Paksud reied - kuidas massiivseid reie kiiresti saledaks muuta?

Paksud reied on paljude naiste probleem. Seda seetõttu, et daamid hoiavad puusade ja reite ümber loomulikult rohkem rasva. Massiliste reite põhjused võivad olla tõepoolest erinevad, alates geenidest kuni vale toitumiseni. Mida teha, kui meil on probleem paksude reitega ja soovime nende välimust parandada? Siis tasub hoolitseda tasakaalustatud toitumise, figuuri kujundavate füüsiliste harjutuste ja asjakohase hoolduse eest. Uurige massiivsete reide põhjuseid, kontrollige, kuidas nende välimust parandada, ja uurige, mida teha paksude reide salendamiseks kiiresti ja tõhusalt.

Sisukord:

  1. Paksud reied - põhjused
  2. Paksud reied - kuidas neid saledamaks muuta?
  3. Paksud reied - kuidas nende välimust parandada?

Paljudel daamidel on probleem paksude reitega ja nad ei aktsepteeri oma kuju, kuid kas see on õige? Enne kui hakkame ennast süüdistama selles, kuidas me välja näeme, tasub kõigepealt teada saada selle põhjus. Massiivsete reite põhjused võivad olla erinevad ja kui see pole täielikult meie enda teha, ei tohiks me nii palju muretseda, vaid armastada oma keha ja hoolitseda selle eest lihtsalt korralikult :-)

Sellest hoolimata tasub teada, kust pärinevad massiivsed reied ja kuidas nende välimust parandada, sest olgu paksud reied geneetika või rasvumise küsimus, tasub nende kallal vaeva näha, et saaksid nautida ilusat, hoolitsetud kuju, hoolimata sellest. kaalust.

Paksud reied - põhjused

Geenid

Väga sageli juhtub, et pärime oma kehaehituse oma pereliikmetelt, nt vanematelt või vanavanematelt. Pöörake tähelepanu sellele, kas vanaemal või emal oli probleeme suurte reide ja laiade puusadega, mis sageli käivad käsikäes. Geenidest pole kahjuks abi, kuid teades, milline on meie olemus, ei pea me ennast väljanägemises süüdistama, sest mõned asjad ei pruugi meist sõltuda.

Ülekaal ja rasvumine

Paksud reied on sageli rasvumise või ülekaalulisuse tagajärg. Naistel meeldib rasvale koguneda reite ja puusade ümber.Kui me ei järgi tasakaalustatud toitu ja meil pole igapäevaselt piisavalt liikumist, siis võib meil olla probleeme rasvade reitega.

Endomorfne kehatüüp

Teine asi, mis määrab, kuidas meie reied välja näevad, on kuju kuju. Kui meil on endomorfi somatotüüp (kehatüüp), on meil eriti kalduvus liigsele keharasvale. Kui tegemist on pirni- või õunakujuketüübiga, mida iseloomustavad laiad puusad, võivad meie jalad olla massiivsemad kui ülejäänud keha.

Paksud reied - kuidas neid saledamaks muuta?

DIEET

Paksude ja massiivsete reide salendamiseks peaksite kõigepealt olema tasakaalustatud toitumisega, sest just see dieet on edu võti, kui soovite puusade ja reide liigsest rasvast lahti saada.

Toidust ei saa puududa täisteratooted nagu tangud ja makaronid, suur kogus köögivilju ja täisväärtuslikku valku: tailiha kalkuniliha, kana ja kala ning tõestatud allikast pärit piimatooted (kõige paremini sobivad siin mahetooted ja mahepõllundus).

Kontrollige: Dieet õhukeste jalgade jaoks - mida süüa õhukestele reitele?

Samuti peate meeles pidama sööki, kui oleme tegelikult näljas, sest meie keha on meie jaoks õige söögiaja parim määraja. Portsjonid peaksid olema väikesed, kuid piisavad, et meid täita ja mitte viia söögikordade vahel suupisteteni. Samuti on oluline mitte õhtul üle süüa ja süüa viimane söögikord umbes kaks tundi enne magamaminekut.

Lisaks tasakaalustatud toitumisele peaksite meeles pidama ka piisava hulga vee joomist, ilma milleta rasvade kaotamise protsessid lihtsalt ei alga. Kui palju peaksime seda jooma, sõltub eelkõige meie kehakaalust ja elustiilist. Üldiselt on aktsepteeritud, et iga inimene peaks tagama endale 2–3 liitrit vett päevas.

Kuidas muidu aidata reie piirkonnast rasva põletada ja pakse reite saledamaks muuta? Hea viis on kasutada looduslikke rasvapõletajaid oma igapäevases dieedis. Need on peamiselt: roheline tee, kohv, ingver, kaneel, kurkum ja pipar. Sobivas koguses ja mõõdukalt kasutatuna annavad need suurepäraseid tulemusi ja aitavad meil võidelda liigsete kilogrammide vastu.

