Jooga PMS-i sümptomite korral: Asanad PMS-i jaoks

Jooga võib leevendada PMS-i sümptomeid. Kui teie menstruaaltsükli lõpp ei ole väga mugav ja teil on PMS, alustage asanade harjutamist. Korralikud joogapoosid leevendavad teie peavalusid ja närve. PMS-harjutusi saab teha olenemata vanusest: need aitavad noort tüdrukut ja küpset naist.

Jooga aitab PMS-iga seotud vaevuste korral mitmel viisil: asanad mõjuvad närvisüsteemile lõõgastavalt, parandavad vereringet ja tugevdavad vaagnalihaseid. Füsioloogilisel tasandil vähendavad joogaharjutused stressi, lõdvestavad ja reguleerivad hüpofüüsi vabaneva hormooni hulka.

Sõltumata sellest, kas teie sümptomid on rasked või peaaegu märkamatud, ei tohiks te paar päeva enne menstruatsiooni ja selle kestuse kahte esimest päeva üle pingutada.

PMS-i mõju leevendamiseks vaadake asanade fotogaleriid

igakuine "Zdrowie"

Sildid:  Salendav Harjutus Puur