Gymstick, s.o kogu keha harjutused kerge varda ja kummidega

Võimlemine baaris nimega gymstick on väga lihtne, kuid tõhus tegevusvorm, mida soovitatakse isegi eakatele. Kontrollige, kuidas võimlemisega treenida ja millised eelised seda tüüpi treeningutel on.

Gymstick on klaaskiust pulk, mille külge kinnitatakse kaks silmustega elastset vastupanu riba, mis kinnitatakse treeningu ajal jalgadele. Gymsticki harjutused leiutasid Soome Spordiinstituudi töötajad, kes ühendasid üheks kaheks tuntud riistaks, s.o suhkruroo ja kummivöödeks.

Gymsticki värv määrab harjutuste raskuse

Gymstick võimaldab teil kohandada treeniva inimese raskusastet. Takistus sõltub sellest, kuidas kumm on varda ümber mähitud, ja selle värvist.

Spordisaali on viis tüüpi:

  • roheline eakatele ja rehabilitatsioonile,
  • sinine naistele ja juunioridele,
  • must füüsiliselt vormis naistele, meestele ja noortele sportlastele,
  • hõbe meestele ja sportlastele jõutreeninguteks,
  • kuld suure jõudlusega sportlastele.
Loe ka: TRX - mis see on? Mis on TRX-lindidega treenimine? 5 harjutust vormitava tuharaga koos kummiga (lindiga) harjutuste jaoks [VIDEO] Crossfiti treeninguefektid: vastupidavuse, koordinatsiooni, kiiruse ja vastupidavuse parandamine ...

Võimlemisharjutuste eelised

Tänu mitmekesistele harjutustele ja võimalusele reguleerida koormust treenija tasemele on Gymstickul väga erinevaid rakendusi. Klassid toimuvad iseseisvate treeningtundidena või toetavate treeningutena erinevatel spordialadel, aga ka taastusravis. Tänu kergusele, manööverdusvõimele ja kasutusmugavusele saab seda kodus harjutada.

Vaadake videost jõusaali treeningu näidet

Videol näidatud harjutusi saab ise teha kodus, kasutades tõmbetala.

Gymstick - harjutuste mõju

Klasside põhieesmärk on lihasmassi kujundamine, paindlikkuse, liikuvuse ja koordinatsiooni parandamine, samuti liikumisulatuse suurendamine. Regulaarne treenimine suurendab lihasjõudu ja vastupidavust ning kulutab suurt hulka kaloreid. Klassid on mitmekülgsed - lisaks suurte lihasgruppide tugevdamisele tugevdatakse ka õige kehahoia säilitavaid lihaseid. Võimlemisega harjutused takistavad suurenenud lihaspingete teket.

Tasub teada

Mis on võimlemishinna hind?

Originaalsete võimlemiskangide hinnad jäävad vahemikku 200–400 Poola zlotti. See summa võib tunduda üsna suur, kuid tuleb meeles pidada, et see seade võib asendada veel mitmeid keerukamaid treeningseadmeid.

Mõne ostuportaali pakkumisest leiate võimla 80-100 zloti eest, kuid peaksite arvestama, et see pole originaalseade ning selle kvaliteet ja efektiivsus võivad olla madalamad.

Gymsticki harjutused - kellele neid soovitatakse?

Igas vanuses inimestele, olenemata nende seisundist. Soovitatav rasvunud ja eakatele inimestele - võimlemisvarras aitab neid kehalise aktiivsuse arendamisel ja tervise säilitamisel.

igakuine "Zdrowie"

koolitustarvikud võimlemispulk spordisaali hind võimlemisharjutused võimlemispulkade treening
Sildid:  Koolitus Outfit-And-Aksessuaarid Puur