Fitness-hommikusöök kuni 300 kalorit

Avastage fitness-hommikusöögi originaalsed retseptid! Igas ettepanekus ei ole rohkem kui 300 kcal ja see annab organismile kõik vajalikud toitained. Fitness-hommikusöögid pakuvad pikka aega täiskõhutunnet ja viivitavad sooviga jõuda ebatervislike suupistete järele. Proovige 5 retsepti maitsvatele ja madala kalorsusega hommikusöögile aktiivsetele inimestele.

Sisukord

  1. Sobiv hommikusöök - millal süüa?
  2. Sobiv hommikusöök - mis see on?
  3. Sobiv hommikusöök - mida süüa?

Sobiv hommikusöök spordiinimestele, kes soovivad kaalust alla võtta paar kilo, peaks olema kerge ja samal ajal rahuldama pikka aega nälga. Võimatu? Ja veel! Piisab, kui sirutada käe valgurikaste, kuid rasvata toodete, samuti täisteraleiva järele. Oluline lisand on ka puu- ja köögivili, mis annab kehale sobiva portsjoni kiudaineid.

Sobiv hommikusöök aitab teil päeval vältida näljatunde ja magusaisu. See sisaldab kompleksseid süsivesikuid, mis vabastavad energiat pika aja jooksul järk-järgult. Sellise hommikusöögi valmistamiseks pole vaja raskesti leitavaid koostisosi. Sobivad toidud on peamiselt keha toimimiseks vajalike koostisosade mõistlik valik ja õige koostis.

Sobiv hommikusöök - millal süüa?

Kuigi iga organism on erinev ja sageli on inimesi, kes asendavad hommikusöögi ainult kohviga, on hea ja soovitatav praktika süüa hommikusööki umbes pool tundi pärast ärkamist. See ei tähenda kohe, et hommikusöögi valmistamisel peate valima suured raskesti seeditavad portsjonid, millest "piisab" kogu päevaks!

Vastupidi! Korralikult valmistatud sobiv hommikusöök peaks tekitama umbes 3-4 tunni jooksul täiskõhutunde ja samal ajal ei tohiks jääda seedetrakti, põhjustada seedehäireid, puhitusi ega muid vaevusi.

Sobiv hommikusöök - mis see on?

Paljud inimesed usuvad, et sobiv hommikusöök on võimalikult vähe kaloreid sisaldav, maitsetu ja maitseaineteta toit. Miski ei saa olla rohkem vale! Halb lahendus on veepõhine puder või valkuta salat.

Me soovitame

Autor: Time S.A

Ärge laske treeningutel raisku minna. Valige aktiivsete inimeste dieet JeszCoLubiszist, Tervisejuhendi uuenduslikust toitumissüsteemist. Nautige menüüd, mis on kohandatud teie individuaalsetele vajadustele ja spordialale, mida harrastate. Muutke oma kuju saledamaks ja hoidke efekti kauem.

Leia rohkem Loe ka: Dieediga kiirtoit: burgerite, pitsa, laastude retseptid kuni 300 kcal Retseptid kergeks dieettoiduks - 4 ettepanekut Dieedilõuna kuni 500 kcal - 7 maitsvat ettepanekut

Sama halb on alustada oma päeva suhkrurikaste toitudega, näiteks magusate puuviljadega. Hommikusöögi valmistamine puuviljade või (veelgi hullem) töödeldud suhkrute baasil toob kaasa selle, et meie keha tunneb kogu päeva jooksul suuremat suhkruvajadust! Kui alustate oma päeva suhkruga, võite olla kindel, et ihkate seda terve päeva!

Puuvilju soovitame süüa pigem lõunasöögiks. Need on hea lahendus, eriti kui meil pole aega või tahame hommiku-, lõuna- või õhtusöögi vahel süüa midagi kergesti seeditavat.

Sobiv hommikusöök - mida süüa?

Parim lahendus aktiivsetele inimestele on valgu-rasva või süsivesikute hommikusöögi valmistamine puuviljadega. Praktikas rahuldavad sellised toidukorrad nälga, ei tõsta veresuhkru taset ja korralikult tasakaalus ei võimalda need üleliigset energiat sadestuda tarbetu rasvana. On väga oluline, et hommikusöögid oleksid mitmekesised ja koostisosad oleksid alati värsked ja võimalikult vähe töödeldud.

Pidage ka meeles, et sööte… silmadega! Kui teil on aega, veenduge, et söögid näeksid head välja. Kui hommik on teie jaoks võitlus ajaga - valige kiiresti valmistatav sobiv hommikusöök ning kulutage kokkuhoiule kuluv aeg ja sööge seda rahulikult.

Vaadake 5 ideed tervislike ja originaalsete hommikusöökide jaoks, mille energiasisaldus ei ületa 300 kcal.

Sildid:  Koolitus Salendav Puur