Miks tasub joogat teha? - intervjuu juhendaja Lidia Chrzczanowicziga

Hinnanguliselt harrastavad Poolas joogat kümned tuhanded inimesed. Mis on selle nähtus? Räägime joogaõpetaja Lidia Chrzczanowicziga, miks tasub joogat harrastada.

Miks inimesed joogat teevad? Läänes on jooga peamiselt ilma maailmavaateta võimlemisvorm. See keskendub füüsilistele, tervislikele ja terapeutilistele aspektidele. Tundidesse registreeruvad inimesed, kes soovivad peamiselt oma tervist, heaolu ja vormi parandada.

Mille poolest erineb jooga teistest võimlemissüsteemidest?

  • Lidia Chrzczanowicz: Jooga on midagi enamat. See on isikliku arengu meetod, mis võimaldab teil elada harmoonias iseenda ja keskkonnaga. Sõna "jooga" pärineb sanskriti keelest ja tähendab "liituma", "ühinema". Jooga toimub inimese kolmes plaanis: füüsilises, vaimses ja vaimses ning see integreerib need iseendaga. Lisaks asanateks kutsutavatele füüsilistele harjutustele hõlmab jooga ka mõistusega töötamist, meditatsiooni, keskendumist, hingamistehnikaid ja sisemist puhastust. Mõne jaoks saab sellest sügav vaimne kogemus ja elustiil. Teiste jaoks meetod keha parandamiseks.

Taastusravi töötajad soovitavad joogat seljaprobleemidega inimestele

  • L. C.: Õige. Joogal võib olla selgroole terapeutiline toime, tugevdades ja elastistades sobivaid lihasrühmi. Korralikult valitud asanad parandavad figuuri ja leevendavad seljavalusid. Asanad tugevdavad üldiselt lihaseid ja muudavad liigesed paindlikumaks. Need kiirendavad ainevahetust ja kehavedelike voogu. Need parandavad vereringet ja puhastavad keha, masseerides siseorganeid. Asanade hingamine aitab leevendada ka sisemisi pingeid, ergutab ja ergutab keha. Neil on midagi, mida igale elundisüsteemile ja liikumisaparaadile "pakkuda".

Iga asana mõjutab erinevat elundit?

  • L. C.: Meil ​​on mitu asanade rühma. Põhiasendid on seisvad asendid, millel on soojendav toime, mis annab kehale kiiresti paindlikkuse, tugevdab peamiselt alajäsemeid. Olulised on ka istumisasendid, kuna need vabastavad puusad, kubemed ja põlved ning annavad neile paindlikkuse. Eraldi rühma moodustavad ümberpööratud asanad, millel on kasulik mõju närvisüsteemile ja mis parandavad endokriinsüsteemi funktsioone. Seljakõverdused - rasked, kuid need "toidavad" selgroogu täiuslikult.
Loe ka: Ayurveda - mis see on? Kuidas see erineb joogast? Jooga: Päikese tervitamise järjestus [video] Naerujooga: millega on tegemist? Lisateave naerujooga eeliste kohta [VIDEO]

Arvatakse, et jooga on eriti kasulik naistele, kuna see tasakaalustab hormoonide tasakaalu

  • L. C.: Mütoloogia järgi lõi jooga jumal Śiva oma naisele, et säilitada tema igavene noorus, kaunis keha ja elurõõm. Jooga üks alustalasid on hormonaalne jooga, mis koosneb hingamistehnikaga ühendatud harjutuste seeriast. Selle rühma asanad peavad stimuleerima naiste endokriinsete näärmete tööd ja ühtlustama seeläbi hormonaalset tasakaalu. Need harjutused vähendavad menstruaaltsükli sümptomeid, näiteks alakõhu krampe või premenstruaalset sündroomi, samuti leevendavad menopausi sümptomeid, näiteks kuumahood, südamepekslemine, unehäired, libiido langus.

