Jooga: Päikese tervitamise järjestus

Päikese tervitamise (Surya namaskar) järjestus on 12 asendist koosnev süsteem, mis on ühendatud üheks vedeliku liikumiseks. Päikesesoovituse (ja jooga üldiselt) harjutamisel on eriline see, et hingamisfaasid on sünkroniseeritud iga asanaga (harjutus). Seetõttu tekitab regulaarselt korratav tervitamine Päikesele energiat ja elujõudu. Lisaks parandab see une kvaliteeti ja suurendab vastupanuvõimet nakkustele. Vaadake videot selle kohta, kuidas surya namaskarit õigesti valmistada.

Süsteemi „Päikese tervitamine“ (Surya-namaskar) peetakse jooga kõige olulisemaks dünaamiliseks asanade järjestuseks. See ergutab keha, lisab elujõudu ja energiat terveks päevaks.

Kuidas valmistuda Päikese tervitamiseks?

Joogat harrastatakse paljajalu mugavas puuvillases riietuses. Enne treenimist on soovitatav tühjendada põis ja sooled, vastasel juhul võib mõne asana tegemine olla segadust tekitav või ebamugav.

Loe ka: Lootoselill - jooga poos samm-sammult Jooga stressi, depressiooni, ärevuse korral: 6 asanat, mis lõõgastavad ja suurendavad elujõudu ... Küünal (salamba sarvangasana) - mis see harjutus on ja kuidas seda teha?

Sööki saate süüa hiljemalt 2 tundi enne treeningut.

Päikese tervitamine - nagu nimigi ütleb - viiakse läbi hommikul, kui keha on pärast ööd endiselt "leitud", kuid vaim on värskendatud ja selge.

Harjutamisel keskendume hingamisele (joogas hingame sisse ja välja ainult nina kaudu), iga asendi alguses sissehingamisele ja iga väljahingamise keerdumise või painutamise tegemisele.

Vaata videost Päikese tervitamist

Jooga - päikese tervitussüsteem

Arendame oma veebisaiti reklaame kuvades.

Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.

Keelake AdBlock ja värskendage lehte.

Sildid:  Salendav Toitumine Harjutus