Kuidas jõululaupäeva roogadest kaloreid põletada? Valisime iga roa jaoks harjutuse

Kuigi me sööme jõululaupäeva roogasid ainult üks kord aastas, võivad kalorilise õhtusöögi mõjud jääda lisakilode näol kauemaks. Neist vabanemiseks tasub ära kasutada oma vaba aega ja keskenduda treeningule. Kontrollige, millised harjutused ja kodused tegevused võimaldavad teil jõululaupäeva roogadest lisakaloreid kiiresti põletada.

Jõululaupäeva roogade kalorite põletamiseks pole vaja erilisi dieete ega treeningprogramme. Isegi sellised silmapaistmatud tegevused nagu laua koristamine või jõululaulude laulmine võivad aidata teil pärast rikkalikku pühadepüha kaloreid kaotada. Sageli piisab kõigest pooletunnisest lihtsast treeningust päevas, et vabaneda igasugusest kahetsusest, et sõime jälle liiga palju.

Sisukord

  1. Kuidas põletada kaloreid pärast pelmeenidega borši söömist?
  2. Kuidas põletada kaloreid pärast seenesupi söömist?
  3. Kuidas põletada kaloreid pärast kapsa ja seentega pelmeenide söömist?
  4. Kuidas kulutate kaloreid pärast karpkala söömist?
  5. Kuidas põletate kaloreid pärast heeringa söömist?
  6. Kuidas põletada kaloreid pärast kala söömist kreeka keeles?
  7. Kuidas põletada kaloreid pärast kapsaste söömist hernestega ja kapsast seentega?
  8. Kuidas põletada kaloreid pärast köögiviljasalati söömist?
  9. Kuidas kulutada kaloreid pärast kutia söömist?
  10. Kuidas põletada kaloreid pärast mooniseemnekoogi söömist?
  11. Kuidas põletada kaloreid pärast kuivatatud puuviljakompoti joomist?

Kuidas põletada kaloreid pärast pelmeenidega borši söömist?

Keskmine portsjon puhast borši (200 ml) sisaldab kuni 30 kcal. Enamik inimesi eelistab siiski süüa borse koos pelmeenidega, mis suurendab roa kalorisisaldust märkimisväärselt - neli väikest kõrva lisavad 72 kalorit, mis on kokku veidi üle 100 kcal.

Kuidas neid põletada? Kasutage oma vaba aega ja minge koos lähedastega talviselt jalutama. Ligikaudu 40-minutiline aeglane jalutuskäik on energiakulu üle 100 kcal.

Kuidas põletada kaloreid pärast seenesupi söömist?

Seenesupis võib nuumainelisandite: pasta ja koore tõttu olla kuni 300 kcal. Aeroobikat treenides kulutate tunnis täpselt sellise koguse kaloreid.

Kuidas põletada kaloreid pärast kapsa ja seentega pelmeenide söömist?

Kapsa- ja veeseentega pelmeenides on umbes 160 kcal. Enamasti sööme neid praetult, mis suurendab roa kalorsust 220 kcal-ni.

Nii paljude kalorite põletamiseks võite kasutada talvist aurat lumepalli võitlemiseks või lumememme valmistamiseks.Pooletunnine lumelahing võimaldab kaotada 250 kcal, lumememme täiendamine aga 238 kcal.

Kuidas kulutate kaloreid pärast karpkala söömist?

Tarretises küpsetatud karpkala portsjon sisaldab 136 kalorit. Kala riivsaias praadides rikastame seda ligi 30 kcal, mis annab kokku 162 kcal. Umbes selle koguse põleme pooletunnise vannitoa koristamise ajal.

Kuidas põletate kaloreid pärast heeringa söömist?

Eelistame heeringat õlis, mis on kõige kalorilisem. 100 g portsjon kala on üle 300 kcal.

Sellise kalorite koguse põletamine ei pea olema keeruline ja nõuab ohvreid - saate äri ühendada rõõmuga ja uisutada. Vähem kui tund uisutamist võimaldab kaotada umbes 300–400 kcal.

Kuidas põletada kaloreid pärast kala söömist kreeka keeles?

100 g Kreeka kalas on umbes 150 kcal. Lisandid, s.o õli ning muna- ja jahukate võivad suurendada roa kalorsust. Kui teile meeldib Kreeka stiilis kala, on hea viis pärast selle söömist kaloreid kaotada treenimine stepperil - 200 kcal põletamiseks piisab vaid 20 minutist.

Kuidas põletada kaloreid pärast kapsaste söömist hernestega ja kapsast seentega?

3 supilusikatäit kapsast hernestega annab 145 kalorit. Palju vähem, ainult 80 kcal, sisaldab sama osa kapsast seentega. Kuidas sellest roogist kaloreid põletada? Harjutage köie hüppamist - 10 minutit hüppamist on 80 kalorit vähem. Vähem kui 20-minutiline treening võimaldab teil pärast kapsas hernestega söömist rohkem kaloreid põletada.

Kuidas põletada kaloreid pärast köögiviljasalati söömist?

Köögiviljasalat pole tänu keedetud köögiviljade sisaldusele eriti kaloririkas. Kerge majoneesiga valmistatud portsjon on umbes 70 kcal 100 g-s. Nii palju kaloreid võib põletada ... jõululaule lauldes. 40 minutit jõululaulu laulmist jõululaupäeval võimaldab kaotada täpselt 70 kalorit.

Kuidas kulutada kaloreid pärast kutia söömist?

Kutia on üks kõige kalorilisemaid roogi jõulumenüüs. Traditsioonilises versioonis koos nisu, mee, mooniseemnete, piima ja kuivatatud puuviljadega võib see sisaldada kuni 300 kcal 100 g kohta.

Selleks, et pärast sellist kalorite osa kiiresti kaalust alla võtta, on kõige parem minna postidega kiirele jalutuskäigule. Pooletunnine, dünaamiline põhjamaa kõndimine on 300 kcal vähem.

Kuidas põletada kaloreid pärast mooniseemnekoogi söömist?

Isegi rohkem kaloreid kui kutias, sest mooniseemnekoogis on lausa 350. Pärast sellise kalorilise magustoidu söömist tasub minna hea muusikaga aastavahetuse peole. Ühe tunniga jõuline tantsimine põletab 366 kcal.

Kuidas põletada kaloreid pärast kuivatatud puuviljakompoti joomist?

Tass (150 ml) kuivatatud kompotti on umbes 200 kcal. Mida magusam kompott, seda rohkem on selles kaloreid. Kui aga väljas on lund sadanud, on suurepärane võimalus lisakaloritest hõlpsalt vabaneda - lumekoristus. See tegevus aitab teil poole tunni jooksul põletada 200 kalorit.

  • Kui palju kaloreid me erinevate tegevuste käigus põletame? Kalorite põletamise tabel
  • Kui palju on jõululaupäeva roogades kaloreid?
  • 9 parimat talvist treeningut, mis ei vaja erilisi oskusi
Jõulud eelõhtul
Sildid:  Harjutus Puur Salendav