Sörkimine ja jooksmine - kuidas see erineb?

Sörkjooks ja jooksutreeningud kuuluvad samasse aeroobsete harjutuste rühma, mis põhinevad jooksmisel. Võib tunduda, et nende vahel pole olulisi erinevusi, kuid te ei saaks rohkem eksida! Mis vahe on jooksmisel ja sörkjooksul?

Mis vahe on jooksmisel ja sörkjooksul? Kindlasti on sörkjooksu üks jooksu sorte, kuid see erineb sellest oluliselt treeningu viisi ja intensiivsuse poolest.

Sörkimine

Sörkimist saab praktiseerida igaüks. See pole midagi muud kui aeglane tempo või sörkjooks. Sörkjooksu treenimine ei nõua märkimisväärset füüsilist pingutust. Sörkides jookseme maksimaalselt 9 km / h. või 6 min / km. Trennid on pikad, kuid aeglased. Selles treeningvormis võistlust ei toimu, jooksed kahekesi, rahulikult ja oma rõõmuks.

Regulaarse sörkimisega kaasnevad mõjud on õhuke ja tugevdavad immuunsust. Treeningu ajal põletame keskmiselt 400–500 kilokalorit.

Jooksmine

Jooksutreening nõuab palju rohkem pingutust kui sörkimine ja seda ei saa iga vanuserühm teha. Jooksmine on võimalikult kiire liikumine, mis võimaldab inimesel liikuda. Jooksjad tõstavad pidevalt latti, mõõdavad aega, suurendavad distantse, ületavad enda rekordeid ning osalevad võistlustel ja maratonidel. Jooksmine ja sörkimine erinevad määratud distantsi läbimise kiiruse poolest. Jooksutreeningutel ületatakse oluliselt kiirust 10 km / h.

Jooksjad üritavad erinevalt sörkijatest treeningutel töötada vastupidavuse lävel. Seda tüüpi harjutusi nimetatakse künnijooksudeks, muidu nimetatakse taimeriteks. Lävejooksu põhieesmärk on vastupidavuse parandamine ja sooritatava treeningu intensiivsuse järkjärguline suurendamine. Künnisjooksud sisaldavad tempojookse ja tempointervalle.

Tempojooks on kogu määratud distantsi (nt 5 km) läbimine sama intensiivsusega - aeglaselt, keskmise kiirusega või väga kiiresti.

Tempointervallid on kiirete jooksude korduvad lõigud lühikestel vahemaadel (nt 1 km) või lühikesteks perioodideks (nt 3–15 minutit). Tempointervallid sooritatakse kõige kiiremal, ühtlasemal kiirusel, mida suudame etteantud kaugusel hoida.

Jooksmise tagajärjed on tugevam, lihaseline keha ja südame-närvisüsteemi tugevdamine.

Loe ka: Mitu kalorit saab sörkjooksul põletada? Algajatele sörkimine - kuidas alustada, kus treenida, mida selga panna Jooksmine - mis on selle eelised ja kuidas jooksma hakata sörkimine ja jooksmine sörkimise ja jooksmise erinevused mis on sörkimine sörkimise reeglid
Sildid:  Koolitus Toitumine Puur