Jooga: näidustused ja vastunäidustused jooga harrastamiseks

Kes peaks joogat harrastama ja kellele see mõeldud pole? Sellele küsimusele vastamine aitab teil valida sobivad asanad ja vältida vigastuste ohtu. Kontrollige, millised vaevused ja haigused on jooga harrastamise näidustuseks ja millised nõuavad suuremat ettevaatlikkust või loobuvad täielikult sellest vormist.

Kuigi jooga on üks ohutumaid tegevusvorme, ei tähenda see, et selle harrastamiseks pole vastunäidustusi. Teatud selgroo haigused, rasedus ja menstruatsioon nõuavad kogenud joogaõpetaja konsultatsiooni, kes selgitab, milliseid asendeid soovitatakse ja milliseid tuleks antud vaevuste korral vältida. Õnneks on asanapraktika täiesti ebasoovitav ainult erandjuhtudel - see kehtib inimeste kohta, kellel on tasakaaluprobleeme ja kes põevad kaugelearenenud osteoporoosi. Igal muul juhul on seda tüüpi liikumine soovitatav, eriti inimestele, kes pole vormis, stressis, kannatavad hüpertensiooni või seedehäirete all.

Vaadake jooga kõige tavalisemaid näidustusi ja vastunäidustusi.

Näidustused jooga harrastamiseks

1. Vähene liiklus iga päev

Jooga on hea liikumisviis inimestele, kes soovivad alustada regulaarset füüsilist tegevust. Asanade sooritamine võimaldab teil saada teadlikkust kehast, õppida tundma selle võimalusi ja piiranguid, mis teeb sellest ideaalse aluse teiste spordialade harrastamiseks. Tänu joogale kasvatate lihasjõudu harmooniliselt, parandate tasakaalu, motoorikat ja suurendate paindlikkust. Samal ajal ei puutu teid kokku tõsiste vigastustega ja väldite ületreeningu ohtu, mis on palju suurem näiteks jõusaalis sörkimise või võimlemise korral.

Loe ka: Jooga algajatele - põhilised asanad [VIDEO] Jooga: Päikese tervitamise järjestus [video] Mida jooga jaoks selga panna? Just sellele peaksite joogavarustuse ostmisel tähelepanu pöörama

2. Jäikus, selja- ja kaelavalu

Jooga on parim valik inimestele, kes tunnevad istuva eluviisi tõttu iga päev erinevaid valusid. Seljavalu, kaelavalu ja lihasjäikus on kõige levinumad signaalid, mida keha teile saadab, kui veedate liiga palju aega ühes asendis. Tänu joogale venitate ja elastistate oma kokkutõmbunud lihaseid ning tugevdate ja lõdvestate ülekoormatud selgroogu. Asanade korrapärane esitamine toob teile väga kiiresti leevendust ja hoiab tulevikus ära tõsisemad seljaprobleemid.

3. Stress ja meeleolu kõikumine

Püsiva stressi all elades koguneb pinge, mida ei saa vabastada. Kumulatiivne stress avaldub meeleolumuutuste, depressiooni, viha ja ärrituvuse vormis. Parim vahend sarnaste vaevuste korral on jooga. Liigutuste sünkroniseerimine korrapärase hingamise kaudu rikastab keha, rahustab ja taastab loomulikul viisil sisemise tasakaalu. Teie mõistus taastub rahus, vabastate ennast pealetükkivatest mõtetest, eemaldute probleemidest ja õpite nägema, mis on tegelikult oluline.

Sildid:  Koolitus Salendav Outfit-And-Aksessuaarid