Harjutused palliga, st sobiv pall

Võite palli veeretada, istuda ja hüpata. Vaadake, kui palju lõbus sobib pall teile pakkuda. Palliga harjutades parandate oma figuuri, vormite ja kaotate mitu aastat.

Fit pall ühendab endas vormisoleku ja palli. Klubides on pallidega treenimine väga populaarne just selle mängulisuse tõttu. See parandab meeleolu, tugevdades ja modelleerides kogu keha.

Mis on sobiv pall?

Fit ball on harjutused erineva suurusega pallide kasutamisega. Treening algab soojendusega (10 minutit), mis koosneb lihtsatest harjutustest, mis haaravad põhilisi lihasgruppe. Kõik need on juhendaja välja töötatud vastavalt osalejate individuaalsetele vajadustele.

Treening algab jalgade suurte lihasrühmade, seejärel tuharate, käte, rinna ja kõhu lihaste tugevdamisest ning lõpuks lõdvestumisest, st lihaste venitamisest. Fit-pall võib lõppeda ka massaažiga - siis treenivad paarilised ja masseerivad üksteist 5 minutit.

Loe ka:

6 pilatese harjutust lameda kõhu jaoks

Harjutused nimmepiirkonna valu korral [WIDEO]

10 reie salendavat harjutust

Kellele on palliharjutus?

See on liikumisvorm kõigile. Eriti neile, kes ei saa osaleda klassikalistes tugevustundides, kuna neil on seljaprobleeme - nad teevad pallidel samu harjutusi, tegeledes samal ajal valuga. Tervendajate jaoks saab treener koostöös terapeudiga välja töötada programmi, mis hõlbustab nende kiiret taastumist.

Igatahes kohandab juhendaja iga treeningu vastavalt rühma vanusele ja seisundile: vanematele või algajatele valmistab ta ette kergema komplekti, mis on keskendunud hingamisele, venitamisele ja lõõgastumisele, noortele või edasijõudnutele - kurnavam.

Palle kasutatakse sageli ajuhalvatusega laste rehabilitatsioonis. See on ka rasedatele ja sünnitusjärgsetele naistele soovitatav vorm. Treeninguid soovitatakse suusatamise ja purjelauasõidu - spordi jaoks, mis nõuab keha tasakaalustamist - austajatele.

Loe ka: Võimlemispall - kumba valida? Treeningpallide suurused ja eelised Kuidas kuu ajaga kõhtu kaotada? 10 nõuannet fitnesstreenerilt Kasulikud harjutused valutava selgroo jaoks

Harjutuste mõju pallile

Fit pall aktiveerib kõik kehaosad. Pallil tasakaalustades parandate oma tasakaalu, motoorikat ja vabanete probleemidest labürindis. Kui proovite veerevat palli kontrollida, pingutate tahtmatult oma sügavaid lihaseid. Istudes hoiate õiget kehahoia. Juba mõne tunni pärast liigute armu ja armuga. Püstiselt kõndides hoolitsete oma selgroo eest.

Tänu pallile saate kaalust alla võtta, tugevdada lihaseid, samuti venitada ja lõõgastuda.

Süstemaatiline treenimine aitab teil kõhust lahti saada ja kogu keha kindlamaks muuta. Tunnis võite väsida ja treenimine on parim viis stressi leevendamiseks ja närvide leevendamiseks.Pärast neid tunnete end nooremana!

Sildid:  Koolitus Outfit-And-Aksessuaarid Salendav