Kuidas õppida ujuma? 6 fakti ujumise õppimise kohta

Kas soovite lõpuks ujuma õppida, sest kuigi olete juba mitu kuud ujulas käinud, kardate siiski vette uppuda ega ole veel ühtlase hingamise tehnikat õppinud? Lugege 6 ujumisnõu, mis aitavad teil kiiremini pinnal püsida ja hõlpsalt ujuda mitmel pool basseini.

Kui te ei õppinud lapsena ujuma, proovige järgmisi näpunäiteid. Siit saate teada olulist teavet selle kohta, kuidas ujuma õppima asuda, sest mida paremini vees hakkama saate, seda suurem rõõm on teil selle distsipliini saladusi uurida.

Ujuma õppimine: üksi või treeneriga?

Treeneriga tunnis märkate ujumise õppimise kiireimaid tagajärgi. Juhendaja, jälgides teie igat liigutust, parandab vead regulaarselt. See aitab teil õppida õiget tehnikat ja takistab halbade harjumuste tekkimist. Lisaks õpid hingamistehnikaid ja õpid kiiremini koordineerima jäsemete liikumist ja hingamist. Iseseisvalt ujuma õppimine nõuab palju rohkem visadust ja sihikindlust, kuid see pole võimatu.

Ära jäta:

  • LASENEB basseinis. Kuidas ujuda ja vees treenida, et kaalust alla võtta?
  • AQUA AEROBIK ehk vesivõimlemine. Näidisharjutused
  • Puhkusepõhised veespordialad: vaadake vahet lendelaua, wakeboardi ja purjelauasõidu vahel
See on teile kasulik

Ujumise eelised:

  • see on distsipliin kõigile: imikutele ja vanavanematele, tervetele ja puuetega inimestele;
  • suurendab vastupidavust ja motoorset koordinatsiooni;
  • parandab südame ja kopsude tööd, tänu millele hapnikuga varustatud veri ringleb paremini kogu kehas;
  • aktiveerib rohkem lihaseid kui ükski teine ​​spordiala.
LEIA ROHKEM

Ujuma õppimine: alustage lauast, nuudlitest või uimedest

Uimed ja laud on ujumise õppimiseks väga kasulikud. Uimed aitavad hoida keha horisontaalses asendis, suurendavad jalgade efektiivsust, hõlbustavad ujumistehnika valdamist ning vähem arenenute jaoks annavad need õige kiiruse. Laud omakorda aitab pinnal püsida ning samal ajal parandab jalgade ja käte tööd.

Täispuhutavad õlaribad on ujumise õppimisel täiesti kasutud, kuna suruvad keha valesse asendisse ja sobivad ainult väikeste lastega mängimiseks.

Ujuma õppimine: soolases merevees on seda lihtsam õppida

Kõigil on loomulik võime pinnal püsida, peate lihtsalt õppima rahulikult ja regulaarselt hingama. Kopsudesse tõmmatav õhk viib oskuslikud ujujad pikka aega vees peaaegu liikumatult püsima.

Soolane merevesi tagab palju parema ujuvuse, nii et mõnel on lihtsam õppida meres või ookeanis ujumist, tingimusel et olete muidugi ettevaatlik. Kunagi ei tohiks meres üksi ujuda ning alati peaksite eelnevalt üle kontrollima kalda sügavuse ja tüübi, ilmaennustuse ning hoovuste tugevuse ja tüübi.

Ujuma õppimine: ärge kartke oma pead kasta

Ujumise õppimisel on kõige raskem ületatav takistus see, kui paljud inimesed kastavad oma näo ja lamavad vees. Selliseid harjutusi saab kõige paremini teha basseini servas, kuni keha harjub uute tingimustega.

Ujuma õppimine: algajate meeleldi valitud stiil

Enamik inimesi alustab ujumist klassikalises stiilis - nn "konna" stiilis. See on suurepärane viis puhkeaega harrastavatele inimestele, sest te ei pea siin palju pingutama, kuigi õige "konn" nõuab head koordinatsiooni ja tehnikat. Liikumised peaksid olema sümmeetrilised ja sünkroniseeritud.

Rinnal roomamine võimaldab inimesel võimalikult kiiresti liikuda. Paljud inimesed nimetavad seda vabastiiliks, sest freestyle võistlejad valivad tavaliselt indekseerimise.

  • Delfiin (liblikas)
  • Seliliujumine

Ujumistunnid: liblikastiil, mis on reserveeritud edasijõudnutele

Hiljemalt välja töötatud liblikastiil ehk "delfiin", mis esitati ametlikult alles 1952. aastal, näeb aga välja väga tõhus, nõuab palju jõudu, liigutuste koordineerimist ja võimet vees lehvitada. Undulatsioonid on rütmilised koordineeritud jalgade ja torso liikumised, mis sarnanevad delfiini liikumisviisiga, samas kui käte töö sarnaneb liblika liikumistega.

Münchenis asutati merineitsi ujumiskool

Allikas: DE RTL TV / x-news

Sildid:  Outfit-And-Aksessuaarid Harjutus Puur