Jooga meestele

Meeste jooga - kas sellel on midagi erilist ja kas see peaks olema tavapärasest joogast eraldatud? Kindlasti on meestel koolitusest veidi erinevad ootused kui naistel ning mõlema soo keha on üksteisest erinev. Kas see aga tähendab, et jooga, mis on universaalne süsteem, peaks oma haru olema pühendatud just meestele? Jah ja ei. Vaadake meie vastust sellele küsimusele!

Sisukord:

    1. Meeste jooga - kas härrad vajavad spetsiaalset joogatüüpi?
    2. Broga - meeste joogasüsteem
    3. Meeste jooga - kellele see on pühendatud?
    4. Jooga meestele - kasu

Jooga lõid mehed, kuid pidades silmas kõiki - naisi, mehi, vanureid ja isegi lapsi. Kahjuks tegelevad joogaga sagedamini ainult naised, millest on kahju, sest selline füüsiline tegevus võib osutuda meeste abinõuks.

Milleks abinõu? Valu, ülekoormuse, lihasjõu puudumise, liigse keharasva kogunemise, stressi, keskendumisprobleemide, seksuaalelu probleemide, une ja taastumisprobleemide korral ... ja see võib olla nii pikk. Jooga on vastus paljudele meie küsimustele, dilemmadele ja probleemidele ning mis kõige parem - see on meie käeulatuses.

Meeste jooga - kas härrad vajavad spetsiaalset joogatüüpi?

Kas on olemas selline asi nagu jooga meestele? On tõsi, et joogat on ainult üks, kuid mõnda harjutuste komplekti või joogasüsteemi võib meestele eriti soovitada ja see töötab nende kehal erakordselt hästi. Kui mehed saavad harjutada naistega samu asanasid ja joogakombinatsioone, on mõlema sugupoole keha ikkagi üksteisest väga erinev. See paneb meie keha meeldima teistsugusele treeningule ja reageerib erinevatele harjutustele ja asenditele erinevalt.

Lisaks iseloomustab mehi rohkem lihaskoe kui naisi, mis tähendab, et neil on potentsiaalselt suurem tugevus vastupidavus ja kõrgem nn. lihaste kokkuvarisemine. Lõppude lõpuks on jooga ikkagi jooga ja seda on nii palju, et igaüks leiab tänapäeval endale midagi sobivat. Allpool on toodud viis näidet joogatüüpidest, mis võivad meestele meeldida:

1. Vinyasa jooga

Vinyasa joogat nimetatakse dünaamilisuse tõttu ka jõujoogaks. Seda iseloomustab sujuv üleminek asendist asendisse ja see meeldib kindlasti kõigile meestele. Igavuseks ega puhkamiseks pole siin aega! Vinyasas on liikumine ühendatud hingamisega, mis parandab oluliselt keha üldist toimimist ja annab positiivse energialaengu terveks päevaks. Joogast tuletatud maailma kõige populaarsem järjestus on kindlasti päikese tervitus - ja sellest tuleneb just see süsteem. Seda tüüpi jooga tugevdab mitte ainult kogu keha, vaid ka puhastab, lõdvestab ja lõdvestab - täiuslik pingutus!

2. Astangajooga

Ashtangat, nagu tema sõpra vinyasat, iseloomustab ka suur liikumiste dünaamika. Seda soovitatakse sportlikele inimestele ja neile, kellel on spordiga juba kogemusi. Astangat on praktikas väga distsiplineeritud - seda tuleks harrastada 6 päeva nädalas, välja arvatud kuupäevad - täiskuu ja noorkuu.

Seda tüüpi joogas on kindel järjestus ja fikseeritud pooside komplekt, mida me iga päev sooritame. Tavaliselt viibime igas asanas 5 hingetõmmet ja liikumine on sünkroniseeritud hingamisviisiga. Seda nimetatakse liikuvaks meditatsiooniks. Selline treeningkava on kasulik hõivatud ja ületöötanud meestele, kellel on vaja lihtsalt oma keha ja vaim lähtestada, mõtlemata liigselt tehnikale ja liikumise korrektsusele.

