Iyengari jooga - mis on B.K.S. Iyengar?

Iyengari jooga on üks populaarsemaid joogaliike. Iyengari jooga harrastamise kasulikkus tervisele on hindamatu ja positiivsed arvustused ujutavad Internetti! Iyengari meetod töötati välja eelmisel sajandil, kuid seda praktiseerivate inimeste arv kasvab pidevalt. Kontrollige, mis on Iyengari jooga ja uurige, kas see on mõeldud algajatele.

Iyengari jooga on suurepärane joogameetod algajatele ja neile arenenumatele joogadele. See õpetab mitte ainult õiget liikumis- ja hingamistehnikat, vaid võimaldab tänu joogavarustusele igal harrastajal võimelda ilma ebamugavuste ja vigastuste ohuta. Iyengari jooga kohta on raske negatiivseid arvamusi avaldada, sest see motoorsete hingamisteede süsteem loodi praktiliselt kõiki meid silmas pidades.

Sisukord:

  1. Iyengari jooga - kes oli B.K.S.Iyengar ja kust see meetod tuli?
  2. Iyengari jooga - mis see on?
  3. Iyengari jooga - kuidas see erineb teistest joogavormidest
  4. Iyengari jooga - kellele sobib Iyengari jooga?
  5. Iyengari jooga - näidisanad [VIDEO]
  6. Iyengari jooga - kasu tervisele

Iyengari jooga - kes oli B.K.S. Iyengar ja kust see meetod tuli?

B.K.S. Iyengar, õigemini Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, sündis 14. detsembril 1918 Lõuna-India linnas Beluris. Ta oli üks suurimaid tänapäevaseid jooga autoriteete ja algupärase meetodi looja, mida tänapäevalgi praktiseeritakse. Iyengari jooga, nagu seda süsteemi nimetatakse, pärineb hatha-joogast ning on liikumis- ja hingamistavade süsteem.

Iyengar oli noorusest peale haige ja nõrk laps ning miski ei viidanud sellele, et temast saaks tulevikus joogameister. Kõik algas sellest, et Iyengari õemehest sai tema asanaõpetaja. B.K.S. Pärast aastaid kestnud õpinguid oma esimese meistri juures kolis Iyengar India lõunaosasse Punasse, et seal oma joogasüsteemi õpetada ja levitada. Ta saavutas järk-järgult tunnustust mitte ainult oma riigis, vaid ka mujal maailmas. Iyengari silmapaistvamad õpilased on Yehudi Menuhin, Jiddu Krishnamurti, Aldous Huxley jt.

Tasub teada

Iyengar on oma joogameetodi õppimiseks välja andnud mitu raamatut, sh. "Jooga", "Pranayama", "Joogapuu", "Jooga elu valgusega". Ta võitis oma tegevuse eest ka palju mainekaid auhindu ning ajakiri Time tunnustas teda 20. sajandi saja mõjukaima inimese seas.

Iyengari jooga - mis see on?

  • Liikumine ja tegutsemine

Iyengari meetodile on iseloomulik iga liigutuse täpsus ja praktika erakordne metoodilisus. Meister Iyengari sõnul tähendab see tõhusat võitlust meie keha ja psüühika puuduste vastu. Distsipliin ja kannatlikkus on iga asana kõige olulisemad tegurid. Liikumine pole siin sujuv (nagu näiteks dünaamilises Astanga joogas) ja iga asana tehakse eraldi harjutusena. Iyengari sõnul võimaldab see meetod keskenduda kogu tähelepanu ühele tegevusele, puhastada meele välistest stiimulitest ja saavutada täiuslikkus antud asendis.

Liikumine iyengari joogas on staatiline. Individuaalsete asanade õppimine algab alati seisvate poosidega. Need positsioonid võimaldavad teil õppida põhioskusi, mida jooga kaudu tuleks õppida: rahu, stabiilsus ja tasakaal. Pärast seda, kui olete asanad seisvates poosides õppinud, liigute järgmiste asanade juurde - istumine, ettepoole paindumine, keerdumine, tagurpidi poosid, painded ja kalduvad asendid.

