Naerujooga: millega on tegemist? Siit saate teada naerujooga eelistest

Naer on tervis - vana, populaarne ja… tõsi ütlus. Just sellel põhineb naerujooga, mis ühendab füüsilise treeningu vaimse sügavuse ja naeru abil saadud lihtsa õnne. Kuidas see töötab?

Naerujooga rikub stereotüüpe, mis seovad joogat ainult rahulikkuse, meditatsiooni ja ... igavusega. Ehkki jagatud naeru idee sündis alles 1995. aastal Indias, on see viimastel aastatel maailmas märkimisväärset populaarsust kogunud ja juba mõnda aega on tunnid saadaval ka Poolas.

Mis on naerujooga?

Naerujooga on kõige lihtsam määratleda koos rühmades ilma erilise põhjuseta naermine. Kõlab absurdselt? Ja veel! Naer on põhitegevus nende tundide ajal ja see peaks "tervendama" praktiku vaimu ja keha. Naerujooga tunnid kestavad tavaliselt 30–60 minutit pluss 15 minutit lõõgastumiseks.

Igal mai esimesel pühapäeval tähistame ülemaailmset naerujooga päeva.

Esimene naerujooga tund võib olla üllatavalt keeruline (kuna selgub, et kõik ei saa kergelt valjusti naerda) ja piirdub tavaliselt sunnitud naeruga, kuid tunni jätkudes muundub see üsna loomulikult millekski loomulikuks. Naerujoogatunni raske alguse hõlbustamiseks teed tavaliselt paar lõõgastus-, hingamis- ja lõdvestusharjutust, mille eesmärk on leevendada stressi ja saavutada sisemine harmoonia.

Loe ka: Akrojooga - mis on jooga koos akrobaatika elementidega? Naerujooga neli taset - järgmise põlvkonna aeroobika NAER on tervis - 8 põhjust palju naerda

Naerujooga eelised

Naer, ka pealesunnitud, toob palju positiivset mõju. See aitab leevendada stressi ja parandada meeleolu, pidurdades stressihormoonide sekretsiooni ja stimuleerides endorfiinide tootmist, kuid kaunistab ka keha, põhjustades vasodilatatsiooni ja paremat nahatoidu.

Mõne minuti pikkune naerseanss aktiveerib näo-, kõhu-, käte- ja diafragma lihased - minut naeru on 12 kcal vähem!

Naer pole mitte ainult palsam hingele, vaid ka tugevdav keha.

Veelgi enam, naer suurendab keha immuunsust, mõjutades positiivselt viiruste vastu võitlemise eest vastutavate T-lümfotsüütide tootmist. Lisaks parandab see keha hapnikuga varustamist, sundides sügavamaid sissehingamisi ja pikemaid väljahingamisi.

Naer annab sulle energiat, ärgitab tegutsema ja muudab maailma kaunimaks. Naerujooga põhiülesanne pole aga keha, vaid hinge treenimine - tingimusteta rõõmu õppimine, maailma vaatamine optimistlikult, õnne jagamine teistega.

Piotr Bielski - selle meetodi populariseerija Poolas räägib naerujooga saladusest [VIDEO]

Allikas: Dzień Dobry TVN / X-news

Kes on naerujooga?

Naerujooga on äärmiselt spetsiifiline joogatüüp. Suurem osa joogast põhineb asanadel ehk traditsioonilistel poosidel, mis võimaldavad jõuda kõrgemasse teadvusseisundisse. Naerujoogas ei põhine harjutused asanadel, kuigi nad saavad neid abistada. Peale hingamis- ja lõdvestusharjutuste on harjutajate peamine ülesanne naerda, mis on vastuolus traditsioonilise mõtiskluse kuvandiga.

Kõik joogad ei aktsepteeri erinevust joogat kui joogaliiki ja see tekitab siiski palju kahtlusi selle tõhususes. Siiski tasub meeles pidada, et naerujooga ei olnud mõeldud keha teenimiseks - inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta või lihasmassi suurendada, ei leia sellest tõhusat abi. Seda kaasaegset joogatüüpi soovitatakse nii inimestele, kes otsivad võimalusi stressiga toimetulekuks, kui ka looduslikele optimistidele, kes saavad lõpuks õppida tööriistu, kuidas oma rõõmu teistega jagada. Naerujooga ei ole füüsiliste harjutuste kogum, vaid vaimne treening ja seda soovitatakse seetõttu kõigile, kes arvavad, et nende elu võiks veidi rohkem naeru kasutada.

Naerujooga tundide jaoks sobib iga koht [VIDEO]

Allikas: Dzień Dobry TVN / X- uudised

jooga naerujooga naerujooga mis see on naerujooga millega on tegemist joogatüübid naerma naerujooga eelised
Sildid:  Salendav Koolitus Outfit-And-Aksessuaarid