Sobiv madma: kes ta on ja millised on treeningu mõjud?

Fit Mad Madonna, st Joanna Kajstura, on üks populaarsemaid personaaltreenerid Poolas. Ta viib veebiülekandeid enda soovitatud harjutustest ja on avaldanud ka raamatu. Sobiv ema Madman rõhutab aga, et ta erineb palju Ewa Chodakowskast või Anna Lewandowskast. Lugege, mis vahe on, milliseid harjutusi Fit Madam Madam pakub ja milline on nende mõju!

Fit Madmother, s.o Joanna Kajstura, nagu ta välja toob, peab lugu Poola kuulsamatest personaaltreeneritest ja peab neid tselluliidivaba sametise nahaga üsna õnnelikuks. Siiski väidab ta ka, et on neist täiesti erinev: treeningjärgsel selfie'l näeb ta välja nagu "tallatud salat", hommikusöögiks sööb ta lihtsalt juustuvõileiba ja kui peab tõusma kell 5 hommikul, siis ta ei mõtle isegi täiusliku meigi peale panemisele.

Vaid mõni aasta tagasi sai kehakas ema Madman istuda kaheksa tundi arvuti taga ja kehaline aktiivsus oli talle võõras. See muutus, kui ta otsustas ühel päeval endale uue püksi osta: ta ütleb, et tema enda peegelpilt peeglis (eriti liiga suured reied ja tahke kiht "apelsinikoort") hirmutasid teda nii palju, et edasilükkamist ei olnud homme - ta hakkas kohe harjutama. Ta pühendus neile nii palju, et lõpetas fitnessiõpetaja ja jõuspordi juhendaja kursused, sest "jõusaal on tema number üks". Joanna Kajstura on ka raamatu "Terve kümme lõbumaja. Sobiv ema hull" autor.

Heas vormis ema soovib aidata naistel vanusest sõltumata taastada mitte ainult hea figuur, vaid eelkõige enesekindlus ja usk oma võimetesse (kuid mitte ainult seetõttu, et ka mehed teevad temaga trenni). Esiteks need, kes jooksevad igapäevaselt kodust kooli või tööle ja vastupidi ning neil pole aega uhkeid roogasid valmistada ega võimlas võimelda. Fit Mad Madonna on naine, nagu paljud Poolas: hõivatud, mitte kaua aega tagasi pühendanud oma aega peamiselt tööle või perele, kuid siiski "figuuriga, millel pole murdosa täiuslikust figuurist". Sobiv madema teeb videoid oma kodus tehtud harjutustest, nii et võime sageli imetleda köögis mööblil kõndivat kassi või oodata treeningpausi, kui Joanna koer otsustab sülle istuda.

Loe ka: Ewa Chodakowska Skalpel 2 - mis on treenimine ja mis on selle mõju?

Loe ka: Harjutused tselluliidi vastu. Parimad tselluliidi harjutused Ewa Chodakowska: KUUM KEHA - treeningu põhimõtted ja mõjud 13 harjutust kindlatele reitele ja tuharatele

Fit Crazy Mother: harjutused

Fit Mother Madwomani pakutud liikumispakkumine on kahtlemata lai: filmides näeme Joannat treenimas rasvunud ja puudega inimestega või tema tempot vapralt hoidvate eakatega. Mõnes filmis koos Fit Mother Crazyga teeb trenni ka tema mehe sõber, 120 kg kaaluv Tadeusz, kes annab trennist treeninguni aina rohkem. Suurem osa tema Fit Madmotheri harjutustest on suunatud naistele, kes soovivad oma figuuri saledamaks muuta. Nii et meil on koolitus rasvade vähendamiseks, harjutused kõhule ja tuharatele ning õhukestele reitele.

1. Näited harjutustest sobivale emale Madiana lameda kõhu jaoks:

  • külglaud,
  • jalgratta krõbinad,
  • põlvetoed ühe jala painutamise ja ülespoole pööramisega
  • pump plaadi asendist kätele,
  • selja tõstmine.

2. Näited sobiva ema Madwomani harjutustest kindla tuhara jaoks:

  • väljasõidud,
  • pulss kükitama,
  • puusa tõuseb alajäsemega sirgeks,
  • jalgade kopsud toetatud põlvitades,
  • jalgade tõstmine käsivarrel esitoes.

3. Näited Fit Mother Madmani harjutustest õhukestele reitele:

  • hüpata kükitama,
  • jalgade kopsud hüppega,
  • burpees,
  • jalgade tahapoole kiikumine,
  • kopsud.

Fit ema Madwoman treenimine lameda kõhu jaoks

Vaata videot, kus Fit Crazy Mother esitleb harjutusi lamedale kõhule!

See on teile kasulik

Sobiv Ema Madwoman Dieet

Fit Madmother, nagu teisedki treenerid, rõhutab, et liikumisega peab kaasnema korralik toitumine. Mõistlikuks söömiseks nimetab ta siiski dieeti ja konkreetsete juhiste mittejärgimist. Fit Matka Madki sõnul sobib kõige paremini 3-5 väikse eine söömine päevas üldiselt kättesaadavatest toodetest, mitte spetsiaalselt imporditud seemnetest või puuviljadest. Toit ei ole mõeldud ahneks, vaid tervislikuks hoidmiseks, nii et kui lubate endale hamburgerit, on see parem kui üks ja kuus ja ainult üks kord nädalas.

Fit Fit Crazyiga harjutuste mõju

Sobiv madema rõhutab, et kui ta soovitab näiteks 10-minutilise kõhutreeningu, ei pea te seda kõike korraga tegema (kuigi peaksite alati end soojendama ja sirutama). Veelgi enam - igaüks saab treenida omas tempos, mida on näha ka tema videotes, kus kaks inimest võimlevad nii palju kui võimalik.

Fanki Fit Mother Madman rõhutab aga, et kõigi kavandatud harjutuste sooritamine koos temaga on nõudlik ja toob kaasa oodatud tulemused: rasvkoe ja tselluliidi vähenemine, saledamad reied ja vasikad, lamedam kõht ja kindlam tagumik.

Sildid:  Puur Koolitus Toitumine