Jooga meestele, parem kui jõutreening

Jooga pole mitte ainult lihaste, vaid ka meele treenimine. See parandab paindlikkust, suurendab liigutuste ulatust, tugevdab lihaskoe, parandab keskendumisvõimet, laiendab kopsumahtu, kõrvaldab seljavalud ning tõstab ka seksuaalelu taset, lõdvestab ja rahustab. Meeste poolt valitud jõutreeningus on raske leida selliseid terviklikke eeliseid.

Jooga parandab meeste kogu seksuaalfunktsiooni, selgub ajakirja Journal of Sexual Medicine 2010. aasta uuringust. Need eelised tulenevad paremast vaagnapõhja lihastoonusest ja paremast meeleolust. Suurbritannia psühholoogide assotsiatsiooni andmetel suurendab jooga omakorda ka keskendumist ja leevendab stressitunnet.

Jooga rakenduses

Alternatiiv traditsioonilisele joogale on joogarütm. Selle harjutamine võimaldab teil suurendada liikuvust ja parandada mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset seisundit. Treening aitab lihaseid pikendada ja pingeid kaotada. See parandab lihaskoe tugevdamise abil liigeste vastupidavust ja tugevdab ka selgroogu toetavaid sügavaid lihaseid. Joogalöökide treeningmeetodi algataja on Karolina Erdmann. Varssavi Yoga Beat Studio asutaja on Fitnoteqi rakenduse jaoks loonud originaalse Yoga Beat Men programmi, mida saab kodus eksperdi juhendamisel harjutada. Rakendus on saadaval iPhone'ile, iPadile, Androidile ja veebiversiooni saab alla laadida PC-st ja Mac-ist.

Alternatiiv jõusaalile

Jooga löömine on jooga dünaamiline vorm. See ei koosne ainult traditsioonilistest asanadest, vaid sisaldab ka arvukalt tugevdusi - kõrgendikke, kaevetöid ja tugesid. Treening on loodud nii, et muuta keha paindlikumaks, kulutada kaloreid ning vähendada keha ja vaimu pingeid. Veelgi enam, tänu intensiivsusele avaldab see positiivset mõju ka sügavatele lihastele, mis tagavad meie selgroo stabiliseerumise - ütleb Karolina Erdmann.

Joogalöök on ka alternatiiv jõusaaliharjutustele. Jõutreeningut tehes keskenduvad mehed kõhu, käte, tuhara ja reie lihastele. Monotoonsed liigutused raskuste tõstmisel või pingile surumisel toovad pikas perspektiivis kaasa piiratud liikumisruumi ja lihaskoe suurenemise. Jooga harrastamine suurendab lihaste paindlikkust ja üldist liikuvust.

Parem spordis, parem tööl

Joogaseansid on ka viis pärast vigastust spordi juurde tagasi pöörduda. Pealegi saab sellist treeningut kasutada soojenduseks. Tänu lihaste ja kõõluste samaaegsele tugevdamisele ja venitamisele, samuti liigeste liikuvuse suurendamisele on jooga traumavastane ennetus. Samuti suurendab see kopsumahtu ja suurendab südametaluvust, tagades parema soorituse spordialadel nagu jooksmine ja muud vastupidavusalad.

Jooga on ka täiendus, mis parandab keskendumisvõimet, mälu ja aju seisundit.Nagu Bostoni ülikooli meditsiinikooli ekspertide tehtud uuring näitab, parandab selle praktika töötulemusi selgelt. Seepärast koolitavad seda üha sagedamini Silicon Valley idufirmade töötajad.

Joogaseansid on ka viis meeleolu parandamiseks ja lõõgastumiseks. Ka Harvardi meditsiinikooli teadlased ütlevad, et see aitab depressiooniga võidelda.

Sildid:  Salendav Puur Outfit-And-Aksessuaarid