmelised või enam ja enam populaarsed pallid.

TBC - kellele see on mõeldud?

Need on tunnid kõigile, eriti neile, kes väldivad spordisaale, kartes, et nad ei saa oma seisundiga hakkama. Rookie saab treenima hakata ilma raskusteta ja kui ta vormi tugevdab, siruta käsi hantlite järgi või suurenda nende kaalu.

Ei ole jaotatud edasijõudnutele ega algajatele mõeldud klassidesse, nii et saate grupiga liituda igal ajal. Vanusepiiranguid pole. Kui teil on aga midagi valesti, küsige juhendajalt vähem koormavat spordikomplekti.

Need, kellel on seljaprobleeme, saavad teha kõiki harjutusi, näiteks istudes rehabilitatsioonipallil.

Tänu harjutustele on nahk paremini verega varustatud ja pingul, mistõttu harjutused aitavad võidelda venitusarmide ja tselluliidiga. TBC on optimaalne naistele, kes soovivad pärast sünnitust uuesti vormi saada.

Loe ka:
Fitness - mida tähendavad salapärased nimed ja lühendid - rasvapõletus, kehapump, ABT, TBC ja teised?
ABT koolitus: harjutused kõhule, tuharatele ja reitele
Holistiline koolitus - mis see on ja millised on tulemused?

TBC - treeningu efektid

TBC kahel komponendil on kaks tulemust: lihaste ja üldise seisundi parandamine ning rasvade kadu ja parem aeroobne võimekus. Te muutute tugevamaks ja väledamaks ning pärast kümmekonda treeningut peate korralikult väsima panema suurema koormuse.

Siis tasub kätt proovida ka teistes vormis, koreograafiliselt keerukamates vormides. TBC klassid põhjustavad lihaste venitamist kogu figuuri salenemise tagajärjel. Kuid edu aluseks on tsüklilisus.

Vaadake kogu TBC koolituse videot

TBC koolitus

Arendame oma veebisaiti reklaame kuvades.

Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.

Keelake AdBlock ja värskendage lehte.

Sildid:  Toitumine Salendav Koolitus