Hullumeelsus ja salenemine - kui palju võite kaotada kaalu tänu intensiivsele hullumeelsusele?

Hullumeelsus annab suurepärase salendava toime, eriti koos sobiva dieediga. Tänu intensiivsusele ja väga kiirele liikumistempole võimaldab treenimine kaotada tunnis kuni 1000 kcal. Lisaks aitab hullumeelsus keha vormida, võitleb tselluliidi vastu ja kinnitab keha.

Miks on hullumeelsus nii tõhus kaalulangetamisel? Treeningu efektiivsus tuleneb treeningu intensiivsuse muutustest ja ümberpööratud intervallide kasutamisest. Hullumeelsuses kestab intensiivne treeningfaas kauem kui tavalise intervalltreeningu ajal, samas kui puhkepausid on lühemad. See treeningvorm koormab lihaseid palju, kuid samal ajal kestab rasvapõletusprotsess pärast treeningut kuni 20 tundi - olenemata sellest, kas me liigume või puhkame. Seda seetõttu, et keha kasutab ladustatud rasva stressis lihaste taastamiseks. Selle tulemusel võite pärast pooletunnist hullumeelsuse treenimist kulutada puhates kuni 9 korda rohkem kaloreid kui mõõduka kardiotreeningu ajal.

Hullumeelsus - kaalukaotuse mõjud kahe kuu pärast

Pärast 9-nädalast äärmist hullumeelsuse treeningut võib talje, puusa ja reie ümbermõõt väheneda 10 cm-ni. Kokku võite kõigis ümbermõõtudes (kaasa arvatud õlad, põlved ja vasikad) kaotada kuni mitmekümne sentimeetri suuruse kaotuse. Korraliku motivatsiooni ja raua püsivusega suudab keha tunnise treeningu ajal põletada 1000 kcal.

Hullusharjutuste lisamõjud, mida eriti hindavad naised, kes soovivad oma keha salendada, on tselluliidi nähtav vähenemine, naha pinguldamine ja lihaste kerge kriimustamine. Treening aitab ka rindu ja tuharaid tõsta ning kõhtu salendada.

Loe ka: Stepper: treeningplaan, mis aitab kaalust alla võtta Kuidas kaalust alla võtta? Ülevaade tõhusatest kehakaalu langetamise harjutustest kodus Tabata ehk intervallne ainevahetustreening

Millised harjutused kulutavad kõige rohkem kaloreid? [VIDEO]

Hullumeelsus - kuidas suurendada kaalulanguse mõjusid?

Tuleb meeles pidada, et hullumeelsus ei ole tüüpiline salenemisprogramm, seega annab see koos õige toitumisega parimad tulemused. Toitumisharjumuste muutmata jätmine koos äärmise treeninguga võib põhjustada suurenenud isu, eriti magusaisu järele. Keha on loomulik reaktsioon kaotada lühikese aja jooksul palju energiat.

Selleks, et mitte kaotada treeningu positiivseid mõjusid ja toetada rasvade põletamise protsessi, on vaja rakendada salendavat dieeti. On oluline, et see ei oleks liiga range ja et see annaks optimaalse hulga keha taastamiseks vajalikke toitaineid.

Tähtis

Hullumeelsuse koolitus on mõeldud heas füüsilises seisundis inimestele, kes on läbinud spetsiaalse FIT-testi. Oma tapmise tempo tõttu paneb hullumeelsus vereringesüsteemi tugevalt koormama ja põlvi, mistõttu seda ei soovitata ülekaalulistele ja südameprobleemidega inimestele.

Kui võitlete rasvumise või tõsise ülekaaluga, võib see treening teie jaoks liiga pingutav olla. Hullumeelsuse asemel valige kaalulangetamise jaoks mõni rahulikum liik, näiteks tabata treening, vesiaeroobika või zumba.

teeb meeletust salendavaks hullumeelsus hullumeelsus ja salenemine hullumeelsus hullumeelsus kui palju võite kaalust alla võtta hullumeelsus kaalust alla võtta hullumeelsuse treening
Sildid:  Koolitus Outfit-And-Aksessuaarid Harjutus