Dieedilõuna kuni 500 kcal - 7 maitsvat ettepanekut

Dieedilõuna ei pea olema igav! Siin on 7 ideed madala kalorsusega, kuid maitsva ja toitva õhtusöögi jaoks, mis jätab teid pikaks ajaks täis. Lisades oma dieeti kala- ja taimetoidud, mitmekesistate oma menüüd ja varustate keha kõigi toitainetega. Õppige 5 dieediga õhtusöögi retsepti, mis ei ületa 500 kcal.

Proovige dieetõhtusöögi retsepte, mis aitavad teil vormis püsida, pakkudes samal ajal kehale väärtuslikke valke, kompleksseid süsivesikuid, kiudaineid ja tervislikke rasvu. Nende koostisosade õige kogus toidus määrab salenemise efektiivsuse ja hoiab ära puuduste tekke, mis sageli kaasnevad halvasti tasakaalustatud piiravate dieetidega.

Tutvuge 7 dieediga õhtusöögi retseptiga kuni 500 kcal ja veenduge ise, et dieedi ajal saate süüa maitsvat, tervislikku ja originaalset.

Baklazaan, täidetud pipra ja hirsiga

Autor: thinkstockphotos.com

Retsept 2 portsjonit.

    • 2 keskmist baklažaani
    • viilutatud konservtomatid
    • pool tassi hirssi
    • 1 paprika
    • sarapuupähklite lusikas
    • 4 spl hakitud peterselli
    • 2 spl rapsiõli
    • pool tl kurkumit
    • sool pipar

    Lõika baklažaanid pooleks, peale soola, pigista 10 minuti pärast liigne vesi paberrätikuga välja. Küpseta restil (20 minutit). Prae kuubikuteks lõigatud paprika lühidalt supilusikatäis õlis. Keeda hirss (1 osa kruupide ja 2 osa vee vahekorras), sega paprika, kurkumi, ülejäänud lusika õliga ja maitsesta vastavalt maitsele. Pange baklažaanid vormirooga, valage tomatikonservid, lisage pudru, peterselli ja hakitud pähklite täidis. Küpseta 30 minutit 180 kraadini kuumutatud ahjus.

    Kas sa tead, et ...

    Tänu kurkumisisaldusele võib see dieetõhtusöök kaalulangetusprotsessi veelgi toetada. Aromaatne vürts kiirendab seedeprotsessi ja suurendab ainevahetust.

    Loe ka:

    • Looduslikud rasvapõletid [LIST]
    • Dieettoidud pudruga - 8 retsepti

    Türgi kurkumis

    Autor: thinkstockphotos.com

    Retsept 2 portsjonit.

    • 300 g kalkuni rinnafilee
    • pool tassi pruuni riisi (100 g)
    • pool tl jahvatatud kurkumit
    • küüslauguküünt
    • 2 näputäit muskaatpähklit
    • klaas hapukapsaid
    • 1 porgand
    • 4 spl hakitud peterselli
    • 2 supilusikatäit oliiviõli
    • rapsiõli lusikas
    • sool ja pipar

    Hõõru kalkuni fileed vürtside, õli ja purustatud küüslauguga. Pange ahjuvormi ja küpsetage umbes 20-25 minutit (kuni see on pehme). Riivi kooritud porgand jämesilma riivis ja sega hakitud kapsaga. Puista peale oliiviõli ja maitsesta pipraga. Söö keedetud riisiga.

    Sobivad maiustused [TEST] | ESKA XD - Fit vlog # 10

    Arendame oma veebisaiti reklaame kuvades.

    Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.

    Keelake AdBlock ja värskendage lehte.

    Kontrollige ka:

    • Dieetdesserdid, mida saate süüa kaalu langetamise ajal
    • Dieetsalatite retseptid
    • Salendavad smuutid ingveri, kurkumi ja tšilliga

    Rohkem dieetõhtusöögi retsepte näete galeriist

    Me soovitame

    Autor: Time S.A

    Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kaalust alla võtta, säilitada kaalu või ennetada dieediga seotud haigusi ning samal ajal toituda tervislikult ja maitsvalt. Kasutage tervisejuhendi uudset veebipõhist toitumissüsteemi JeszCoLisz ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täna hästi valitud menüüd ja dieediarsti pidevat tuge!

    Leia rohkem dieedi retseptid
    Sildid:  Puur Koolitus Harjutus