Jooga menstruatsioonivalude vastu: harjutused (asanad) menstruatsiooni tagajärgede leevendamiseks

Kas saate perioodil joogat harrastada? See on isegi seda väärt! Koos igakuise verejooksuga ilmnevad sellised sümptomid nagu kõhuvalu, seljavalu, pearinglus, iiveldus ja nõrkus. Korralikult valitud harjutused menstruatsioonivalude vastu võivad neid leevendada. Vaadake menstruaalvalu korral parimaid asanasid.

Menstruatsiooni ajal joogaga tegelemine pole soovitamatu, pigem vastupidi - see võib aidata leevendada valu ja muid veritsusega seotud ebamugavusi. Harjutuste tõhususe tingimuseks on asanate valik, millel on peamiselt lõõgastav ja veniv toime, mitte tugevdus. Menstruatsiooni ajal peaksite vältima lihaste pingutamist, eriti kõhu ümber.

Jooga menstruatsioonivalude vastu - kuidas end treenimiseks ette valmistada?

Selleks, et joogaharjutused leevendaksid menstruaalvalu tõhusalt, tuleks seda hingamise osas õigesti läbi viia. Seetõttu tasub enne treeningutega alustamist välja selgitada, mis on jooga hingamine ja kuidas see keha liikumistega sünkroonida. Piisav hapnikuga varustamine treeningu ajal on väga oluline - menstruatsiooni ajal häirivate kontraktsioonide eest vastutab hapnikupuudus kudedes.

Samuti peaksite meeles pidama, et treeningu ajal peab kõht olema lõdvestunud. Selle pinge põhjustab toksiinide kinnipidamist, mis tuleks koos igakuise verega kehast eemaldada.

Kuidas leevendab joogaharjutus perioodi valu?

Siin on mõjud, mida saate oma perioodil joogat harrastades:

  • asanade harjutamine rikastab kogu keha hapnikuga, hoides sellega ära kokkutõmbed;
  • venitades vähendatakse sageli menstruatsiooni ajal tekkivat turset;
  • treenimine põhjustab endorfiinide vabanemist, mis leevendab valu ja parandab meeleolu;
  • Asanade korrapärane sooritamine võib aidata vähendada menstruatsiooni ajal sekreteeritava vere hulka;
  • joogatreening tugevdab vaagnapõhjalihaseid, mis määravad reproduktiivorganite nõuetekohase toimimise.

Vaadake galerii koos asanadega, mida soovitatakse ka teie perioodil:

igakuine "Zdrowie"

jooga ja menstruatsioon jooga ja periood jooga perioodil jooga menstruatsiooni ajal jooga perioodil
Sildid:  Toitumine Outfit-And-Aksessuaarid Salendav