Milliseid harjutusi teeb 15-aastane tüdruk, kes soovib kaalust alla võtta, kuid kellel on südameprobleeme?

Pikkusega 167 kaalun 66 kg. Tahaksin kõhul ja jalgadel rasva põletada. Lisaks sooviksin ma oma kõhule mõned õrnad lihased juurde saada. Jooksin mõnda aega (pool tundi), kuid mul on mõned südameprobleemid ja ma lihtsalt ei suutnud seda enam teha. Mõnikord - kui jalgadel on suurem surve - tekib põlvevalu. Kas peaksin hakkama trenni minema?

Jõutreeningul on palju eeliseid. Lisaks keha pinguldamisele on see muu hulgas EPOC efekt, mis tähendab kalorite põletamist ka pärast treeningu lõppu. Esialgu piisab pühendunud treenimisest oma kehakaalu kasutamisel (selle treeningu kohta leiate lisateavet muudest vastustest küsimustele - tasub neid kõiki lugeda). Tehke jõutreeninguid 2-3 korda nädalas, ülepäeviti ja teistel päevadel tehke kiireid jalutuskäike. Pöörake tähelepanu õigele toitumisele (söö köögivilju, valguallikaid, rasvu, liitsüsivesikuid, kiudainerikast toitu ja ärge unustage hüdreeritud olekut). Enne treenimise alustamist pidage siiski nõu oma arstiga, sest südameprobleemid, millest kirjutate, võivad olla tõsised ja piirata füüsiliste tegevuste intensiivsust, mida kavatsete teha. Muide, rääkige valust põlvedes, et välistada võimalikke vigastusi. Enamikul algajatel jooksjatel on vale jooksutehnika ja tõenäoliselt on see valu põhjus. Pärast kiiretele marssidele üleminekut ei tohiks valu tekkida.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ja ei asenda arsti külastamist.

Sildid:  Harjutus Outfit-And-Aksessuaarid Salendav