Kuidas kehakaalu langetamiseks trenni teha?

Olen 167 cm pikk ja kaalun 70 kg. Tahaksin kaotada vähemalt 10 kg. Milliseid harjutusi peaksin selle efekti saavutamiseks tegema?

Harjutused, mida tuleks tervislikult kaalust alla võtta, on kõrge intensiivsusega harjutused. Need võivad olla intervallijooksud, rattasõit - ka intervallide kujul. Ujumine on ka suurepärane lahendus, kuna see sunnib kogu keha rohkem pingutama ja ei koorma liigeseid. Samuti tasub alustada jõutreeningutega, mis vormivad keha, muudavad selle kindlamaks ja annavad õige kuju. Jõuharjutusi ei tasu karta, need ei muuda naist vähem naiselikuks. Vastupidi, neil on joonisele positiivne mõju. Kokkuvõtteks võib öelda, et jõuharjutuste ja intervallide kombinatsioon annab parimad treenimistulemused. Teine, veelgi olulisem aspekt on õige toitumine. Kui teil on selle probleemiga probleeme, küsige palun veel küsimusi.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ja ei asenda arsti külastamist.

Sildid:  Puur Koolitus Harjutus