Toitumist toetav treening jõusaalis (VIDEO)

Jõusaalis treenimist toetav dieet peaks olema eelkõige kergesti seeditav. Mida siis süüa, et oleks jõudu trenni teha? Vaadake videot koos dietoloogi ja tavakoolitajate nõuannetega.

Regulaarsed võimlemisharjutused või treeningtunnid ei ole soovitavate tulemuste saavutamiseks piisavad. Peaaegu sama oluline kui liikumine on see, mida me sööme.

Mida süüa sportides?

1. Enne füüsilist tegevust tasub süüa kergesti seeditavat sööki, näiteks värskelt pressitud mahla, mis imendub kiiresti ja ei tekita täiskõhutunnet, ega pane peale kergeid salateid, pähkleid ja jogurteid.

Treeningueelne söögikord peaks koosnema peamiselt komplekssetest süsivesikutest, mis vabastavad järk-järgult treenimiseks vajalikku energiat.

Tähtis! Pärast söömist oodake 1,5-2 tundi. - Kui alustate treenimist liiga kiiresti, võib teil tekkida vere insuliini taseme kiire tõus ja ootamatu jõu kaotus.

2. Näljahäda pärast treeningut vali keedetud või grillitud tooted. Vältige praetud toite.

Samuti pidage meeles, et sööge pärast sööki esimene söögikord mitte varem kui 30 minutit. alates harjutuste lõpust.

Kuidas süüa lihasmassi kasvatamiseks?

Vaata videot:

mida süüa pärast treeningut mida süüa enne ja pärast treeningut dieet ja trenn kaal jõusaal dieet nikerdamise võimla dieet sportlase dieet jõusaal ja dieet
Sildid:  Salendav Toitumine Koolitus