Kui oleme asana põhitehnika paika pannud, soovitab meister Iyengar seejärel hakata õppima pranayamat ehk hingamissüsteemi. Iyengar mõistab joogat kui liikumis- ja hingamistavade tervikut ning selle omaduse mõistmine ja selle rakendamine võimaldab teil saavutada konkreetse meditatsiooni seisundi, mis ühendab keha ja vaimu.

  • Asanade isikupärastamine

Iyengari meetodi väga oluline komponent on ka asanade isikupärastamine. Meister ütleb, et joogapraktikas on kõige olulisem keskendumine ja keskendumine antud poosi sooritamisel. Iga sihtasana asendit pole vaja kohe täiuslikult täita, kuid kõige tähtsam on see, et meie keha ja vaim jõuaksid harjutamise ajal õigesse seisundisse. Kui meie keha igas rakus on korralik töö, siis võib asana lugeda õigesti tehtuks, olenemata sellest, kas kasutame selliseid abivahendeid nagu tellis või rätik.

Selline terviklik lähenemine treeningule võimaldab teil ületada ka kõige tugevamaid väliseid stiimuleid, mis meie keha negatiivselt mõjutavad, ja isegi mõne vaevuse või haigusega toime tulla.

  • Ehitusplokid ja muud abivahendid

Iyengar lõi oma meetodi iga inimest silmas pidades - haige, vähem veninud või ülimalt vormis. Tänu sellele on tema meetod muutunud populaarseks kogu maailmas ning Iyengari joogat saab harrastada erinevatel eesmärkidel, sealhulgas taastusravis.

Hatha jooga meister on välja töötanud spetsiaalsed abivahendid oma meetodi praktiseerimiseks, et hõlbustada asanade harjutamist. Sel eesmärgil kujundas ta professionaalsed plokid, rihmad, tekid, polsterdajad ja muud seadmed. Tänu sellele on kõigil võimalus siseneda oma kehale sobivasse asendisse vigastusi põhjustamata ja kehas märkimisväärset ebamugavust tundmata.

Iyengari jooga - kuidas see erineb teistest joogavormidest?

Iyengari jooga on sügavalt juurdunud ja tuletatud hatha joogast, kuid erineb selle sordi teistest stiilidest. Stiilide kontrastsust võib näha näiteks selle süsteemi ja sama populaarse Ashtanga jooga vahel.

Mõlemad stiilid keskenduvad pranayamale (hinge juhtimine) ja asanadele (kehaasendid) ning koosnevad kaheksast vaimse ja füüsilise arengu rajast. Need on kolm sarnasust, mis jagavad mõlemat stiili. Aga erinevused?

Loe ka: Jõujooga - mis on jooga mõju koos fitness-elementidega? Jooga - treeninguefektid. Kas jooga aitab kaalulangetamisel? Jooga kodus: millistest harjutustest alustada?

Võib öelda, et Iyengari jooga on staatiline jooga ja Ashtanga jooga on natuke dünaamilisem. Viimases liikumine on vedel ja iga asana voolab järgmisse ja voolab välja eelmisest. Iyengari joogas on kõige olulisem stabiilsus ja tasakaal ning Ashtangas energiavoog järjestikuste järjestuste vahel. Näiteks keskendume Iyengari joogas puu stabiilsele asendile ja hingamise valdamisele ning Ashtanga joogas kogu päikese tervitamisjärjestuse sujuvale teostamisele.

Ashtanga eesmärk on stimuleerida vereringet, siseorganite verevarustust ja muuta keha paindlikumaks ja paindlikumaks, samal ajal kui Iyengari süsteem keskendub peamiselt hoolsale tehnikale, kannatlikkusele ja võimele positsiooni hoida.

Iseloomulik erinevus Iyengari jooga ja shtanga jooga vahel on ka abivahendite kasutamine asanade harjutamiseks. See on Iyengari meetodi õige tunnus, mida teised süsteemid mõnikord laenavad, kuid tuleb meeles pidada, et see on tuletatud Iyengarist.

Sildid:  Koolitus Salendav Puur