3. Bikrami jooga

Bikrami jooga, tuntud ka kui kuum jooga, toimub ebatavalistes tingimustes ja kindlasti meeldib kõigile meestele, kellele meeldib uusi asju proovida ja raskete väljakutsetega silmitsi seista. Noh, bikrami joogatunnid toimuvad spetsiaalselt köetavates ruumides, mis meenutavad atmosfääri saunas. Seda tüüpi joogat iseloomustab 26 poosi, mis moodustavad ühe konstantse järjestuse, mida tehakse samas jadas. Seda tüüpi tunnid on kindlasti meestele väljakutsed!

4. Akrojooga

Akrojooga on hiljuti leiutatud joogatüüp, mis tugineb suuresti akrobaatikale. Mõne mehe jaoks võib see olla lohutav teave - akrojoogat harrastatakse paarikaupa, nii et saate oma teise poole edukalt tundidesse viia ja koos huvitavalt aega veeta. Seda tüüpi joogas on üks inimestest "baas", hoides teist inimest teatud positsioone täitmas. Sõltumata sellest, kumb pool sa oled - akrojooga on füüsiline harjutus.

5. Iyengari jooga

Hoolimata asjaolust, et mehed eelistavad tavaliselt naistest dünaamilisemat spordiala, ei saanud meeste joogatüüpide loetelu B.K.S. Iyengar. See on süsteem, mis on pühendatud algajatele ja neile, kes soovivad oma tehnikat täiendada ning proovida raskemaid ja keerukamaid asanade kombinatsioone.

Iyengari jooga sobib kõigile meistritele, kes alustavad seiklust joogaga. Pealegi tundub see jooga ainult lihtne! Tegelikult on see meie kehale suur väljakutse ja juhendab seda samm-sammult läbi järjest raskemate asendite ja liikumiste. Tavaliselt on Iyengari joogaõpetajad väga nõudlikud ja see pakub ka huvitavat väljakutset selle vormi vastu astumiseks.

Broga - meeste joogasüsteem

Broga on spetsiaalselt meestele loodud joogasüsteem, mis ühendab traditsioonilised joogaasanad jõuharjutustega. Broga on pühendatud meestele, kuid seda soovitatakse ka naistele - jooga on ju ometi! Süsteemi lõid Adam O'Neil ja Robery Sidoti, kes juhivad klassi USA-s Somerville'is. Asutajatega liituvad juba teised riigid ja kõik viitab sellele, et klassidest saab peagi püsiv kinnitus Euroopas.

Brogi tunnid viiakse läbi muusikaga, mis sarnaneb tavaliste joogatundidega, kuid erinevad asanade ja jõuharjutuste kombinatsiooni lisamise poolest. Tundide ajal on kõige olulisem tasakaalutunne, hingamise õppimine ja lihasjõu kasvatamine. Klassid on ka vastupidavust iseloomustavad - paljud järjestused on suunatud südame löögisageduse suurendamisele ja seisundi tugevdamisele. Meeldivaks täienduseks treeningule on ka keha paindlikkuse parandamine, millega meestel on eriti probleem.

Kes on brog? Kindlasti neile meestele, kellel tavapärases joogas midagi puudu on. Ja kuigi joogatüüpe on palju, sh. ashtanga, aerojooga, ökroyoga, jõujooga, hatha jooga, bikram-jooga ja paljud teised, meestel võib puududa tüüpiline tugevuse aspekt. Eriti kui neil oli varasem kogemus cross fit'iga või rangelt jõusaaliga.

Broga on joogasüsteem, mis loodi mehi silmas pidades. Sel põhjusel on tunnid suunatud tugevuse, mitte paindlikkuse aspektile. Tavaliselt on enamus joogatundidest naised, kellel pole paindlikkuse ja paindlikkusega probleeme, mis võib mehi veidi hirmutada ja valdavalt mõjutada ning sellest tulenevalt panna nad joogahuvi kaotama.

Enne kui brogha Euroopas püsivalt ilmub, julgustavad loojad mehi nüüd joogaga kätt proovima ning lisavad treeningutele veel jõuharjutusi ja treeningelemente. Kuigi jooga praktika hõlmab neid komponente täielikult, võivad nõudlikumad härrad vajada väikest täiendust.

Meeste jooga - kellele see on pühendatud?

