kas osteoporoosi jõutreening on soovitatav?

Lugesin, et USA-s on osteoporoosi korral soovitatav treenida jõudu ja see on tõhus meetod. Kas mõnda konkreetset lihast tuleks treenida?

Jah, see on tõsi. Jõutreening on suurepärane vahend osteoporoosi vastu võitlemiseks. Seda kinnitavad arvukad uuringud ja teaduslikud uuringud (Meditsiin ja teadus spordis ja liikumises, 1999; Spordimeditsiin, 2009). Igaühel meist on erinev kehaehitus, mistõttu on raske üldistada ja kõigile häid soovitusi osutada, kuid sageli on osteoporoosi treenimisel esmatähtsad kehahoiakud, sügavad lihased (nn "südamik") ja puusaliiges piirkonnas.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ja ei asenda arsti külastamist.

Sildid:  Toitumine Koolitus Outfit-And-Aksessuaarid