Harjutused vankriga naistele pärast sünnitust

Käru jalutuskäik on ideaalne liikumisvõimalus emadele, kes sooviksid pärast sünnitust kaalust alla võtta, kuid kellel pole aega pingutavateks treeninguteks. Vankriga harjutades kujundate oma keha ja veedate samal ajal lapsega õues aega. Proovige 6 lapsevankri harjutust, mis aitavad teil raseduseelset kuju taastada.

Momsele mõeldud käruga treenimine on lihtne viis pärast rasedust vormi saada. Treening võib olla huvitav kõrvalepõige ja hüppelaud tavapärastest võimlemisharjutustest. Saate seda teha väikelapsega jalutades, näiteks pargis. Oluline on see, et te ei pea muretsema beebi hooldamise pärast ja säästate palju aega, kuna teete korraga kahte tegevust.

Harjutused kärudega emadele - millal saab trenni tegema hakata?

Ratastooliga saate treenima hakata juba 6-8 nädalat pärast loomulikku sünnitust ja umbes 12 nädalat pärast keisrilõike. Enne treenimisega alustamist kontrollige siiski günekoloogilt, kas teil pole treenimiseks vastunäidustusi.

See on teile kasulik

Koolituse autor on Fit Mom Anna Dziedzic, fitnessi juhendaja ning naiste ja emade kehalise aktiivsuse edendaja. Nagu ta tunnistab, tuli mõte treenida, kui ta noore emana lapsevankriga jalutama läks: - Olen ise kahe väikese tütre ema ja mäletan hästi, kui lugesin päevi, kuni jõudsin pärast sünnitust trenni naasta. Siis mõtlesin jalutuskäikude ajal välja Be Fit Mom programmi, mis seisneb käruga treenimises. Jalutuskäik ei pea olema igav, võite kasutada aega, mil meie laps uinutab, ja töötada oma vormi kallal.

Sildid:  Puur Koolitus Harjutus