Kui palju kaloreid me erinevate tegevuste käigus põletame? Kalorite põletamise tabel

Kui palju kaloreid me erinevate tegevuste käigus põletame? Isegi 1000 - nii palju me ühe tunniga trepist üles ronides kaotame. Nii intensiivsest treeningust piisab, et põletada pool päevasest energiavajadusest. Kuid võite kaloreid põletada mitte ainult trenni tehes, vaid ka seksi ja isegi une ajal, sest inimkeha põletab kaloreid ööpäevaringselt. Mitu kalorit saab kulutada joostes, rattaga sõites või lihtsaid koduseid tegevusi tehes?

Kui palju kaloreid me treeningu ajal põletame?

Teadmine, kui palju kaloreid me intensiivse füüsilise koormuse ajal kulutame, on tugev motivatsioon tegutsemiseks, eriti kui meie eesmärk on kaotada tarbetuid kilogramme. Intensiivne füüsiline treening on parim viis ainevahetuse kiirendamiseks ja muu hulgas energia saamiseks rasvkoest. See, kui palju kaloreid treeningu ajal kulutate, sõltub mitte ainult selle intensiivsusest, vaid ka treenija kehakaalust ning treeningu kestusest. Näiteks 65 kg kaaluv inimene põletab 30 minuti jooksul 6,5 min / km kiirusega joostes 322 kcal. Sama tõhus viis energia kaotamiseks ja rasva põletamiseks on jalgrattasõit (20 km / h = 600 kilokalorit - kcal) ja köiega hüppamine (574 kcal / tunnis).

Kui palju kaloreid kulutame majapidamistöödega?

Saate kaloreid põletada ka ilma jõusaalis intensiivselt treenimata. Kõik, mida me peame tegema, on sirutada käsi tolmuimeja, mopi või klaasipesuri poole. Tunnise tolmuimejaga põletamise ajal põletame 135 kcal. Akende või põrandate puhastamisel põletame veidi vähem, s.o 120 kilokalorit. Peame kulutama veidi rohkem energiat käte pesemiseks (150 kcal). Kõige tõhusam on aga põranda nühkimine, mille käigus põletame 213 kcal.

Kas korteri koristamine teeb sind saledamaks? | ESKA XD - Fit vlog # 5

Arendame oma veebisaiti reklaame kuvades.

Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.

Keelake AdBlock ja värskendage lehte.

Põleta magades kaloreid

Inimese keha põletab kaloreid ka teie magamise ajal. Tunnise intensiivse une ajal võime põletada umbes 70 kcal - see on energiahulk, mida keha vajab taastumiseks. Lisaks on uni kaalulangetamise protsessis väga oluline osa. Unised inimesed mitte ainult ei põleta magades vähem kaloreid, vaid neil on ka suurenenud söögiisu, mis ei aita kaalulangust.

Kui palju kaloreid seksi ajal põletatakse?

Selgub, et kalorite põletamine võib olla mitte ainult kurnav, vaid ka nauditav. Sõltuvalt vahekorra intensiivsusest ja kestusest võime põletada 200-600 kcal. See on peaaegu sama mis jooksmine või rattasõit.

Kalorite põletamine sõnumite saatmise, suudlemise, närimiskummi ajal

Isegi selliste tegevuste sooritamisel nagu tekstisõnumite saatmine, suudlemine või nätsu närimine kulutab tarbetuid kaloreid. Kõige rohkem tarbime tekstsõnumite kirjutamisel kaloreid - 40 kilokalorit tunnis. Meie keha vajab närimiskummi või suudlemiseks palju vähem energiat (11 kcal / tunnis).

Salenemine: harjutused põlvpükside kõrvaldamiseks reitel

Loe ka: Kas kodus liikumisel on mõtet? Kodutreeningu eelised ja puudused Salendav basseini ääres. Kuidas ujuda ja vees treenida, et kaalust alla võtta? Kalorid - mis on teie igapäevane vajadus Me soovitame

Autor: Time S.A

Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergesti kaalust alla võtta ja samal ajal toituda tervislikult, maitsvalt ja ohverdamata. Kasutage tervisejuhendi uudset veebipõhist toitumissüsteemi Jeszcolubisz eeliseid ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täna hästi valitud menüüd ja dieediarsti pidevat tuge!

Leia rohkem

Kalorite põletamise tabel

  • Treppidest ronimine - 948 kcal / tunnis
  • Jooks (kiire - 5 min / km) - 780 kcal / h
  • Kiire kõndimine (7 km / h) - 293 kcal / h
  • Jalutuskäik - 228 kcal / h
  • Ujumine - 468 kcal / tunnis
  • Jõuline tants - 366 kcal / tunnis
  • Aeroobika - 300 kcal / tunnis
  • Poks - 558 kcal / tunnis
  • Keegel - 204 kcal / tunnis
  • Ratsutamine - 258 kcal / tunnis
  • Uisutamine - 426 kcal / tunnis
  • Suusatamine - 438 kcal / tunnis
  • Korvpalli mängimine - 504 kcal / tunnis
  • Tolmuimejaga - 135 kcal / tunnis
  • Hüppenöör - 492 kcal / tunnis
  • Tennis - 432 kcal / tunnis
  • Crunches - 400 kcal / tunnis
  • Statsionaarne ratas - 422 kcal / tunnis
  • Rula - 318 kcal / tunnis
Sildid:  Puur Outfit-And-Aksessuaarid Salendav