Kundalini jooga - mis see on? Millised on tunnid?

Kundalini jooga on kõige müstilisem joogatüüp, mis ühendab kõiki vaimu ja keha mõjutamise tehnikaid: füüsilised harjutused, hingamine, meditatsioon, mantrad, mudrad (käeliigutused). Need on loodud keha sisemiste tšakrate ehk energiakeskuste stimuleerimiseks ja ühtlustamiseks. Nende areng läbi kundalini jooga praktika viib füüsilise, vaimse ja emotsionaalse tasakaalu taastumiseni, stressi vabastamiseni ja teadvuse kõrgemale astmele.

Kundalini joogat populariseeris USA-s ja Lääne-Euroopas Yogi Bhajan - India õpetaja, kes töötas välja oma meetodi selle harrastamiseks, ilma piirava askeetluseta. 1969. aastal asutas ta organisatsiooni 3HO (Healthy, Happy, Holly Organization), kes tegeleb joogade treenimisega kundalini tehnikas. Varsti sai Yogi Bhajanist meister ja autoriteet paljudele inimestele, eriti hipiliikumisega seotud inimestele. Siiani on tema õpetused kundalini jooga põhiteadmiste allikaks ning õpetajaid kogu maailmas, sealhulgas Poolas, koolitatakse tema väljatöötatud meetodite järgi.

Kundalini joogast on kuulsuste seas saanud üks populaarsemaid joogaliike. Nad tunnistavad, et harrastavad seda muu hulgas Madonna, Demi Moore, Cindy Crawford, David Duchovny, Miranda Kerr.

Kundalini jooga - mis see on?

Yogi Bhajana rõhutas, et kundalini jooga on mõeldud kaasaegsele inimesele - hõivatud ja stressis, kes peab iga päev tasakaalustama paljusid kohustusi, kuid ei taha kaotada sidet iseendaga. Selleks peab ta teadlikult harjutama oma keha, vaimu ja vaimuga töötamise viit tehnikat: asanad (joogapoosid), pranajama (hingamistöö), meditatsioon, mantrad (helid ja laulmine) ja mudrad (käeliigutused). Nende elementide kombinatsioon annab teile tööriista, mida kasutatakse teie loova energia arendamiseks. See on peidus meis kõigis, otse selgroo põhjas ja on tuntud kui esimene tšakra ehk Muladhara.Kundalini jooga harjutamise kaudu hakkab see energia vibreerima ja liigub mööda selgroogu ülespoole, kus asuvad tšakrate ülejäänud "tasemed". Neid on kokku seitse ja kumbki vastutab erineva vaimse funktsiooni eest (nt rõõm, avatus inimestele, loovus, seksuaalsus, enesehinnang, intuitsioon). Tšakrate kaudu toimuva energia liikumise häired põhjustavad tänapäeva inimese tüüpilisi probleeme: hirmud, rahulolematus iseendaga, madal enesehinnang, emotsionaalsed kõikumised, mitterahuldavad kontaktid keskkonnaga.

Kundalini joogaefektid

Kundalini jooga aitab äratada meie uinuvat energiat ja parandada selle voogu, tänu millele võib elu muutuda täiuslikumaks ja õnnelikumaks. Praktikas taandub see keha ja vaimu lõdvestamisele, negatiivsest energiast vabanemisele, vigastuste, ebaõnnestumiste unustamisele ja sisemiste analüüside lõpetamisele. Selle tulemusel taastame rahu, tasakaalu, enesekindluse, puuduvad blokaadid, mis ei lase meil oma täielikku potentsiaali saavutada. Parem tervis on seotud ka parema vaimse ja vaimse heaoluga - vereringe stimuleeritakse, vererõhk normaliseerub, oleme hapnikuga varustatud, täis energiat, haigestume harvemini.

See on teile kasulik

Kundalini jooga eelised

  • keha paranemine ja paindlikkus,
  • parem ringlus ja hapnikuga varustamine,
  • suurenenud immuunsus,
  • stressi vähendamine,
  • negatiivsetest mõtetest vabanemine,
  • sisemine rahu ja enese aktsepteerimine,
  • usk oma võimetesse,
  • harmooniatunne ja ühtsus maailma ja teiste inimestega.
Loe ka: Jooga algajatele - põhilised asanad [VIDEO] Jooga: näidustused ja vastunäidustused jooga harrastamiseks Rahustav treening - 6 harjutust sisemise tasakaalu taastamiseks

Kundalini jooga - kuidas harjutama hakata?

Kundalini jooga harjutamiseks ei pea te olema vormis ega sirutatud. Seda tüüpi jooga sobib kõigile, alates lastest kuni eakateni. Tundides saavad osaleda kõik, olenemata sellest, millises eluetapis ta on, kui vana ta on, kust ta tuleb, mis usundist ta on. Olulised on ainult siirad kavatsused ja tegelik pühendumus. Kuna enamik poose tehakse suletud silmadega, siis ärge kartke viga teha või mitte midagi teha - jooga õpetab teid kuulama oma keha signaale, neid austama ja austama selle piiranguid. Seega, kui asana on meie jaoks liiga tehniliselt keeruline või väsitav, võite alati harjutuse peatada või lühendada.

Kundalini jooga - millised on tunnid?

Tüüpiline kundalini joogatund võtab umbes 90 minutit. See algab avaneva mantraga ja jätkub seejärel soojendusega, et keha keha treenimiseks ette valmistada. Sellele järgneb klassi tegelik osa ehk kriya, mille käigus osalejad sooritavad konkreetse komplekti asanasid. Kõike saadab mantrate saatel. Sellele osale järgneb puhkus ja lõõgastus, näiteks Savasana (lamavas asendis) asendis. Viimane etapp on meditatsioon mantra, mudra ja pranayama elementidega. Kogu seda asja kroonib lõplik mantra.

Kundalini jooga - kuidas tundideks valmistuda?

Enne esimest tundi peaksite hankima tüüpilise joogatarvikute komplekti: matt, mugav puuvillane riietus või kerge tekk, mida katta lõõgastusosa ajal. Ärge unustage, et kaks tundi enne tundi ei tohi midagi süüa. Eriti keelatud on selliste joovastavate ainete nagu alkohol või narkootikumid kasutamine, sest asanade mõju all kehas ekslev energia võib kontrolli alt väljuda. Terviseprobleemidega inimesed, eriti need, mis on seotud liikumissüsteemiga (selg, liigesed), peaksid enne tundides osalemist nõu pidama arstiga. Rasedad ja menstruatsiooniga naised peaksid õpetajat oma seisundist teavitama ja õpetaja saab seejärel valida neile individuaalse asanakomplekti.

Sildid:  Harjutus Toitumine Koolitus