Kõrged kontsad, st sobivus kontsadega

Kõrgete kontsade fitness on tantsu elementidega harjutused, milles kasutatakse kõrgeid kontsasid. Kontsadega sobivus võimaldab teil saledat ja vormida jalgade, tuharate ja kõhu lihaseid. Vaadake, millised on kontsadega sobivuse eelised ja puudused ning vaadake videot eeskujulikust treeningust.

High feel fitness (tantsukinnitus kontsadega) loodi USA-s postitantsu ja seksikate tantsutundide populaarsuse lainel. Harjutused kõrgetel kontsadel on ettepanek naistele, kes soovivad suurendada oma enesekindlust ja õppida, kuidas kõrgetel kontsadel korralikult liikuda.

Kõrged kontsad fitnessi täiendav eelis on kogu keha treenimine, eriti jalgade, tuharate, selja ja kõhu lihaste tugevdamine.

Kõrged kontsad - kuidas näeb välja kontsade treenimine?

Kõrge kontsaga harjutuste jaoks on vaja ainult paari mugavaid kingi, millel on stabiilne konts ja kerge fitnessi riietus. Tähtis on tunda end naiselikult ja atraktiivselt. Treeningus on ühendatud aeroobikast tuntud harjutused, traditsioonilised kükitused, löögid, jalalöögid, venitusharjutused ning vahveloleku, tantsusaali ja seksika tantsu elemendid. Kõiki liigutusi tehakse armu ja armu abil, samal ajal treenides kontsadel tasakaalu ja omandades teadlikkust omaenda kehast.

Loe ka: Populaarsed kuulsuste treeningud - kontrollige, mis on Holli seksikaimad naised ... Harjutused batuudil, s.t hüpped fitness Kui hea on alasti välja näha? 10 võimalust ilusa keha saamiseks

Kontsadega sobivuse eelised

Treening kontsadel on suurepärane tegevusviis neile naistele, kellele ei meeldi pingutavad treeningud, kuid kes sooviksid oma kuju salendada ja vormida. Energilise muusikaga kõrgetel kontsadel treenimine stimuleerib endorfiinide tootmist ja vabastab positiivset energiat. Tänu sellele saate pingutuse täielikult unustada ja keskenduda ainult tantsu nautimisele.

Kõrgete kontsade sobivuse peamised eelised on:

  • Kõhu- ja seljalihaste ning peenikeste jalgade lihaste tugevdamine - vasikad, reied, tuharad ja kõht töötavad kontsadega harjutuste ajal intensiivselt. Treening hõlmab ka seljalihaseid, mida kasutatakse õige kehahoia säilitamiseks.
  • Kontsadel kõndimise õppimine - tänu kõrgete kontsade sobivusele õpib iga naine, kellel on probleeme kõrgetel kontsadel tasakaalu säilitamisega, kõrgete kontsadega kingades graatsiliselt liikuma.
  • Enesekindluse ja oma keha teadlikkuse suurendamine - kõrgete kontsade sobivus paneb sind end seksikana ja väga naiselikult tundma. Usute, et saate olla atraktiivne ja sensuaalne.

Vaadake videot, kui seksikas saab olla kontsade sobivus:




Kõrgete kontsade sobivuse puudused

Peate meeles pidama, et kontsadega treenimine ei tähenda ainult eeliseid. Füsioterapeudid hoiatavad, et seda tüüpi liiga jõuline treenimine võib jalgu deformeerida ja vigastuste ohtu suurendada.

Kõrgete kontsade sobivuse puudused hõlmavad järgmist:

  • suur vigastuste tõenäosus, näiteks pahkluu venitus - eriti kui kingad on ebamugavad ja kand on ebastabiilne;
  • jala deformatsioonid - kõrgetel kontsadel treenides jääb jalg ebaloomulikku asendisse. Kogu keharaskus kandub jala esiosale, eriti suur varvas, mis soodustab kuklite moodustumist;
  • liigeste pingutamine - kõrgetel kontsadel treenides ei suuda jalad liikumise ajal tekkivaid koormusi tõhusalt vastu võtta. Selle funktsiooni võtavad üle liigendid, mis pole kohandatud nii suurt jõudu vastu võtma. Selle tulemuseks võib olla valu põlvedes, pahkluudes ja puusades.

Suure arvu vastunäidustuste tõttu ei tohiks te sageli kontsadega treenida, vaid lubage endale ainult aeg-ajalt sellist mitmekesist treeningut. Samuti on oluline treenida ainult mugavate kingade ja stabiilse kontsaga. Kui tunnete pärast treeningut valu, eriti jalgades, põlvedes või seljas, on see märk sellest, et kõrgete kontsade sobivus pole teie jaoks ja parem on kõrged kontsad asendada tavaliste tossudega.

tantsu aeroobika harjutused sobivus kontsadel kõrged kontsad kõrgete kontsade sobivus tantsu sobivus tantsutrenn
Sildid:  Outfit-And-Aksessuaarid Toitumine Puur