Joogat on aastaid peetud naiste treeningusüsteemiks. Miski ei saa olla rohkem vale! Lõppude lõpuks olid iga joogaliigi loojad lihtsalt ... mehed! Joogat seostatakse ekslikult ainult matil lamamise, venitus- ja hingamisharjutustega - loomulikult on need ka selle komponendid, kuid mitte ainult.

Jooga on peamiselt keha ja hinge treenimine ning nende ühendamine üheks sidusaks ja harmooniliseks tervikuks. See on pühendatud absoluutselt kõigile, sest kõik leiavad sellest midagi enda jaoks! Eriti peaksid mehed mõtlema jooga oma ellu kaasamise üle just meestele, kellel on tänapäeval palju vähem liikumist kui naistel.

See on nende jaoks uus väljakutse, puhastades meelt, õppides ennast ja oma keha kuulama ning lisaks hea füüsiline harjutus! Jooga võib tunduda vähenõudlik ainult pealtnäha, kuid kui sa tõesti tahad seda tundma õppida, siis on kõige parem see ise teada saada.

Jooga meestele - kasu

Ebatervisliku kehakultuse tõttu läheb kehaline kultuur tänapäeval sageli valesti ja see kehtib ka meeste kohta. Pole harvad juhtumid, kus regulaarselt jõusaalis käivad mehed ei suuda mänguväljakul redelitel ronida ega mitu korrust trepist üles hingata. See on kurb, kuid kahjuks ei määra biitsepsi suurus meie füüsilist vormi. Kehakinnitust tuleb teostada vastavalt funktsioonile.

Õnneks jookseb jooga appi! Jooga on füüsiline tegevus, mis muudab liigesed ja lihased paindlikumaks ning suurendab keha paindlikkust ja väledust. Nende motoorsete oskuste parandamisele suunatud asanad võivad aidata võidelda ka liigeste ja lihaste valudega. Need tekivad tavaliselt siis, kui nad on ülekoormatud, pinges ja liikumisvõimetud. Jooga rikastab lihaseid hapnikuga, lõdvestab valusaid kudesid ja parandab kogu meie keha funktsionaalsust.

  • Joogahingamine
  • Asana - kombinatsioon kehaasendist, hingamisest ja keskendumisest

Jooga põhineb staatilistel või dünaamilistel asanakombinatsioonidel, mis tugevdavad täiuslikult kogu keha lihaseid ning parandavad nende vastupidavust ja jõudu. Kujutage ette, et peate hoidma kümmekond sekundit surumisasendis või kükkide või kätekõverduste variatsioonides - see on lihtsalt väljakutse! Ja muide, tõhus alternatiiv crossfiti või kalisteenika treeningutele.

Jooga ühtlustab muuhulgas ka vastutavate elundite ja hormoonide tööd ainevahetuse jaoks, seega on see suurepärane süsteem meestele, kes soovivad tarbetuid kilogramme kaotada.

Veelgi enam, jooga sobib suurepäraselt kardiovaskulaarsete probleemide, südameprobleemide, kõrge vererõhu ja närvisüsteemiga seotud probleemide korral. Hingamine ja tasakaal on jooga väga olulised osad. Nad teevad sellest aktiivse meditatsiooni elemendi, mis lõdvestab, rahustab ja rahustab kõiki närve. See sobib suurepäraselt lõõgastumiseks pärast tööd või võimaluseks halva tuju ja ärrituse tekitamiseks.

Jooga ületab ka teie enda barjäärid - nii vaimsed kui ka füüsilised. Iga süsteem on keskendunud süstemaatilisele edenemisele ja üha raskematele raskusastmetele. Mehed oma loomult armastavad võistlust ja väljakutseid ning jooga on selleks ideaalne eeldus.

Lõpuks õpetab jooga sind oma keha kuulama ja mõtteid korrastama. Paljudel meestel on probleeme enese määratlemisega, emotsioonide ja sisemise dialoogi nimetamisega. Jooga õpetab seda tegema ja annab ruumi enda leidmiseks. Peale suurepärase mõju kehale avaldab see positiivset mõju ka psüühikale ning tugev, tõhus ja harmooniline meel on mehe suurim relv.

Sildid:  Salendav Koolitus Puur