HARJUTUSED

Paksude reide probleemist vabanemiseks peate oma elustiili lisama rohkem füüsilist tegevust. Mõnikord piisab soovitud efektide nägemiseks mõne nädala pärast lihtsatest igapäevastest asendajatest. Need hõlmavad muu hulgas eskalaatori kasutamise asemel trepist üles kõndimist, jalgsi mitme peatuse tegemist või igapäevaseid jalutuskäike mitu minutit. Meie jalgadele ei meeldi istuv eluviis ja kui me neid ei kasuta, kipuvad nad talletama liigset rasva, eriti reite ja puusade ümber.

Massiivsete reide treenimine peaks põhinema peamiselt vastupidavusharjutustel ja ainevahetust suurendavatel harjutustel. Parimad rasvapõletajad on intervallid, s.t anaeroobsed treeningud, mis toimuvad meie kehas toimuvates anaeroobsetes muutustes. Meie kehas rasvapõletusprotsesside käivitamiseks piisab mõnest minutist kuni sellise füüsilise pingutuseni. 4-minutiline tabata või veidi pikem HIIT- või TBC-pingutus töötab siin hästi. Kuid te ei tohi treeningutega üle pingutada ja kõik peaksid teadma nende mõõdukust. Väsinud keha mässab väga kiiresti ja selle asemel, et meiega koostööd teha ja kaloreid põletada, hoiab see kaitseprotsesside osana neid veelgi. Optimaalne füüsiline pingutus igaühe jaoks on 4 treeningut nädalas, mis kestavad umbes 1 tund.

Paksude reite modelleerivad harjutused peaksid põhinema peamiselt jalgade, puusade ja tuharate treenimisel. Pilates ja jooga toimivad siin suurepäraselt, lihaseid salendades ja pikendades ning väikese koormusega jõutreeninguid, mis kujundavad meie lihaseid. Harjutused peaksid põhinema kõikvõimalikel alajäseme löökidel, kükitustel, kopsudel, ringidel ja dünaamilistel harjutustel nagu sprindid, hüpped, jalalöögid.

Paksud reied - kuidas nende välimust parandada?

Paksud reied võivad olla meie jaoks probleemid, kuid kui me hoolitseme nende eest õigesti ja õpime, kuidas nende välimust parandada, saab neist kindlasti meie vara!

Üleliigse nahaaluse rasva, st tselluliidi vabanemiseks peate stimuleerima naha toimimist. Kuidas seda teha? Eelistatult massaažiga! Seda saab teha jämeda käsnaga duši all või jämeda koorimisega. Selline tegevus stimuleerib vereringesüsteemi tööd ja see tähendab akumuleerunud rasva suurenenud ainevahetust. Lisaks toidab kooriv massaaž nahka ja muudab selle siledaks ja elastseks.

Teine võimalus reide väljanägemise parandamiseks on vaheldumisi jalgadele külma ja sooja veega valamine. Selline keha jaoks mõeldud "šokk" parandab oluliselt meie naha välimust ja tegeleb tselluliidiga, mis on põhjustatud rasva ja vesitselluliidi liigsest kogunemisest.

Võitluses reie ümber paikneva liigse rasvaga võite kasutada kreeme ja õlisid, mis toetavad nendest piirkondadest tselluliidi kadu. Kui apteekide kreemid ebaõnnestuvad, on hea viis tselluliidist vabanemiseks kasutada looduslikke toite. Need on peamiselt õlid, nagu lavendel, linaseemned, tsitruselised ja apelsin, millel on pinguldavad omadused.

Suurepärane viis turskete reide saamiseks ja nende välimuse parandamiseks on kasutada kohvikoorijat! Kofeiinil on salendavad ja pinguldavad omadused ning jämedad kohvioad sobivad suurepäraselt tselluliidist mõjutatud piirkondade masseerimiseks. Sellisele koorimisele võite lisada ka kaneeli, millel on sarnaselt kohvile omadusi, mis aitavad võidelda liigse keharasva vastu.

Vaadake omatehtud pinguldava kohvikoore retsepti

Kui ükski ülalnimetatud kodustest ja looduslikest ravimitest massiivsete reide vastu ei aita, siis tasub jõuda esteetilise meditsiini protseduurideni. Neist kõige tõhusamad on raadiosagedus, rasvaimu, süstelipolüüs, karboksüteraapia, kuid selliste invasiivsete protseduuride osas ei pea te kohe otsustama. Hiina kupumassaaž või pinguldavad massaažid, mis lõpevad toitva maski pealekandmisega tselluliidiga kaetud alale, võivad aidata paksude reide vastu võitlemisel.

Sildid:  Salendav Puur Outfit-And-Aksessuaarid