Need, kes on joogat proovinud, on sageli üllatunud, et nii vähese vaevaga on võimalik saavutada nii suurepäraseid psühhofüüsilisi efekte

  • L. C.: Ma nimetan seda jooganähtuseks. Need ei ole väga intensiivsed, jõulised harjutused, mis arendavad konkreetseid lihasrühmi. Kuigi asanad tunduvad staatilised, on nad siiski täis sisemist dünaamikat. Nad on täiesti tasakaalus, arendavad kogu keha, kuid mitte ainult. Need võimaldavad teil rahuneda ja taastuda. Nad rahustavad meelt ja annavad sisemise tasakaalu tunde.

Kuidas?

  • L. C.: Jooga näitab, kuidas liikumisega stressiga toime tulla. Harjutus muudab keha biokeemiat. Ajus on suurenenud neurotransmitterite tase. Algab õnnehormooni endorfiinide tootmine. Puhtalt füüsilisel tasandil aitavad joogapoosid leevendada ka lihaspingeid, mis toovad leevendust ja lõõgastust. Lisaks sunnib asanade sooritamine tähelepanu koondama. Harjutuste tegemisele keskendumiseks peame rahunema, stressi stiimulid ära lõikama. Ütlen alati oma õpilastele: "Jätke välismaailm ja probleemid praktikaruumi ukse taha, elage praeguses hetkes ja leidke end" siin ja praegu "."

Jooga on imerohi kõigi murede korral?

  • L. C.: Keegi ei lahenda neid meie eest. Jooga harrastamine parandab aga regulaarselt teie enesetunnet, tugevdab teie enesehinnangut ja võimaldab teil tulla toime tänapäeva meeletu elutempo väljakutsetega. See pole alusetu. Minu õpilased ütlevad, et jooga ammutab energiat elamiseks, nad tunnevad end paremini, füüsiliselt ja vaimselt ilusamad. Tänu teda ärkasid nad üles. Nad mõistsid, et neil on seni sügavalt alla surutud vajadused. Neis toimus sisemine muutus. Eluisu, enesetäiendamise soov, otsimine ... ärkasid üles.

Kuidas joogat harrastada: õpetaja juhendamisel, DVD-delt, raamatutelt?

  • L. C.: Miski ei asenda isiklikku kontakti õpetajaga, eriti alguses. Efektiivseks tööks peavad asanad olema täidetud ehete täpsusega. See nõuab pikka ja süstemaatilist tööd. Ainult õpetaja saab meid tõhusalt parandada ja kontrollida. Ja aitab ka meie keha järk-järgult ette valmistada üha raskemate positsioonide täitmiseks. Minu jaoks koosnevad sessioonid seotud harjutuste jadast. Nende järjekord on hädavajalik. See on meetod väikeste sammude astumiseks, et jõuda kohtumise lõpus raskema asana eesmärgini, mis on eelmiste positsioonide kroonimine. Muidugi, kui jõuame joogas teatud keerukuse ja teadlikkuse tasemele, saame ennast kodus harjutada. Ideaalis, süstemaatiliselt, tavalistel kellaaegadel.

Kas jooga harrastamisel on vastunäidustusi?

  • L. C.: Ei ole. Joogat saab harrastada isegi erinevate terviseprobleemide korral. Muidugi peaks kõik olema kontrolli all. Naistel, kes on rasedad või menstruatsiooni ajal, teatud meditsiiniliste seisunditega inimestel, ei ole lubatud teatud asanaid teha. Näiteks pole tagurpidi asendeid soovitatav kasutada kõrge vererõhu, nägemiskahjustuse, glaukoomi, sinusiidi korral. Kõigist terviseprobleemidest peaksite teavitama joogaõpetajat, kes parandab treeningprogrammi ja kohandab selle harjutaja võimete ja hetkeseisundiga.

Aga vanusepiirangud?

  • L. C.: Jooga jaoks pole kunagi liiga hilja. Minu koolis pole ühtegi vanusevahemikku, mis minu arvates oleks kunstlik. Kõik on erinevad ja vananevad erinevas tempos. Minu matil treenivad noorte kõrval kuuekümnendates inimesed omas rütmis. Minu vanim õpilane on 74-aastane! Jooga võib panna meid pikka aega hoidma tugevat keha ja selget meelt.
Sildid:  Toitumine Harjutus Koolitus