Pinguldavad harjutused kodus ja seljavalu

Milliseid keha pinguldavaid harjutusi saan kodus teha? Mul on halb selg ja arst ei lase mind trenni minna.

Mul on kahju kahetseda, kuid haige selgrooga pole harjutused kodus hea mõte, välja arvatud treeneri järelevalve all. Pingutusharjutuste tõhususe allikaks on koormus, mis, kui see pole täielikult toimiv, võib haigust veelgi süvendada. Olukorra lahendus on ühest küljest õige koguse valgu söömine (sõltuvalt kehalise aktiivsuse tasemest keskmiselt 0,8 kuni 2 g / kg kehakaalu kohta), mis võib olla märkimisväärne tegur isegi harjutustes, mis kasutavad ainult teie keha näol koormust, ja teiselt poolt - küsides nõu spetsialistilt, kes näitab, milliseid harjutusi saate teha, ja esitab nende sooritamiseks sobiva tehnika, et neid saaks kopeerida individuaalselt kodus.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ja ei asenda arsti külastamist.

Sildid:  Harjutus Koolitus Toitumine