Mis on pilatese mõju? Pilatese eelised

Mis on pilatese mõju? Pilatese harjutused sh. need tugevdavad selgroogu, parandavad kehahoia ja võimaldavad teil ilma pingutamata õhuke kuju kujundada. Pilates on mõeldud ka inimestele, kes soovivad vigastustest taastuda. Pilates võimaldab teil teadvustada oma keha ning saavutada keha ja vaimu harmoonia. Kontrollige, milliseid muid efekte võib pilates teile pakkuda.

Mis on pilatese mõju? Pilates on harjutuste kogum, et parandada nt. keha paindlikkus, heaolu ja teadlikkus kehast. Lihtsad harjutused aitavad aktiveerida ka neid kehaosi, mis vajavad salenemist. Igas vanuses ja sobivas vormis inimesed saavad teada kõigist selle eelistest.

Mis on pilatese mõju?

1. Tugevdab kogu keha lihaseid

Pilates suurendab peaaegu kogu keha lihaste, eriti kõhulihaste tugevust, sest pilates seab tähelepanu keskpunkti selle kehaosa lihased, samuti selja ja tuharad. Lisaks tugevdab pilates vaagnapõhjalihaseid - neid, mis toetavad tuppe, põit ja emakat. Tänu sellele takistavad pilatese harjutused reproduktiivorganite langetamist ja parandavad ka seksuaalset rahulolu. Need hõlbustavad ka lihaste "juhtimist" sünnituse ajal.

2. See hoiab ära seljaprobleeme

Pilates leiutati peamiselt inimestele, kellel on seljaprobleeme. Pilates tugevdab lihaseid, mis stabiliseerivad ja toetavad selgroogu, ning teisi lihaseid, mis hoiavad selgroogu stabiilses asendis.

3. Parandab kehahoia

Pilates parandab selgroo stabiilsust ja aitab parandada ka puusaluu ja selgroo vahelisi seoseid. Selle tulemusena on siluett püstine ja stabiilsem. Pilatesega tegelevad inimesed on vähem altid lõdisema ega kannata seljavalude käes.

4. Pingutab figuuri ja kõrvaldab tselluliidi

Pilates on tegelikult kehakaalu treenimine, kuna paljud pilatese harjutused hõlmavad tasakaalu säilitamiseks suuri lihasrühmi. Lihaseid aktiveerides suureneb kollageeni tootmine, naha vereringe paraneb ning nahk muutub kindlamaks ja elastsemaks.

Vaata ka: Tselluliidi harjutuste komplekt [VIDEO]

Loe ka: Ewa Chodakowska: "Saladus" - pilatese koolituse põhimõtted ja tagajärjed PILOXING treening: piloxing harjutuste komplekt [VIDEO] Pilates - tõhus võimlemine laisematele

5. See parandab motoorikat ja keskendumisvõimet

Pilates parandab motoorset koordinatsiooni, õpetab tasakaalu hoidma (pilates hõlmab muu hulgas sügavate lihaste aktiveerimist ja tasakaalu säilitamist). Lisaks parandab see keskendumisvõimet, sest see nõuab keskendumist, mis on vajalik konkreetsete lihaste väljatõmbamiseks ja täpsete liikumiste sooritamiseks.

6. Venitab ja toniseerib keha

Pilates ühendab endas joogat, balletti ja lihaseid pingutavaid harjutusi, mis küll tugevdavad ja elastistavad lihaseid, kuid ei too kaasa nende liigset arengut.

7. Lõdvestab

Pilates viib lõõgastumiseni, vähendab stressi ja taastab vaimse tasakaalu. Erinevalt teistest harjutustest olete pilateseseansi lõpus värske ja täis energiat. See on suuresti tingitud asjaolust, et hoolikalt läbi viidud harjutuste elemendid on mõeldud selgroos (eriti kubemetel) ja õlavöötmes koguneva pinge eemaldamiseks. Pilates lõdvestab ka selja ülaosa, kaela ja õlgu.

8. Salenemine

Pilatese harjutused õpetavad hoidma sirget rühti, nii et saate optiliselt lisada paar sentimeetrit oma pikkusele ja lahutada paar kilogrammi. Selle tulemusena näib keha õhem.

9. Õpetab õiget hingamistehnikat

Enamik inimesi kasutab ainult väikest osa oma kopsudest ja ei saa sageli diafragma või "laia" hingamisega rinda külgedele sirutades. Pilates õpetab, kuidas hingata õigesti, st nii, et oleks tunda, et rindkere "avaneb külgedele". Lisaks võimaldab see teil kontrollida oma hingamist.

10. See võimaldab teil saavutada harmooniat

Pilatese harjutused suurendavad teadlikkust teie enda kehast, ühendades selle oma mõistusega ja õpetades kuulama selle signaale. Pilates aitab vaimul kontrollida kogu keha, viies keha täielikku harmooniasse.

11. See hoiab ära vigastused

Pilates minimeerib vigastuste ohtu. Regulaarselt treenides saab keha tasakaalu, liigutused on sujuvad ja kontrollitud, isegi kui need peavad olema äkilised ja kiired.

Sildid:  Puur Outfit-And-Aksessuaarid Toitumine